Cara Mengatasi Perut Buncit
Ilustrasi cara mengatasi perut buncit
Memiliki perut buncit adalah sebuah bencana bagi wanita. Tentunya, semua wanita menginginkan perut yang rata dan tak sedikit pun ada timbunan lemak. Namun, seiring dengan pertambahan usia, bentuk perut yang awalnya rata bisa berubah menjadi tidak rata alias buncit. Keadaan itulah yang sangat ditakutkan oleh semua wanita.
Mereka rela melakukan banyak hal untuk membuat perut mereka rata, salah satunya adalah dengan sedot lemak. Padahal selain mahal, cara tersebut juga tidak aman buat kesehatan. Cara mengatasi perut buncit sebenarnya sangat sederhana. Cara tersebut adalah cara alami dan murah meriah yang bisa dilakukan oleh siapa saja dan di mana saja. Apakah itu?
Cara Mengatasi Perut Buncit
Berikut ini adalah beberapa cara mengatasi perut buncit.
1. Olahraga teratur.
Salah satu kegiatan yang paling banyak diremehkan banyak orang termasuk kaum perempuan adalah olahraga. Tingkat kesibukan yang tinggi membuat banyak wanita tak memiliki waktu untuk hanya sekadar berolahraga. Padahal, olahraga sangat penting.
Seseorang memang harus meluangkan sedikit waktu dari banyaknya waktu yang ia miiki untuk melakukan olahraga. Olahraga adalah menggerakkan beberapa atau seluruh bagiann dari tubuh kita. Dan ini adalah banyak disarankan oleh hampir semua ahli kesehatan untuk kita melakukan olahraga.
Walau pun sesederhana mungkin bentuk olahraga yang kita lakukan, asalkan kita rutin dalam melakukannya maka sudah menjadi sebuah hal yang baik untuk tubuh kita. Dengan melakukan olahraga tersebut, kita sudah memberikan kontribusi yang positif terhadap tubuh kita. Dapat disebut bahwa kita juga dapat memberikan investasi yang bagus untuk keberlangsungan tubuh kita di masa yang akan datang.
Karena banyak sekali yang dapat diperoleh dari melakukan aktivitas olahraga walau pun dalam bentuk yang aling sederhana. Tubuh menjadi lebih sehat karena banyak bagian dari tubuh yang ikut bergerak saat kita berolahraga. Sehingga mempermudah dan memperlancar aliran peredaran darah.
Selain itu, secara khusus olahraga memang dapat digunakan untuk memperoleh manfaat secara khusus. Hal ini banyak berkaitan dengan mengurangi timbunan lemak yang bersarang di dalam tubuh kita.
Misalnya adalah bila menginginkan perut yang rata, sebaiknya para wanita rajin berolahraga terutama sit up. Kegiatan tersebut akan membuat otot-otot di perut kita menjadi kuat dan tidak kendur.
Dengan melakukan sit up ini, otot perut akan mengalami peregangan dan penegangan dalam beberapa waktu tertentu. Sehingga jika dilakukan dalam jangka waktu tertentu, tentu akan dapat membakar timbunan lemak yang ada di perut kita.
Ada beberapa macam sit up yang dapa disesuaikan dengan keinginan untuk mengecilkan perut. Karena perut dibagi menjadi perut bagian atas dan perut bagian bawah. Untuk mengecilkan perut bagian atas maka yang dilakukan adalah sit up seperti biasanya.
Kedua tangan disatukan dan ditaurh di belakang kepala. Posisi tubuh terlentang dengan kedua kaki dirapatkan dan ditekuk. Gerakan sit up dimulai dengan mengangkat kedua kaki yang telah dirapatkan tersebut dan didekatkan ke bagian perut perut. Pada saat mengangkat kaki ini kita menekan otot yang ada yang di perut dengan mengikut sertakan kedua tangan yang ada di belakang kepala untuk ikut bergerak mendekati bagian perut atas.
Inilah sit up yang dapat dilakukan untuk mengurangi timbunan lemak yang ada di perut. Hanya saja,dalam melakukannya perlu dilakukan kesabaran dan ketelatenan. Perut tidak dapat secara langsung dan instant menjadi ramping dan tak bunsit lagi setelah kita melakukan sit up selama satu atau beberapa hari.
Olahraga ini harus dilakukan secara rutin, setiap harinya selama beberapa menit. Mungkin awalnya banyak orang mengalami kesulitan untuk memperoleh keteraturan dalam melakukan hal ini. Namun lambat laun, dengan kesungguhan dan keinginan yang besar untuk mendapatkan perut yang ramping tanpa timbunan lemak maka tentu hal melakukan sit up setiap harinya bukanlah sebuah permasalahan yang besar.
Sedangkan sit up yang diperuntukkan memperkecil perut bagian bawah maka ada sedikit perbedaan dalam gerakan. Pada saat kaki didekatkan ke bagian perut, akaki tidak ditekuk tapi diluruskan. Bagian kepala tidak usah ikut bergerak. Hanya bagian kaki kaki saja yang ikut bergerak.
Gerakannya kaki didekatkan dan dijauhkan dari perut dengan posisi kaki tetap diluruskan tanpa ditekuk. Demikianlah, sit up yang agak berbeda dengan sit up yang biasa dilakukan. Sit up ini untuk mengecilkan perut bagian bawah.
2. Jangan makan di malam hari.
Tak jarang, banyak di antara kita yang tidak memiliki waktu untuk makan di pagi dan siang hari dan langsung digabung di malam hari dengan porsi yang sangat banyak. Padahal, hal tersebut sangat membahayakan bagi bentuk perut kita. Hal tersebut membuat perut menjadi buncit dan tidak indah. Bila kita memang memiliki bentuk perut yang indah maka kita harus mengatur pola makan dan jangan pernah makan di waktu malam.
Karena kebiasaan makan di malam hari hanya akan memperberat kerja lambung di saat kita tidur. Pada saat kita tidur, seharusnya organ-organ yang ada di tubuh kita juga disarankan untuk ikut tidur. Namun jika kita makan pada malam hari atau segera tidur setelah makan di malam hari maka hal ini akan memberikan kerja yang lebih berat bagi lambung kita.
3. Makan teratur sesuai porsi.
Lebih baik sedikit-sedikit namun teratur, daripada sekali langsung banyak. Hal tersebut akan membuat kondisi pencernaan kita terganggu. Tak perlu menghindari sarapan hanya karena ingin menghasilkan perut rata. Tak perlu takut makan siang hanya karena ingin perut indah. Makanlah secara teratur sebagaimana biasanya. Hanya saja, porsinya jangan berlebihan dan jangan pernah nambah.
Usahakan memenuhi prosi makan kita di setiap jam makan dengan nutrisi dan kalori yang dibutuhkan oleh tubuh. Banyak orang yang menghindari untuk sarapan dengan alasan menghindari kegemukan.
Namun sejatinya sarapan memiliki fungsi yang sangat besar dalam kemampuan dan ketahanan tubuh kita untuk melakukan semua aktivitas pada hari itu. Dengan sarapan yang cukup porsi, nutrisi dan juga kalori maka akan membantu tubuh untuk siap diajak melakukan segala aktivitas pada hari itu.
Jadi memang yang perlu diperhatikan bukanlah menghapus salah satu waktu makan kita. Namun yang diperhatikan adalah bagaimana memenuhi waktu makan kita dengan nutrisi yang cukup untuk tubuh kita. Juga kalori yang dapat dipergunakan tubuh untuk melakukan segala aktivitas seharian.
Kita memang harus menghindari mekan secara berlebih. Karena hanya akan memperberat system kerja lambung. Dan juga hanya menimbun lemak di mana-mana termasuk di dalam perut kita yang hanya membua perut kita menjadi buncit.
4. Kurangi makanan yang mengandung karbohidrat dan gorengan.
Karbohidrat dan makanan yang mengandung gorengan dinilai menjadi salah satu penyebab perut buncit. Oleh sebab itu, cara mengatasi perut buncit dalam hal ini adalah dengan tidak terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat dan makanan berminyak.
Mengurangi bukan berarti menghapus atau tidak makan karbohidrat sama sekali. Tubuh kita tetap membutuhkan asupan karbohidrat setiap harinya. Dan akan menjadi sebuah kesalahan jika kita tak mengkonsumsi karbohidrat.
Maksdu dari mengurangi di sini adalah mengkonsumsi karbohidart dalam jumlah yang normal dan tidak berlebih. Jika sudah memenuhi kadar karbohidart yang dibutuhkan maka disarankan untuk tidak makan makanan yang banyak mengandung karbohidrat lagi.
Kita dapat tetap makan namun memakan makanan yang tak lagi mengandung banyak karbohidrat. Kita bisa makan aneka macam buah atau sayur dalam jumlah yang lebih. Tetap membuat erut kita merasa kenyang namun memeiliki kadar karbohidrat yang rendah.
5. Minum air putih hangat.
Air putih disinyalir menjadi salah satu media yang bisa dipergunakan untuk menetralisir racun. Air juga bisa melarutkan lemak yang ada di dalam tubuh. Air putih adalah obat alamiah yang ideal. Pun, bila kita menginginkan perut rata, maka kita bisa mengonsumsi air putih hangat secara teratur. Air putih hangat bisa mengurangi lemak yang ada di dalam tubuh kita.
Air putih hangat ini juga dapat membantu memperlancar system pencernaan kita. Terutama ketika meminum air putih hangat ini sebelum dan sesudah tidur. Maka seakan air putih ini membantu untuk membersihkan tubuh bagian dalam kita.
Cara mengatasi perut buncit tak harus dengan sesuatu yang ekstrem dan membahayakan seperti sedot lemak, karena dengan cara alamiah dan murah pun bisa. Selamat mencoba!!
