Cara Membuat Jus Alpukat yang Sehat

Ilustrasi cara membuat jus alpukat

Sudah tahukah Anda bagaimana cara membuat jus alpukat yang sehat? Jika Anda ingin mencobanya, Anda wajib membaca artikel ini. Sebagian orang menganggap buah alpukat itu seperti momok yang menakutkan. Hal ini disebabkan oleh alpukat memiliki kadar lemak tak jenuh yang cukup tinggi yakni sebesar 20%.

Kadar ini lebih tinggi bila dibandingkan dengan buah lainnya. Persepsi seperti ini sebenarnya salah. Buah ini memiliki lemak yang sehat. Alpukat sebetulnya dapat membantu program diet bagi yang ingin mengukur pola makannya agar tetap fit dan sehat sepanjang hari.

Bagi wanita, pada umunya menjaga bentuk tubuh sangatlah penting. Dengan bentuk tubuh yang ideal, para wanita akan dapat memperoleh kepercayaan dirinya yang tinggi. Di samping itu, para pria rata-rata menyukai bentuk tubuh wanita yang ideal.

Oleh sebab itu, wanita berlomba-lomba untuk menjaga berat badan mereka agar tetap ideal. Berbagai cara mereka lakukan, seperti olahraga senam body language, sedot lemak, akupuntur, terapi penurunan berat badan, dan masih banyak lagi.

Bahkan, sampai-sampai ada yang rela melakukan hal-hal aneh dengan memasukkan jari ke dalam kerongkongan lalu makanan yang baru ditelan dimuntahkan kembali. Hal seperti ini biasanya dilakukan para model karena mereka dituntut untuk selalu menjaga kelangsingan tubuhnya. Cara seperti itu sangat tidak baik karena sama saja kita membuang-buang makanan. Sebenarnya, diet yang paling bagus adalah diet yang mencukupi kebutuhan asupan gizi yang diperlukan oleh tubuh.

Konsumsi banyak buah juga membantu proses diet dan yang pasti tubuh Anda menjadi sehat dan segar sepanjang hari. Banyak cara olahan untuk menyantap buah-buahan. Cara yang paling efektif adalah dibuat jus. Dengan dibuat jus, kandungan nutrisi dan vitamin yang ada di dalam buah tersebut tidak akan hilang.

Sebetulnya, hampir semua jenis buah memiliki khasiat yang baik bagi tubuh kita. Selain untuk diet, alpukat juga banyak berguna untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Kesehatan itu mahal harganya. Hendaknya kita selalu mengonsumsi buah-buahan yang banyak mengandung nutrisi yang baik bagi kesehatan tubuh.

Buah alpukat salah satunya. Buah ini bila dimakan secara biasa, memiliki citarasa yang lezat dan gurih. Namun, apabila Anda mengolahnya menjadi minuman jus yang segar rasanya akan jauh berbeda. Alpukat jadi terasa begitu nikmat dan lembut di lidah.

Apalagi jika ditambahkan dengan es yang diserut, Anda yang tadinya loyo, lemah, letih, lesu jadi langsung semangat dan berenergi dalam menjalani hari-hari Anda. Jus alpukat selain menyegarkan juga menyehatkan dan mengenyangkan. Sangat cocok bagi Anda yang ingin atau sedang diet dan tetap menjaga kesehatan.

Jus Alpukat yang Sehat

Buah yang berkulit hijau dan berdaging lunak ini biasanya ditanam di daerah dataran tinggi. Buah alpukat memiliki rasa yang gurih, enak, dan lembut. Pohon alpukat tingginya mencapai 5 – 8m. Alpukat mengandung nutrisi penting yang diperlukan oleh tubuh kita.

Nutrisi penting tersebut antara lain asam oleat, asam lemak tak jenuh (lemak bermanfaat), potassium, kalori, vitamin C & E, karotenoid, fosfor, magnesium, pitosterol, omega 3, protein, dan asam amino esensial. Kandungan alpukat tersebut memiliki manfaat yang banyak bagi tubuh kita.

Buah alpukat mengandung lemak tak jenuh atau lemak nabati. Lemak seperti ini biasanya terkandung dalam tumbuhan. Lemak tak jenuh sangat berguna untuk tubuh. Tubuh memerlukan lemak sebagai penghangat dan pelindung organ-organ penting dalam tubuh, seperti paru-paru, jantung, dan hati.

Lemak yang harus diwaspadai adalah lemak jenuh yang berasal dari hewani. Lemak jenis inilah yang akan mengganggu kesehatan tubuh, menyebabkan berbagai penyakit, misalnya jantung dan stroke. Lemak tak jenuh yang ada di dalam buah alpukat memiliki kandungan zat aleic acid. Zat ini berfungsi untuk menambah kadar lemak yang sehat di dalam tubuh kita. Serta dapat digunakan untuk mengontrol kadar gula dalam darah (diabetes). Adapun manfaat-manfaat alpukat antara lain :

Dapat dikonsumsi untuk mencegah dan mengobati kanker payudara dan kanker prostat. Menurut para pakar kesehatan, kandungan zat yang yang terdapat pada buah alpukat dapat membunuh sel-sel kanker.

Alpukat kaya akan serat yang berguna untuk diet dalam menjaga bentuk tubuh agar tetap seimbang.

Mencegah berbagai penyakit yang disebabkan oleh kolesterol, seperti tekanan darah tinggi stroke, dan jatung.

Berfungsi sebagai anti racun dalam tubuh kita. Sangat baik bila sering dikonsumsi dapat meningkatkan kekebalan tubuh.

Dapat membantu permasalahan seksual.

Mengobati berbagai gangguan penyakit kulit.

Dapat mengatasi problem yang berhubungan dengan pencernaan.

Meningkatkan kesehatan sistem reproduksi.

Dilihat dari manfaatnya, alpukat adalah buah yang kaya akan nutrisi yang sangat penting bagi tubuh kita. Betapa banyak kegunaan buah alpukat dalam menjaga kesehatan tubuh. Banyak orang mengira bahwa alpukat adalah buah yang kaya akan lemak.

Dengan begitu, jika alpukat terus menerus dikonsumsi hanya menambah kolesterol yang jahat. Pemikiran seperti itu sebenarnya salah besar. Alpukat malah sangat membantu tubuh kita untuk menjadi sehat dan bugar setiap hari.

Cara Membuat Jus Alpukat yang Sehat

Siapa sangka dengan satu gelas jus alpukat per hari, Anda akan mencegah kolesterol dalam makanan yang mengandung lemak hewani. Anda ingin selalu sehat bukan?

Ya, pasti semua orang ingin selalu sehat di dalam kehidupan sehari-hari. Oleh sebab itu, saya akan memberi resep kepada Anda cara membuat jus alpukat yang alami, sehat, dan nikmat. Berikut ini adalah resep-resep jus alpukat yang menyegarkan sekaligus menyehatkan.

Cara Membuat Jus Alpukat Vanilla Coklat

Berikut cara membuat jus alpukat ini.

Bahan-bahan :

3 buah alpukat yang sudah matang

100ml gula yang sudah dicairkan

100ml sirup vanilla

150 gr es batu

5 sdm susu kental manis rasa coklat

250ml air matang

Cara membuatnya :

Belah buah alpukat menjadi dua bagian, kemudian buang bijinya. Lalu keruk daging buah alpukat dengan sendok.

Masukkan daging buah alpukat ke dalam blender, tuangkan air, gula cair, dan sirup vanilla.

Kemudian blender hingga halus.

Setelah halus, tuang ke dalam gelas. Lalu beri susu kental manis di atasnya.

Terakhir, tambahkan es batu, sajikan dingin. Jus alpukat yang enak dan segar ini siap menyapa pagi hari Anda yang ceria.

Cara Membuat Jus Alpukat Milk Shake

Alpukat milk shake ini cocok untuk para wanita yang sedang diet. Namun, bagi yang yang sedang tidak diet, Anda dapat menambahkan gula ke dalamnya. Berikut cara membuat jus alpukat ini.

Bahan-bahan:

1 buah alpukat matang

150ml air

3 buah es batu

½ gelas susu cair tanpa lemak

Cara membuatnya :

Ambil buah alpukat, kemudian belah bagian tengahnya. Buang bijinya, lalu keruk isi daging buah alpukat.

Taruh buah alpukat yang sudah dikeruk ke dalam blender.Lalu tuangkan air, es batu, dan susu cair tanpa lemak ke dalam blender.

Kemudian, blender hingga lembut dan halus.

Setelah itu, tuang alpukat milk shake ke dalam gelas. Minuman segar untuk diet ini siap untuk dinikmati.

Cara Membuat Jus Alpukat dengan Yoghurt

Jus ini dapat mencegah dan mengobati penyakit tekanan darah tinggi serta membuat kulit agar tampak lebih halus, lembut, dan indah. Berikut cara membuat jus alpukat ini.

Bahan-bahan:

1buah alpukat yang matang

½ gelas yoghurt rasa tawar

1 gelas susu segar

3 sdm gula pasir

Cara membuatnya :

Belah alpukat menjadi 2 bagian, buang bijinya. Lalu keruk daging alpukat sampai bersih.

Masukkan buah alpukat yang telah dikeruk ke dalam blender. Kemudian tuangkan susu segar, gula pasir, dan yoghurt.

Kocok dengan blender hingga halus. Tunggu selama 3 menit.

Setelah halus, tuangkan jus alpukat ke dalam gelas. Minuman sehat ini akan membantu mengurangi keluhan-keluhan penyakit yang Anda alami.

Tips Memilih Buah Alpukat Berkualitas Baik

Setelah Anda mengetahui cara membuat jus alpukat yang sehat dan nikmat, ada baiknya Anda mengetahui tips memilih alpukat yang kualitasnya baik. Dengan buah alpukat yang kualitasnya bagus, maka jus yang dihasilkan akan baik juga. Berikut tips untuk memilih buah alpukat yang berkualitas baik.

Pilihlah buang alpukat yang kulitnya berwarna hijau tua dan gelap. Kita akan tahu buah yang sudah matang atau belum dari kulitnya.

Tekan beberapa bagian di permukaan buah. Pilih buah alpukat yang memiliki tekstur. Cara seperti ini juga akan membantu kita mengetahui buah tersebut ada yang busuk atau tidak.

Apabila kulit buah alpukat mudah dikupas, berarti isi buahnya sudah matang.

Buah alpukat yang sudah matang beratnya terasa lebih ringan dibandingkan dengan yang masih mentah.

Perhatikan bagian batang alpukat, kemudian petik batangnya. Apabila sisa lubang yang ditinggalkan berwarna hijau berarti sudah matang. Jika masih berwarna coklat, alpukat tersebut masih mentah.

Sangat praktis dan mudah bukan cara membuat jus alpukat? Semoga artikel ini dapat membantu Anda dalam menjalani pola hidup yang sehat.