Menghilangkan Rasa Lelah Saat Bangun Tidur
Bangun tidur merupakan aktifitas yang paling malas dilakukan sebagian besar orang di pagi hari. Apalagi ketika saat bangun tidur, tubuh Anda mengalami rasa lemas yang luar biasa. Atau mungkin rasa kantuk yang masih setia bergelayut. Malasnya Anda bangun tidur bisa juga disebabkan oleh kuantitas jam tidur yang kurang. Tapi jam tidur yang terlalu lama juga tidak menjamin Anda segar bugar saat bangun tidur.
Bangun Tidur Badan Segar
Bangun pagi adalah salah satu syarat untuk menjadi manusia yang sehat. Kebanyakan dari kita, susah sekali untuk bangun tidur di pagi hari. Padahal tidur di pagi hari justru meningkatkan kadar gula darah kita. Semakin lama kita tidur di pagi hari, justru kita jadi semakin lemas. So? Wake up dan olahraga!
Berikut adalah tips ringan buat Anda yang mengalami bangun tidur dalam kondisi buruk. Semoga tips ini bermanfaat :
- Perhatikan Alas Tidur
Pastikan bahwa alas tidur Anda sudah nyaman dengan postur tubuh Anda. Jangan sampai Anda meringkuk karena alas tidur yang pendek atau punggung Anda sakit karena alas tidur yang sudah tidak layak pakai. Alas tidur tidak harus kasur mahal. Yang penting nyaman di badan.
- Atur Posisi Tidur Anda
Kalau Anda tidur telentang, sebaiknya Anda mengganjal kedua lutut Anda dengan bantal. Sangga juga kepala Anda dengan bantal. Bila tidur miring, pakailah guling untuk menyangga kedua kaki Anda agar tidur lebih nyaman. Kalau tidur tengkurap, jangan pakai bantal di kepala. Lebih baik bantal diletakkan di bawah panggul kita. Pakailah satu bantal saja untuk menyangga kepala Anda. Tidur tanpa bantal, lebih baik, karena membantu peredaran darah di kepala. Rasa pusing setelah seharian bekerja bisa hilang.
- Gunakan Alarm Getar
Kalau tidak suka bangun tidur karena mendengar kebisingan yang tiba-tiba. Anda bisa menggunakan Alarm Getar yang murah meriah. HP Anda disetting getar lalu diikat di bagian kaki atau perut. Getaran HP akan membuat Anda terbangun.
- Gerakan ringan saat Bangun Tidur
Olahraga saat bangun tidur tidak perlu langsung lari. Anda bisa mulai dengan menggerak-gerakkan telinga, mengusap-ngusap perut hingga hangat. Menggerak-gerakkan perut untuk melatih otot perut. Kemudian mencium lutut. Setelah tubuh agak rileks, Anda bisa menggerak-gerakkan tangan dan kaki untuk melancarkan peredaran darah yang beku.
- Lakukan Yoga
Bila gerakan ringan sudah dilakukan setelah bangun tidur, coba lakukan yoga. Duduk bersila, punggung ditegakkan. Tarik napas dalam-dalam kemudian keluarkan secara perlahan-lahan. Selama menarik dan mengeluarkan napas, hitung dari 1 sampai 10. Ulangi sampai 10 menit.
Agar tubuh Anda senantiasa sehat. Biasakan minum air putih 3 gelas setiap bangun tidur di pagi hari. Air putih dapat membantu menguras kotoran-kotoran di dalam perut. Selamat mencoba, mari canangkan hidup sehat selagi dini.
