Berita Olahraga Renang dan Manfaat Renang

Berita olahraga renang sepertinya mulai jarang ditayangkan di televisi. Padahal, saat ini aneka saluran televisi swasta semakin banyak di Indonesia. Tetapi sepertinya mereka lebih banyak menayangkan infotainment dan aneka gossip seputar artis. 

Lain halnya dengan dahulu, saat hanya ada satu stasiun televisi saja. Televisi republik Indonesia, yang selalu setia dengan aneka berita olahraganya. Termasuk berita olahraga renang yang secara rutin hadir di ruang berita.

Berita yang membuat anda menjadi familiar dengan nama-nama seperti  Elvira Rosa Nasution, Elsa Manora Nasution,Kevin Rose dan perenang Indonesia berprestasi lainnya. Bila Anda adalah seorang peminat olahraga renang dan ingin tahu tentang berita olahraga renang terkini, sebaiknya Anda mencarinya lewat situs berita online atau lewat media cetak saja.

Renang

Renang adalah olahraga air yang disukai oleh semua kalangan dan semua umur. Namun ternyata tak semua orang yang datang ke kolam renang bisa berenang. Bahkan tak semua orang tahu apa manfaat olahraga renang dan bagaimana caranya melakukan olahraga renang yang benar.

Kalau Anda ingin berenang, sebaiknya mengetahui kiat-kiat berenang yang benar. Hal ini semata agar bisa mendapatkan  manfaat dari olahraga renang yang Anda lakukan. Cukup dengan berada di sekitar kolam renang dan berendam dengan air kolam saja pun pasti akan terasa menyenangkan. Namun aktifitas ini tidak berpengaruh banyak pada manfaat yang akan didapatkan oleh tubuh Anda. Karena anda hanya sekedar  bermain-main bersama di kolam renang. 

Tips Sebelum Berenang

• Sebelum berenang lakukan pemanasan terlebih dahulu. Misalnya dengan berjalan kaki secara perlahan selama lebih kurang sepuluh menit di sekitar kolam renang.

• Lakukan aktivitas peregangan otot ringan. Peregangan ini merupakan antisipasi untuk menghindari kram pada otot-otot tubuh anda.

• Setelah itu baru menyebur ke kolam. Berenang sebaiknya dilakukan secara bertahap. Jangan langsung nonstop berenang hingga lebih dari setengah jam tanpa henti. Kecuali jika anda adalah seorang atlit renang yang sedang berlatih.

• Awali dulu dengan satu kali putaran melintasi kolam. Setelah itu istirahat sejenak selama  satu  menit. Kemudian lanjutkan kembali. Untuk anda yang masih pemula dianjurkan untuk menggunakan gaya berenang yang berbeda-beda supaya semua otot tubuh ikut bergerak.

• Akhiri sesi renang anda dengan cooling down alias pendinginan. Caranya adalah dengan berenang  secara perlahan selama lebih kurang lima menit.

• Bagi anda yang ingin menjaga stamina tubuh, berenang selama tiga kali hingga lima kali seminggu baik dilakukan. Manfaatnya hampir sama dengan aerobik  yang bisa menjaga kesehatan paru-paru dan jantung anda.

Berenang dan Asma

Namun ternyata olahraga renang bukan hanya bagus untuk mempertahankan stamina bagi mereka yang sehat saja. Para penderita asma justru dianjurkan dokter untuk menjalani terapi lewat renang. Karena berenang bisa melatih pernafasan penderita asma hingga menjadi lebih teratur. Sehingga dengan berlatih renang secara rutin dan teratur, para penderita asma kemungkinan besar akan bisa sembuh secara berangsur-angsur.

Mungkin olahraga lain tidak terlalu disarankan untuk penderita asma, tapi olahraga renang malah dianggap bagus secara ilmiah untuk para penderita asma. Karena selain melatih pernapasan, olahraga renang juga membuat otot dada menjadi lebih terlatih. Anda masih menunda-nunda untuk keinginan untuk pergi berenang? Think it over!