Puasa dan Trik Jitu Cara Efektif Mengecilkan Perut

Ilustrasi cara efektif mengecilkan perut

Tidak hanya merusak penampilan, mempunyai lemak berlebih di perut juga pertanda ada yang tidak beres pada tubuh. Perut yang membesar karena lemak dapat mengurangi kinerja liver sebagai penyaring racun dalam darah. Bahaya, bukan? Oleh karena itu, banyak orang yang mencari cara efektif mengecilkan perut.

Masalah ini umumnya terjadi pada mereka yang berusia di atas 25. Beragam cara dilakukan. Berolah raga, sedot lemak, mandi sauna, menjalani program diet, makan-makanan berserat (buah-buahan dan sayuran), banyak-banyak minum air putih, tidak makan dengan cepat, dan mengurangi konsumsi garam serta lemak dalam makanan. Bahkan, menggunakan obat-obatan tertentu yang dipercaya dapat mengurangi ukuran lingkar pinggang.

Tidak semua cara itu baik bagi kesehatan. Jika berlebihan dan tidak hati-hati, bukan perut ramping yang didapat, melainkan sebaliknya, akibat negatif yang dirasa. Contoh, mengecilkan perut gemuk dengan program diet. Jika tidak mengetahui cara diet dengan benar, bukan perut langsing, malah sakit maag yang Anda derita. Jadi, bijaklah dalam memilih cara untuk mengecilkan perut.

Puasa sebagai Solusi

Bagi Anda yang beragama Islam, berpuasa mungkin bukanlah hal aneh dilakukan. Setiap tahunnya, seorang muslim wajib melakukan puasa selama 29 hingga 30 hari di bulan Ramadan. Belum lagi, jika dihitung dengan puasa sunah yang dilakukan pada waktu-waktu tertentu. Boleh dibilang, berpuasa adalah hal lazim bagi seorang muslim.

Ternyata, kebiasaan berpuasa punya andil dalam merampingkan perut. Ini karena ketika seorang terbiasa berpuasa, metabolisme tubuhnya mengalami beberapa perubahan. Lazim diketahui, tingkat metabolisme bergantung pada asupan makanan untuk menghasilkan kalori yang akan diubah menjadi energi. Semakin tinggi tingkat metabolisme, semakin baik pula kinerja tubuh, seperti mengatur suhu badan, memperbaiki sel-sel yang rusak, atau mengeluarkan racun.

Dengan berpuasa, berarti memberi “kesempatan” tubuh untuk memacu tingkat metabolismenya. Yaitu, mengaktifkan suhu tubuh sehingga sistem metabolisme tubuh ikut meningkat dan membakar timbunan lemak serta karbohidrat yang menempel di perut. Prinsip kerjanya sama seperti ketika Anda mandi sauna atau berolah raga.

Ketika berpuasa, otomatis Anda mengurangi asupan kalori dalam tubuh. Ini merupakan prinsip utama mengecilkan perut. Menjaga agar asupan kalori lebih sedikit daripada kalori yang dikeluarkan. Sayangnya, ketika seseorang tidak terbiasa berpuasa, pola makan yang ramah kalori pun sulit dilakukan. Ia lebih sering terlalu banyak mengonsumsi makanan yang tidak hanya tinggi kalori, tetapi juga lemak.

Bagi Anda yang bukan beragama Islam, tidak ada salahnya mencoba cara ini. Berpuasa bisa dilakukan sebagai salah satu gaya hidup. Dipadukan dengan program diet yang tepat, manfaat puasa akan terlihat. Jadi, tunggu apa lagi? Rajin-rajinlah berpuasa dan lihatlah, perut Anda akan kembali ke bentuk idealnya. Ramping dan sehat.

Kiat Mengecilkan Perut

Selain puasa ada cara lain yang bisa kita lakukan untuk mengecilkan perut. Kondisi perut yang membuncit memang tidak sedap dipandang mata. Bagi “penderita” perut buncit juga sangat tidak nyaman, karena memakai celana pasti akan terlihat siluetnya. Terutama bagi para wanita, memiliki perut yang buncit bisa dikatakan sebagai aib.

Sebenarnya jika kita mempertahankan pola makan yang baik dan benar serta rajin berolahraga, tentu perut kita tidak akan membuncit. Perut buncit sangat mengganggu penampilan.

Bahkan orang lain pun bisa salah kira dengan kita yang dikatakan hamil mudah, padahal perut yang buncit bukan karena ada janin di dalamnya. Jika sudah begitu kita harus segera melakukan upaya untuk mengembalikan kondisi perut menjadi normal, sehingga orang tidak salah paham lagi dengan kita.

Anda pasti tidak ingin bukan memiliki bentuk perut yang buncit lagi? Jika memiliki perut buncit bisa menimbulkan berbagai efek berbahaya bagi kesehatan. Untuk itu singkirkan lemak berbahaya pada bagian perut dengan tiga langkah mudah. Untuk mendapatkan perut yang ideal serta tidak ditertawakan lagi memiliki perut bucit, berikut ada jurus cara efektif mengecilkan perut.

1. Nutrisi Seimbang

Konsumsilah makanan dengan nutrisi seimbang. Memiliki pola makan sehat adalah langkah pertama untuk menghilangkan lemak pada perut Anda. Berlatihlah untuk mengontrol porsi makanan. Pastikan menu makananmu mengandung nutrisi seimbang dan sehat termasuk di dalamnya karbohidrat, protein, dan lemak baik. Konsumsi juga gandum utuh secara teratur karena bisa membantu menghilangkan lemak perut.

2. Latihan Kardio

Jika ingin perut terlihat langsing, lakukan latihan kardio setiap hari secara teratur. Ini adalah latihan wajib untuk menghilangkan lemak perut. Lakukan latihan kardio secara bertahap hingga mencapai intensitas tinggi seperti spinning, interval training, dan berlari.

3. Latihan Bentuk Tubuh Atas

Latihan untuk membentuk bagian tubuh atas. Batasi diri untuk latihan membentuk otot perut, karena tidak efektif untuk menghilangkan lemak perut. Fokuslah latihan untuk membentuk tubuh bagian atas keseluruhan dan punggung, karena akan membuat lekukan tubuh lebih terlihat. Hal ini bisa membantu Anda terlihat lebih langsing dan seksi. Dan bukan hanya lemak perut hilang, otot di sekitar perut pun terbentuk.

Cara Efektif Mengecilkan Perut dari Pinggang

Memiliki perut buncit akan mempengaruhi bentuk pinggang kita. Ingat orang yang berbadan kurus belum tentu memiliki pinggang yang langsing, apalagi perut yang buncit. Perut buncit bukanlah paduan yang enak dilihat untuk pinggang yang langsing.

Bentuk perut yang rata dengan pinggang yang langsing adalah idaman setiap wanita. Apapun akan dilakukan untuk mendapatkannya. Di atas kita sudah bisa melihat puasa dan melakukan latihan olahraga dan nutrisi yang baik bisa membantu dan dijadikan sebagai cara efektif mengecilkan perut. Nah, cara untuk mendapatkan pinggang yang langsing dengan tetap memiliki perut yang rata, bisa menempuh cara berikut ini.

1. High Waisted Bike Short

Perut sedikit membuncit bisa diratakan dengan celana ketat milik atlet sepeda ini. Modelnya yang ketat dengan minim jahitan di bagian samping siap merampingkan pinggang, pinggul hingga paha. Bahan celana yang licin juga membuat gaun yang dikenakan meluncur indah dan bebas kerutan.

2. Shapewear Top

Jika dibagian bawah bisa merampingkan tubuh dengan bike short, Anda butuh shapewaear top untuk membentuk tubuh bagian atas. Gunakan atasan yang ketat, namun juga membentuk tubuh Anda. Padukan dengan cardigan atau jaket untuk penampilan semi formal dan casual.

3. Bra Baru

Postur tubuh semakin tampak langsing ketika bagian dada wanita tampak terangkat. Batang tubuh wanita tampak semakin langsing. Elastisitas bra yang sudah tidak kencang lagi tidak bisa memberikan efek ini pada tubuh Anda, jadi selalu periksalah elastisitas bra dan jangan ragu untuk selalu membeli bra baru ketika yang lama mulai longgar.

4. Ciptakan Ilusi

Pilihlah atasan yang memiliki garis hitam di samping kiri dan kanan. Semakin lebar garis, semakin pinggang Anda tampak kecil. Oleh karena itu, pilih yang lebarnya masuk akal sehingga bisa membentuk siluet yang sesuai dengan tubuh. Trik lama juha masih bisa dipakai, uaitu atasan ketat berwarna hitam. Trik lainnya adalah gunakan warna hitam di bagian tengah, entah sebagai sabuk lebar atau aksen pada baju Anda.

5. Ilusi dari Belt

Ilusi lainnya adalah dengan sabuk yang tepat di tempat yang tepat pula. Gunakan sabuk atau belt yang tidak terlalu kecil tepat di bawah dada, di sanalah bagian yang paling langsing dari seorang wanita. Pastikan saja sabuk atau beltnya tidak terlalu kecil agar bagian dada tidak tampak seperti menggantung.

6. Empire Top

Empire top yang lebar dibagian bawah dan memiliki aksen pembatas di bawah dada akan menyamarkan bentuk perut dan pinggang Anda. Pilih yang lebarnya pas di tubuh dan tidak terlalu pendek agar tubuh semakin terlihat langsing.

7. Konsumsi Rumput Laut

Minuman dengan dasar rumput laut ternyata bisa membantu Anda agar tetap ramping. Ekstrak rumput laut ditengarai mampu menghalau nafsu makan. Oleh karena itu, pria dan wanita yang minum ekstrak rumput laut alginat untuk sarapan, sepertiganya merasa kurang lapar saat makan siang jika dibandingkan dengan mereka yang minum minuman biasa.

Cara efektif mengecilkan perut ini bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga lebih mudah menolak makanan ringan di antara waktu makan. Dan cara efektif mengecilkan perut ini sudah terbukti melalui penelitian.

Mereka yang mengonsumsi banyak rumput laut alginat dalam minumannya merasa 30 persen kurang lapar dalam 5 jam kemudian. Alginat juga tidak memiliki efek apapun. Alginat mengubah bentuk menjadi gel dalam asam lambung dan kalsium menambah ketebalan gel itu. Ini menciptakan perasaan kenyang serta menyimpan makanan dalam perut lebih lama.