Contoh Karya Tulis Kesehatan - Low Back Pain

Kita sudah sering membaca berbagai contoh karya tulis kesehatan. Hal yang diangkat dalam contoh karya tulis kesehatan tersebut pun bervariasi. Berikut ini adalah contoh karya tulis kesehatan atau artikel kesehatan mengenai low back pain atau nyeri punggung bawah.

Contoh Karya Tulis Kesehatan - Jangan Sepelekan Nyeri Punggung Bawah

Bagi Anda yang pernah merasakan keluhan di bagian punggung bawah, Anda tentunya tidak akan pernah melupakan keluhan itu, bukan?

Nyeri punggung bawah atau low back pain memang membawa petaka bagi para penderitanya. Jangankan untuk bekerja, untuk bisa berdiri saja Anda akan sangat merasa kesakitan. Berikut ini informasi yang mungkin berguna bagi kesehatan punggung Anda. 

Nyeri punggung bawah atau low back pain adalah nyeri pada bagian di sekitar pinggang atau pada bagian Lumbar nomor 5 dan sacrum nomor 1. Nyeri pada bagian tersebut biasanya terjadi karena beban kerja atau posisi kerja yang buruk. Nyeri punggung bawah dapat digolongkan ke dalam penyakit akibat kerja.

Oleh karena itu, perusahaan tempat Anda bekerja wajib memberikan kompensasi ketika Anda terkena penyakit tersebut. Namun demikian, karena sifatnya yang bisa terdeteksi dalam waktu yang lama, seringkali penyakit ini akan berakibat fatal kepada pekerja setelah pekerja tersebut tidak memiliki keterikatan lagi dengan perusahaan di mana dia bekerja.

Salah satu yang menjadi penyebab adalah posisi kerja yang buruk dan juga desain pekerjaan yang terlalu berat. Penyakit tersebut akan timbul jika kombinasi dari faktor-faktor kerja seperti beban kerja, frekuensi kerja, postur kerja, dan lingkungan kerja mendorong terjadinya beban berat terhadap pinggang bawah Anda.

Gel yang berada di antara Lumbar 5 dan Sacrum 1 tersebut akan mengalami deformasi pergeseran dan juga tekanan ketika Anda bekerja. Ketika deformasi melewati ambang batas, gel tersebut akan menekan syaraf yang Anda di sekitarnya. Akibat tertekannya syaraf inilah, Anda akan merasakan rasa sakit yang luar biasa.

Contoh Karya Tulis Kesehatan - Tips Menghindari Nyeri Punggung Bawah

Ada beberapa tips yang dapat dijadikan panduan dalam mengenali salah satu risiko bekerja ini.

• Perhatikan posisi kerja Anda ketika menggunakan komputer. Bagi Anda yang sering berinteraksi dengan menggunakan komputer, berhati-hatilah. Tempat kerja yang menggunakan komputer lebih banyak, justru memiliki risiko terkena low back pain yang tinggi. Posisi tubuh yang terlalu menunduk atau terlalu miring akan memperbesar tekanan terhadap gel yang ada pada Sacrum 1 dan Lumbar 5. Pada posisi normal saja, tekanan pada gel tersebut lebih besar bila dibandingkan ketika posisi berdiri normal. Beristirahatlah sejenak untuk menghindari ketegangan dan juga untuk memberikan waktu kepada gel tersebut untuk berelaksasi.

• Lakukan pengangkatan dengan teknik yang benar. Bagi Anda yang banyak melakukan pengangkatan ketika bekerja, berhati-hatilah. Lakukan teknik pengangkatan yang benar. Salah satu teknik yang bisa dilakukan adalah dekatkan benda kerja yang akan diangkat. Mulailah mengangkat dengan merendahkan posisi Anda. Jangan mengangkat dengan posisi menunduk jika benda yang akan Anda angkat terlalu berat. Sebelum mengangkat, lakukan estimasi berat benda yang akan Anda angkat. Jangan langsung mengangkat benda kerja tersebut. Hal itu untuk menghindari risiko terkena low back pain.

• Lakukan pemanasan ketika hendak mulai bekerja. Pemanasan sebelum bekerja ternyata mengurangi risiko penyakit akibat kerja. Dengan melakukan pemanasan, tubuh Anda akan beradaptasi terhadap kondisi kerja yang akan dihadapi. Pemanasan juga akan membuat otot-otot tubuh Anda menjadi lebih rileks. Jika Anda berkunjung ke plant produksi perusahaan Jepang, Anda akan mendapati mereka melakukan senam relaksasi terlebih dahulu sebelum bekerja.

• Hindari posisi tubuh tidak normal selama bekerja. Posisi tubuh normal adalah posisi tubuh ketika Anda berdiri sempurna tanpa adanya penyimpangan bagian tubuh terhadap posisi tubuh tersebut. Posisi tubuh miring atau membungkuk dikelompokkan ke dalam posisi tubuh tidak normal. Posisi tubuh tidak normal tersebut memperbesar risiko terkena low back pain.

• Istirahatlah sejenak jika frekuensi kerja Anda tinggi. Lakukan relaksasi sejenak dengan beristirahat di sela-sela kerja. Hal ini dilakukan agar memperbesar kesempatan kepada anggota tubuh yang sedang bekerja untuk beristirahat. Istirahat di sini bisa dilakukan dengan berbagai cara di antaranya dengan berhenti bekerja dan atau melakukan pekerjaan selingan. Bisa juga dengan melakukan jalan-jalan kecil atau pergi mengambil makanan kecil atau minuman.

Jadi, jika Anda sayang terhadap tubuh Anda, perhatikan posisi dan cara Anda bekerja.

Kumpulan Contoh Karya Tulis Kesehatan

Selain contoh karya tulis kesehatan mengenai nyeri punggung bawah, masih banyak lagi contoh karya tulis kesehatan lainnya. Berikut kumpulan contoh karya tulis kesehatan.

• Contoh karya tulis tentang hamil kosong. Contoh karya tulis kesehatan ini membasah seputar hamil kosong atau dikenal dengan istilah blighted ovum. Kelainan ini muncul karena telur yang telah dibuahi berhasil membentuk plasenta serta membran, namun tidak berhasil terbentuk embrio. Kondisi seperti ini akibat kelainan kromosom pada telur yang telah dibuahi. 

• Contoh karya tulis kesehatan tentang pertolongan pertama saat digigit ular. Contoh karya tulis kesehatan ini berisi tip untuk pertolongan pertama gigitan ular, yaitu segera membawa korban ke rumah sakit, membalut luka dengan kain, jangan banyak bergerak, dan jangan menyiram luka dengan alkohol. 

• Contoh karya tulis kesehatan tentang vaksinasi kanker serviks. Contoh karya tulis kesehatan ini membahas cara pencegahan kanker serviks, salah satunya dengan melakukan vaksinasi. Vaksin mampu meningkatkan kemampuan sistem kekebalan tubuh sehingga dapat menghancurkan virus saat masuk ke tubuh.

• Contoh karya tulis kesehatan tentang buah kurma. Contoh karya tulis kesehatan ini membahas kandungan buah kurma yang bermanfaat untuk tubuh, yaitu kurma mengandung gula sederhana berbentuk glukosa dan fruktosa yang mudah sekali dicerna. 

• Contoh karya tulis kesehatan tentang penggunaan obat tetes mata. Contoh karya tulis kesehatan ini membahas penggunaan obat tetes mata. Kita harus waspada menggunakan obat tetes mata karena belum tentu cocok terhadap gangguan mata yang dialami. Obat tetes mata terdiri atas beberapa jenis dengan indikasi yang berbeda-beda dan cara pemakaiannya pun berbeda.

• Contoh karya tulis kesehatan tentang prebiotik dan probiotik. Contoh karya tulis kesehatan ini membahas seputar prebiotik dan probiotik. Pencernaan kita harus diisi dengan bakteri baik. Setiap harinya,pencernaan memerlukan makanan untuk prebiotik atau ternak bakteri usus, misalnya bawang, pisang, asparagus, tomat, sereal, susu yoghurt, madu, dan buah-buahan, agar koloni flora normal (probiotik) tumbuh subur. 

• Contoh karya tulis kesehatan tentang obat flu anak. Contoh karya tulis kesehatan ini membahas speutar kahati-hatian dalam memilih obat flu anak. Kandungan pseudoefredin pada sebagian obat flu dianggap dosisnya tidak sesuai dengan anjuran. Oleh karena itu, para orangtua harus waspada dan hati-hati.

• Contoh karya tulis kesehatan tentang janin dalam kandungan. Contoh karya tulis kesehatan ini membahas sifat zat yang membahayakan janin, yaitu teratogenik, fetotoksik, trafogen, dan litogen. 

• Contoh karya tulis kesehatan tentang pil KB. Contoh karya tulis kesehatan ini membahas hubungan pil KB dan kegemukan. Sebagian kaum wanita parcaya bahwa pil KB dapat berpengaruh terhadap berat badan. Namun, sebuah penelitian menunjukkan bahwa tidak ada hubungan langsung antara penggunaan pil KB dan kenaikan berat badan. Sebaliknya, pemakaian pil KB yang dibarengi dengan pola hidup sehat akan membantu menurunkan kelebihan lemak.

Itulah kumpulan contoh karya tulis kesehatan yang dapat Anda peroleh di berbagai media kesehatan, termasuk di internet. Semoga bermanfaat!