Cantik, Sehat, dan Bugar dengan Es Jus Buah

Ilustrasi es jus

Es jus. Anda tentu pernah meminumnya, bukan? Ya, dalam menjalani gaya hidup yang serbapraktis, cepat saji, dan instan mendorong orang untuk cenderung mengkonsumsi makanan berkadar  karbohidrat, lemak, dan gula yang tinggi. Makanan yang mereka pesan sedikit mengandung serat, bahkan tidak sama sekali.

Maka, saat pramusaji menanyakan minuman apa yang akan dipesan, alangkah baiknya jika minuman yang Anda pilih adalah es jus buah. Lantas, apa alasan Anda harus memilih es jus buah?Ada banyak alasan dan fakta mengapa penulis menganjurkan Anda untuk memilih es jus.

Es jus yang dimaksud bukan es lilin atau es krim berbahan baku buah, melainkan jus buah yang merupakan saripati hasil penghalusan buah menggunakan tangan atau mesin. Biasanya, es jus buah diberi air gula putih atau susu dan diberi air es atau potongan es batu.

Namun, dengan alasan ingin lebih sehat, ada juga orang yang memesan jus buah ini tanpa gula untuk mendapatkan rasa buah asli dan mengurangi konsumsi gula.

Sebaiknya, pesanlah jus dalam keadaan segar, baru dibuat ketimbang jus berkemasan karena nilai gizi dan nongizinya masih lengkap dan bagus.

Es jus buah ini bukan saja segar di tenggorokan melainkan sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Jadi, setiap memesan makanan, ada baiknya Anda juga turut memesan es jus buah. Mengapa? Karena kadar gula dan lemak yang tinggi pada makanan siap saji akan diseimbangkan oleh kadar zat gizi dan nongizi yang terdapat dalam jus buah.

Ada banyak kandungan gizi yang terdapat dalam jus buah. Beberapa di antaranya adalah asam lemak esensial; vitamin: vitamin A, vitamin C vitamin D, vitamin E; seng; zat besi; kalium; yodium; air; dan lainnya. Adapun zat nongizi pada buah adalah serat, enzim, dan fitonutrien.

Semua kandungan gizi dan nongizi dari es jus buah-buahan tersebut dapat menjadi pencegah dan berkhasiat menyembuhkan beragam penyakit.  Apa saja khasiat yang dimiliki oleh masing-masing es jus buah? Berikut adalah khasiat dari beragam es jus buah yang biasa tersedia di warung makan, restoran, dan gerai khusus es jus buah.

Es jus jeruk mengandung vitamin C, vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, asam folat, zat besi, kalsium, fosfor, kalium, flavonoid, dan pektin.

Es jus jeruk yang manis sedikit kecut ini bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh, antioksidan, antikanker, dan menurunkan kolesterol. Jus jeruk sangat baik diminum jika Anda demam atau menderita sariawan.

Es jus jambu batu banyak diminati karena rasanya yang segar. Selain itu, es jus jambu batu ini biasanya akan mendapatkan pamornya kala penyakit demam berdarah merajarela.

Kandungan vitamin C dalam jus jambu sembilan kali lebih banyak daripada buah jeruk. Jus jambu pun mengandung zat besi, kalium, fosfor, peltin, dan tanin.

Karena kandungan gizinya yang banyak itulah mengapa es jus jambu batu ini sangat bermanfaat untuk memperlancar pencernaan, mencegah sembelit, antikanker, antioksidan, menurunkan kadar kolesterol, dan tentu saja membantu penyembuhan demam berdarah.

Flavonoid adalah pigmen pada tanaman yang memberikan warna pada buah dan bunga yang memiliki sifat antiradang, antialergi, antivirus, dan antikasiogenik.

Jus apel dapat menurunkan kadar kolesterol, menstabilkan gula darah, mengurangi nafsu makan, memperlancar sistem pencernaan, mempertahankan kesehatan urat syaraf, dan tentu saja antikanker.

Bagi Anda para penderita insomnia, sudah saatnya bersahabat dengan es jus apel ini agar penyakit susah tidur Anda bisa berkurang bahkan benar-benar hilang. Ya, jika Anda ingin tidur dengan nyenyak, minumlah es jus apel karena es jus apel akan membuat tubuh Anda merasa tenang.

Kandungan gizi pada es jus alpukat sangat beragam. Alpukat mengandung asam lemak oleat dan linoleat, provitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin B, serta zat besi, tembaga, magnesium, dan kalium.

Karena itulah jus alpukat dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah, mencegah anemia, melembapkan kulit, serta mencegah sembelit.

Es jus tomat mengandung vitamin A, vitamin C, vitamin B1, asam folat, kalsium, zat besi, belerang, kalium serta fosfor.

Jus buah tomat bersifat basa sehingga dapat mengeluarkan racun dari dalam hati, ginjal, darah, dan jaringan otot yang telah mengendap lama dalam tubuh. Es jus tomat pun merupakan minuman yang banyak mengandung zat antikanker, mencegah penggumpalan darah, serta mengobati arthritis.

Es jus nanas mengandung vitamin C, vitamin B, asam folat, tiamin, potasium, kalium, magnesium, dan bromelin.

Semua zat tersebut dapat meningkatkan kesehatan tubuh, mengurangi arthritis, menyembuhkan luka, menurunkan risiko stroke dan jantung, menyembuhkan infeksi pernapasan, mencegah pembengkakan, mengurangi sinusitis, mengurangi nyeri tenggorokan, serta menurunkan nafsu makan.

Bagi Anda yang hendak berdiet guna menurunkan berat badan,  minuman es jus nanas boleh jadi merupakan pilihan terbaik. Setiap mengkonsumsi es jus nanas, maka nafsu makan makan Anda akan akan sedikit terkontrol.

Es jus mangga mengandung vitamin C, vitamin A, vitamin E, niasin, fosfor, kalisium, dan potasium flavonoid. Manfaat yang dimiliki es jus mangga sangatlah banyak.

Beberapa manfaat tersebut, di antaranya adalah pembersih darah, menghilangkan bau badan, antikanker, antioksidan serta melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.

Nah, itulah beberapa manfaat bagi kesehatan yang bisa Anda dapat jika sering membiasakan meminum es jus buah. Selain banyak manfaat yang diberikan, es jus buah ini pun mudah sekali kita peroleh. hampir setiap rumah makan atau pun kafe menyediakan minuman es jus yang segar ini.

Tak hanya itu, bagi Anda yang jarang makan di luar, es jus buah ini pun masih bisa Anda buat sendiri. Bahan-bahan untuk es jus buah ini mudah diperoleh dan cara membuatnya pun sangatlah sederhana.

Anda hanya membutuhkan sebuah blender saja untuk menghaluskan buah. Jika Anda membuatnya sendiri, usahakan jangan terlalu banyak mencampurkan air ke dalam buah yang akan diblender agar es jus buah yang didapat benar-benar berasal dari sari buah asli.

Jadi, mulai sekarang, selalu masukkan es jus buah dalam daftar menu minuman Anda. Dengan es jus buah, selain dahaga hilang, tubuh Anda pun akan selalu bugar.