Serba Serbi Gemuk

Ilustrasi gemuk

Gemuk adalah kata sifat yang dapat dimilki setiap orang. Jangan dulu menganggap sifat ini sebagai hal yang kurang bagus. Sebenarnya, sifat atau keadaan ini bisa juga disebut sebagai lambang kemakmuran walaupun terkadang menjadi hal yang menakutkan bagi sebagian orang. Inilah gemuk dengan romantikanya.

Penyebab Gemuk

Gemuk adalah kondisi tubuh yang tidak terjadi dengan tiba-tiba tetapi dengan alasan dan faktor-faktor tertentu. Ada beberapa alasan yang dapta menyebabkan hal ini, diantaranya adalah faktor stres dan keturunan.

1. Stres

Banyak yang berkata bahwa orang yang sedang mengalami stres lebih baik banyak makan daripada melakukan hal lain yang tidak-tidak. Tetapi sebenarnya, stres tidak bisa dijadikan alasan untuk membuat berat badan Anda naik. Stres sebenarnya merupakan momen hidup yang harus dihadapi dan diselesaikan. Cuma terkadang banyak orang yang menjadikan alasan untuk makan yang banyak hingga mengalami obesitas.

Dengan dalih makan cokelat yang bisa mengurangi stres menjadikan stres menjadi kambing hitam dari alasan naiknya berat badan. Padahal masalah bukannya terselesaikan tetapi malah menambah kerumitan.

Saat stres, biasanya makan akan semakin sering dan setiap teringat masalah yang dihadapi semakin banyak pula makan. Dan sayangnya, biasanya yang dimakan ketika mengalami stres adalah makanan yang manis, yang tentunya bisa menimbulkan penyakit dan obesitas.

Memang untuk sesaat makan seperti bisa dijadikan solusi untuk masalah yang sedang Anda hadapi. Tetapi harus cepat diingat bahwa dengan meningkatnya frekuensi makan Anda ini akan membuat meningkat pula masalah Anda.

2. Faktor Keturunan

Faktor keturunan atau gen terkadang kembali menjadi alasan terjadinya keadaan ini. Padahal, yang berasal dari faktor keturunan bisa diubah jika ada niat untuk merubahnya. Jangan salahkan bunda yang mengandung, tapi lihatlah pola makan Anda. Jangan membuat alasan gen ini membuat pasrah pada keadaan.

Memang, lingkungan keluarga adalah faktor utama dari keadaan ini. Bisa saja karena melihat orangtua dan saudara-saudara yang gemuk membuat Anda merasa pasrah karena sudah terlahir dan berada di keluarga yang seperti itu. Inilah yang membuat Anda tersugesti bahwa Anda kelebihan berat badan dan akan selalu begitu selamanya.

Sebenarnya, berada di lingkungan dengan orang yang memiliki kelebihan berat badan bisa memotivasi Anda untuk menjadi berbeda dari yang lainnya, dan membuktikan kepada orang-orang Anda bahwa bisa berubah. Gen ini tidak akan membahayakan apabila Anda memiliki pola hidup yang sehat. Dari motivasi awal yang ingin berubah dan berbeda dari lainnya, Anda akan menemukan cara agar Anda tidak kelebihan berat badan.

Dampak Kegemukan

Semua yang hal terjadi memiliki dua sisi hal yang berbeda, negatif dan positif. Begitu juga dengan naiknya berat badan pastinya memiliki dampak, entah itu dampak positif atau sebaliknya.

1. Sisi Negatif

Jika seseorang gemuk, bisa dikatakan bahwa ada sesuatu yang berlebih dalam tubuh. Jika memang melewati batas maka dapat menimbulkan banyak hal negatif dari sisi kesehatan dan psikologis.

Dari segi kesehatan, hal ini jelas dapat menimbulkan banyak penyakit, seperti kolesterol, jantung, dan diabetes. Apalagi jika tidak diseimbangi dengan melakukan olahraga.

Banyak yang disimpan tetapi tidak ada kalori yang terbuang karena Anda tidak bisa beraktivitas dengan baik. Keadaan ini bisa membuat Anda tidak bisa bergerak dengan cepat. Timbulnya penyakit bukanlah hal baik karena akan mengakibatkan lebih banyak lagi hal yang kurang baiknya dan ini harus segera diatasi atau bahkan dicegah.

Dari segi psikologis, banyak orang yang menganggap big is not beautiful, padahal hal ini tidak benar sama sekali. Mungkin untuk para pria terkadang tidak terlalu memikirkannya tetapi untuk seorang perempuan hal ini bisa menjadi hal yang sangat sensitif dan menjadi masalah. Apalagi jika sedang mengalami masa puber seperti ketika sedang menyukai seseorang, berat badan kembali bisa menjadi disalahkan apabila orang yang disukai tidak merespon balik.

Mungkin awalnya ketika masih kecil, hal ini bukanlah menjadi suatu masalah, malahan anak yang berukuran lebih besar dibanding anak-anak seusianya dianggap menggemaskan. Tetapi, ketika sudah besar dan mengalami masa puber, gemuk menjadi hal yang menakutkan yang membuat kurangnya percaya diri.

Dua efek ini akan terus mengantui jika tidak dilakukan upaya untuk merubahnya. Kesehatan dan psikologis yang akan terganggu tidak akan membuat orang yang mengalami kegemukan merasakan dunia ini indah. Padahal, apabila Anda berolahraga yang teratur ini tidak akan menjadi masalah. Anda tetap sehat dan dunia akan tetap indah.

2. Sisi positif

Sepertinya banyak yang menganggap gemuk adalah hal yang negatif padahal setiap hal pasti memiliki dua sisi yang berbeda, negatif dan positif. Keadaan ini sebenarnya relatif dan bukan mutlak, bisa juga dikatakan lebih berisi atau gemukan.

Ada yang sebelumnya terlihat sangat kurus sekarang menjadi lebih berisi atau pas. Ini bisa menambah kepercayaan diri dan membuat pakaian yang tadinya terlalu besar menjadi cukup atau yang tadinya susah mencari baju sekarang menjadi lebih mudah. Badan yang terlihat berisi juga terkadang dikatakan makmur, ini bisa dibilang menjadi doa. Tergantung bagaimana Anda berpikir tentang hal itu.

Untuk di sebagian negara di benua Afrika, gemuk adalah tanda kemakmuran dan kesuburan sehingga menjadi lambang prestise. Keadaan ini pula bisa membuat Anda termotivasi untuk lebih baik dibandingkan orang yang kurus. Jika melihatnya dari segi positif, maka hal ini bukanlah hal yang selalu merugikan.

Solusi

Setiap masalah sudah dikirim satu paket dengan solusinya. Jadi, ketika gemuk menjadi masalah pasti terdapat solusi yang sudah disediakan Tuhan.

1. Olahraga

Olaharaga adalah cara yang sangat sehat untuk melakukan penurunan berat badan yang sehat. Olahraga yang teratur akan membuat Anda lebih sehat.

Banyak jenis olahraga bisa Anda pilih untuk mengurangi berat badan Anda, dari yang gratis hingga yang menghabiskan uang yang banyak. Untuk olahraga yang gratis Anda bisa melakukan lari, sit-up, atau senam. Untuk yang sedikit harus menggunakan modal adalah badminton yang harus memakai raket dan kok, dan berenang yang harus membayar tiket masuk kolam renang.

Sementara itu, yang cukup mahal adalah dengan menjadi anggota tempat fitness. Disana banyak alat olahraga yang bisa membuat Anda mengeluarkan keringat dan ada juga trainer yang bisa membimbing Anda untuk melakukan penurunan berat badan secara benar dan terarah.

2. Menjaga Pola makan

Selain melakukan olahraga yang teratur, makan juga harus teratur. Jangan sampai Anda melakukan diet yang berlebihan dengan menahan lapar atau tidak makan sama sekali. Ini adalah kesalahan besar. Bukannya bisa menurunkan berat badan tetapi bisa menimbulkan penyakit.

Hal yang sebaiknya dilakukan adalah makan yang sering tetapi tidak banyak. Makanlah makanan yang berserat tinggi. Di pagi hari sekitar pukul 7, Anda bisa makan dua helai roti gandum atau bubur gandum. Kemudian pukul 10, Anda bisa mengudap buah atau biskuit berserat dan sehat.

Pada siang harinya, Anda bisa makan nasi dan lauk seperti ayam atau ikan. Kemudian sorenya sekitar pukul 4, Anda bisa kembali makan roti gandum dan malamnya bisa mengkonsumsi sayur dan lauk dan sebelum tidur bisa meminum susu berprotein tinggi.

Jika ini terus dilakukan secara konsisten maka Anda bisa menurunkan berat badan. Tetapi, hal ini mungkin saja tidak bisa langsung dilakukan tapi dengan cara bertahap dan kondisional tergantung dari kegiatan Anda sehari-hari.

3. Sedot lemak

Ini mungkin bisa dikatakan sebagai cara tercepat untuk membuang lemak. Tetapi, cara ini cukup menghabiskan uang dan setelah itu ada proses penyembuhan yang harus dilakukan setelah melakukan sedot lemak. Jika ingin melakukan hal ini, pastikan Anda berkonsultasi terlebih dahulu ke dokter. Semakin banyak lemak yang disedot semakin lama waktu penyembuhannya.

Kembali lagi dari semuanya, syukuri keadaan yang ada. Big is also beautiful, dan kecantikan tidak hanya dilihat dari luarnya saja tetapi juga juga dari kecantikan pribadinya atau inner beauty. Terapkan pola hidup yang sehat. Berat badan bukanlah masalah asalkan sehat. Karena sehat itu kekayaan yang melebihi apapun dan kepribadian yang baik itu lebih bertahan lama. Jadi, gemuk bukan lagi masalah.