Mengenal Beragam Cabang-Cabang Atletik

Ilustrasi cabang cabang atletik

Olahraga sepertinya tetap menjadi pilhan terbaik yang harus dilakukan bila kita ingin memiliki tubuh yang sehat. Sepertinya olahraga yang paling sederhana, murah, dan bisa dilakukan oleh siapa pun salah satunya adalah lari. Lari termasuk dalam cabang cabang atletik.

Cabang-cabang atletik meliputi olahraga lari, lompat, dan lempar. Atletik merupakan cabang olahraga yang telah diperlombakan sejak olimpiade pertama dilaksanakan pada 776 SM lalu.

Mengingat zaman dahulu masih belum banyak terdapat beberapa fasilitas olahraga, tampaknya menjadi hal yang sangat wajar bila cabang cabang atletik menjadi satu-satunya jenis olahraga yang diperlombakan pada saat pertama kali olimpiade digelar. 

Pada saat dikenalkan pertama kali di kejuaraan olimpiade, Bangsa Yunani membuat semacam pembagian kategori perlombaan. Kategori perlombaan yang memfokuskan pada olahraga lari dan melempar adalah  Roman Game. Ketegori ini konon berakar dari Yunani murni.

Perlombaan olahraga ini rupanya sangat digemari oleh anak-anak bangsawan pada masa itu. Mereka pun kemudian dilatih berlari, bertarung, bergulat, berkuda, memanah, dan latihan menggunakan senjata. Beberapa pertandingan pun sering digelar antara mereka.

Ketika seseorang ingin menggeluti cabang cabang atletik maka secara langsung orang itu harus bisa berlari lebih cepat, melompat jauh lebih tinggi, dan melempar lebih jauh. Jika tidak, maka akan dapat dipastikan dia akan selalu kalah dalam setiap perlombaan atletik.

Cabang-cabang atletik yang selalu diperlombakan dalam olimpiade sebenarnya sering kita lakukan sehari-hari, seperti berlari ketika akan mengejar sesuatu, melompat ketika menemukan penghalang, dan melempar ketika ada sesuatu yang memang harus dilempar.

Arena untuk perlombaan cabang cabang atletik biasanya terdapat di dalam dan luar ruangan. Terdiri atas arena jalur yang digunakan untuk berlari, dan arena lapangan yang biasa digunakan untuk melompat dan melempar.

Sebenarnya cabang cabang atletik pada dasarnya memiliki tiga induk olahraga, yaitu lari, lompat, dan lempar. Masing-masing induk olahraga tersebut memiliki beberapa anakan cabang yang biasa diperlombakan. 

Cabang Atletik Lari

Salah satu cabang cabang atletik yaitu cabang atletik lari

Cabang ini mempunyai beberapa kategori yang biasa dilombakan di arena jalur, di antaranya sebagai berikut.

• Sprint, jarak lari dari kategori olahraga lari ini biasanya antara, 60 meter untuk di dalam ruangan, dan 100 hingga 400 meter.

Dalam perlombaan lari, ada tiga cara star, ialah :
- star berdiri (standing start)
- star jongkok (crouching start)
- start melayang (flying start) dilakukan hanya untuk pelari ke II, III dan IV dalam lari estapet 4 x 100 m.

• Lari berintang, jaraknya sekitar 300 meter. Dalam kategori ini pelari akan menemui beberapa rintangan.

• Halang rintang/gawang, untuk lari jenis ini biasanya memiliki jarak antara 110 meter hingga 400 meter.

Lari steeple – chase 3000 m termasuk kedalam lari jarak jauh dengan melalui rintangan-rintangan. Rintangan itu ada dua macam;

1.Rintangan Gawang

2.Rintangan Air dengan Gawang didepannya (water jump)
Pelari steeple – chase harus memiliki kecepatan seperti pelari 1500m, tetapi juga harus memiliki daya tahan seperti pelari 5000 meter, dan harus memiliki kemahiran khusus dalam melewati rintangan-rintangan tersebut.
Cara untuk melampaui rintangan gawang yang banyak digunakan adalah :
(a)Seperti lari gawang biasa,
(b)Melampaui gawang dengan menginjakkan sebelah kaki di atas gawang.

• Estafet. Kategori perlombaan lari jenis ini memiliki empat variasi jarak. Jarak 100, 200, 400, dan 800 meter, masing-masing dilakukan olah empat pelari dalam satu jalur lintasan.

Lari sambung atau lari estafet adalah salah satu lomba lari pada perlombaan atletik yang dilaksanakan secara bergantian atau beranting. Dalam satu regu lari sambung terdapat empat orang pelari, yaitu pelari pertama, kedua, ketiga, dan keempat. Pada nomor lari sambung ada kekhususan yang tidak akan dijumpai pada nomor pelari lain, yaitu memindahkan tongkat sambil berlari cepat dari pelari sebelumnya ke pelari berikutnya.

Cabang Atletik Lompat

Salah satu cabang cabang atletik yaitu cabang atletik lompat. Cabang ini biasa dilakukan di arena lapangan, dan memiliki empat kategori yang dilombakan, antara lain:

• Lompat tinggi, olahraga ini mengharuskan atletnya untuk melompat dengan menggunakan mistar yang ditekankan ke permukaan sehingga dapat  melewati galah yang telah disediakan.

Ketinggian lompatan yang dicapai oleh seorang pelompat tergantung dari kemampuan dan persiapan bertanding dari masing-masing atlet. adapun gaya straddle dimana ketiga badan melewati mistar dengan cepat diputar atau dibalikkan, sehingga sikap badan di mistar telengkup.

• Lompat galah, atlet diharuskan untuk melompati mistar yang telah disangga oleh kedua tiang.

Lompat yang memakai tongkat,Tiang galah adalah sebuah acara di lapangan atletik yang menggunakan orang yang panjang, fleksibel sebagai tiang bantuan melompat ke atas sebuah bar. Tiang jumping kompetisi yang dikenal dengan Yunani kuno, serta Cretans dan Celt. Sudah penuh medali di event Olimpiade sejak 1896 untuk laki-laki dan perempuan sejak 2000.

• Lompat jauh, olahraga ini tidak menggunakan alat. Atlet hanya harus mempersiapkan ancang-ancang supaya bisa melompat sejauh mungkin.

Suatu akivitas gerakan yg dilakukan di dalam lompatan untuk mencapai lompatan yg sejauh-sejauhnya. Ukuran Lapangan lompat jauh untuk jarak awalan lari sampai balok tumpuan 45m, balok tumpuan tebal 10cm, panjang 1,72m, lebar 30cm, bak lompatan panjang 9m, lebar 2.75m, kedalaman bak lompat ± 1 meter

Gerak lompat jauh merupakan gerakan dari perpaduan antara Kecepatan (speed), Kekuatan (stenght), Kelenturan (flexibility), Daya tahan (endurance), Ketepatan (acuration).

Gaya lompatan dalam Lompat Jauh yang sering diperagakan seperti gaya jongkok, Gaya Menggantung, Gaya jalan di udara.

• Lompat ganda, olahraga ini sama seperti lompat tinggi, namun dilakukan oleh dua orang sekaligus.

Cabang Atletik Lempar

Salah satu cabang cabang atletik yaitu cabang atletik lempar. Cabang atletik lempar dilakukan di arena lapangan, sama dengan cabang cabang atletik lompat. Cabang ini mempunyai empat cabang yang dilombakan, di antaranya:

• Tolak peluru, cabang olahraga ini dilakukan dengan cara melemparkan bola besi yang sangat berat (peluru) sejauh mungkin.

Tolak Peluru merupakan suatu aktivitas yg dilakukan utk mencapai lemparan atau tolakan yg sejauh-jauhnya. Peluru yang digunakan terbuat dari besi berbentuk oval dengan berat 3kg, 4kg, 5kg, 7kg. dengan ruang lingkaran lebar 5x3 meter. Yang terpenting dari Tolak peluru adalah peluru harus didorong keluar dengan kecepatan maksimal, dengan sudut kira-kira 40 derajat. Posisi untuk menolak harus ditekankan pada kaki. karena kaki adalah bagian yang terkuat dari badan.

• Lempar peluru, kurang lebih sama dengan yang dilakukan pada tolak peluru.

• Lempar lembing, yang harus dilemparkan sejauh mungkin dalam olahraga ini adalah lembing (sejenis tombak).

Lembing dipegang pada bagian pegangannya yang diikat dengan tali sepanjang 20cm, dengan jari kelingking terdekat pada ujung lembing, sedangkan ibu jari dan telunjuk atau telunjuk dan jari tengah memegang erat ikatan tali pegangan yang berbentuk tonjolan. Pegangan itu harus kuat dan jari-jari lainya menahan lembing di atas telapak tangan. Telapak tangan harus tetap menghadap ke atas selama gerakan melempar.

• Lempar cakram, untuk cabang ini, benda yang dilemparkan adalah cakram. Bentuknya kurang lebih seperti piring.

Ada 3 tahap dalam melempar cakram
1. persiapan - berdiri dgn kedua kaki dibuka lebar - pegang cakram dgn tangan kanan.ayunkan sampai di atas bahu sambil memutar badan ke kiri,kemudian ke kanan secara berulang-ulang .saat cakram diayun ke kiri, Bantu tangan kiri dgn cara menyangganya
2. pelaksanaan - ayunkan cakram ke depan lalu ke belakang - pada saat cakram di belakang, putar badan dan ayunkan cakram ke samping-depan-atas (membentuk sudut 40o ) - lepaskan cakram pada saat berada di depan muka
3. penutup - Bantu lemparan dgn kaki kanan agar tercipta suatu tolakan kuat pada tanah sehingga b adan melonjak ke depan-atas - langkahkan kaki kanan ke depan untuk menumpu, sedangkan kaki kiri diangkat rileks untuk menjaga keseimbangan badan

Mengasyikan bukan bila Anda lebih mengenal beragam cabang cabang atletik yang ada.