Gerakan Aerobik yang Dinamis dan Penuh Semangat

Anda yang hobi berolahraga, khususnya wanita, pasti tidak asing dengan berbagai gerakan aerobik bukan? Hitungan satu, dua, tiga, empat menjadi latar suara dalam setiap gerakan aerobik yang dilakukan, tentu saja selain tambahan dari musik yang berirama cepat dan bersemangat.

Gerakan Aerobik - Penuh Semangat Membakar Lemak

Olahraga yang satu ini banyak digemari oleh kaum hawa, karena gerakannya yang dinamis dan cukup banyak membakar lemak yang ada di tubuh. Ya, kaum hawa terutama mereka yang merasa kelebihan berat badan berduyun-duyun mengantre untuk dapat mengikuti olahraga aerobik. Orang tertarik dengan aerobik bukan hanya karena dapat membakar lemak saja, tetapi gerakan aerobik juga menjadi daya tarik sendiri bagi para penggemarnya.

Bagi sebagian orang yang hanya ikut menyaksikan, gerakan aerobik menjadi sebuah hiburan tersendiri di Sabtu atau Minggu pagi. Gerakannya yang penuh semangat dan disuguhkan oleh ibu-ibu yang seringkali bertingkah lucu menjadi salah satu keistimewaan yang dimiliki oleh gerakan aerobik ini.

Tujuan dari berolahraga adalah tentu saja untuk menjaga kesehatan. Keringat menjadi salah satu bukti bahwa kalori dalam tubuh terbakar dengan baik. Untuk itu, wajar rasanya jika gerakan aerobik selalu identik dengan gerakan penuh semangat. Tujuannya ya itu, agar kalori dalam tubuh terbakar dengan sempurna.

Olahraga ini kemudian menjadi olahraga favorit bagi para remaja putri dan ibu-ibu, dan menjadi begitu populer keberadaannya sekarang ini. Gerakan aerobik yang melibatkan seluruh tubuh membuat siapa pun yang mengikuti gerakan aerobik dengan baik dan benar akan cepat berkeringat dan membakar banyak lemak yang ada di tubuh sehingga menyehatkan dan membuat segar tubuh kita.

Gerakan aerobik biasanya akan mudah ditemui saat Anda menjelajah jalanan pada Sabtu dan Minggu pagi. Pusat-pusat perbelanjaan memasukkan senam aerobik sebagai salah satu kegiatan rutin yang ditujukan untuk semakin mendekatkan diri dengan masyarakat. Khususnya ibu-ibu yang memang menjadi pelanggan nomor satu bagi mereka.

Aerobik biasanya dipimpin oleh satu instruktur. Gerakan aerobik yang dilakukan pun bergantung pada kreativitas instruktur tersebut untuk mengolahnya. Yang terpenting, semua badan bergoyang, otot-otot dari ujung kepala hingga kaki merasakan peregangan, dan tidak membosankan.

Wajar rasanya jika hari Sabtu dan Minggu cukup dinantikan oleh kaum ibu. Mereka bisa dengan leluasa memanjakan diri dengan melakukan olehraga aerobik ini. Gerakan aerobik yang identik dengan gerakan penuh semangat semakin melengkapi semangat mereka untuk melakukan aerobik.

Gerakan Aerobik - Aerobik dan Musik

Sekilas jika melihat gerakan aerobik seperti gerakan modern dance. Gerakannya penuh semangat, dinamis, dan beraturan. Ditambah lagi diiringi musik yang menghentak, membuat olahraga ini semakin menarik dan membuat yang mengikutinya lebih bersemangat.

Musik yang menghentak dan gerakan aerobik memang sangat identik. Dua hal tersebut menjadi penting dan saling melengkapi untuk menunjang kegiatan beraerobik ria Anda. Bayangkan jika musik yang diputar saat aerobik adalah musik berirama lembut, semangat Anda pasti akan turun bukan?

Tapi, bukan berarti musik berirama lembut tidak bisa digunakan dalam mengiringi berbagai gerakan aerobik. Musik lembut ini biasanya digunakan saat pemanasan sebelum gerakan aerobik yang sesungguhnya dimulai dan pendinginan saat semua gerakan aerobik telah selesai dilakukan.

Variasi musik yang ditawarkan untuk mengiringi gerakan aerobik pun beraneka ragam, mulai dari musik dangdut, pop, sampai musik remix. Satu hal yang pasti, musiknya pun mengikuti perkembangan musik sekarang alias up to date. Agar, ibu-ibu lebih semangat melakukan senam aerobik.

Hal lainnya yang membuat lebih bersemangat ketika melakukan olahraga aerobik adalah diikuti oleh banyak orang. Ya, aerobik biasanya dilakukan oleh lebih dari dua orang, bahkan bisa berpuluh-puluh orang. Pada umumnya, satu instruktur senam yang berdiri di depan, bertugas mencontohkan gerakan aerobik untuk diikuti oleh peserta senam. Biasanya ia dibantu oleh satu atau dua asisten.

Keberadaan instruktur aerobik selain bertujuan memberi contoh gerakan aerobik dan membetulkan gerakan yang salah, juga agar gerakannya menjadi seragam. Inilah yang membuat peserta, semakin bersemangat. Walaupun kadang sulit mengikuti gerakan sang instruktur, namun tetap happy mengikutinya, hingga akhirnya dapat mengikuti gerakan sang instruktur.

Sebagian besar ibu-ibu sangat suka kebersamaan, keramaian, dan ini jugalah yang membuat semangat semakin meninggi. Gerakan aerobik yang dirasa sulit pun akan menjadi mudah dan ringan serta menyenangkan untuk dilakukan. Belum lagi diiringi dengan gelak tawa yang semakin menambah semangat suasana.

Memulai Gerakan Aerobik

Gerakan aerobik diawali dengan peregangan. Ini biasanya dilakukan kurang lebih 15 menit. Tujuannya adalah untuk membuat rileks tubuh sebelum mengikuti gerakan aerobik selanjutnya. Biasanya dimulai dengan peregangan di bagian kepala, tangan, kaki, dan bagian pinggang.

Gerakan aerobik yang selanjutnya adalah gerakan pemanasan. Supaya otot-otot badan tidak kaget, dilakukan pemanasan terlebih dahulu selama kurang lebih 15 menit.

Selanjutnya adalah gerakan aerobik yang ditunggu-tunggu oleh peserta aerobik yang akan membuat cape dan mengeluarkan banyak keringat, yaitu gerakan inti. Gerakan ini yang akan melibatkan gerakan tangan, kaki, memutar, menyamping, dan meloncat.

Gerakan aerobik tersebut dilakukan secara berulang-ulang, diiringi musik yang semakin menghentak, membuat kita semangat melakukannya. Gerakan inti ini biasanya dilakukan selama kurang lebih 30 menit. Dalam gerakan aerobik kali ini, peserta senam aerobik dibuat seperti seorang penari. Mereka melakukan gerakan-gerakan penuh semangat dalam mengikuti alunan musik.

Setelah melakukan gerakan aerobik inti, badan akan terasa lelah namun menyegarkan. Biasanya ada jeda untuk istirahat terlebih dahulu selama 5 menit. Setelah itu, kembali lagi pada posisinya masing-masing, karena masih ada gerakan selanjutnya yaitu pendinginan, gerakan yang terakhir sebelum aerobik berakhir.

Gerakan aerobik dalam "fase" pendinginan ini bertujuan agar otot-otot yang sudah meregang kembali lagi rileks dan memberi kesempatan untuk mengatur kembali napas kita agar kembali tenang. Gerakan pendinginan ini biasanya dilakukan selama kurang lebih 15 menit. Pada gerakan ini, semangat yang ada pada gerakan aerobik sudah tidak terlihat.

Gerakan Aerobik - Semangat dengan Berteriak

Selain melakukan gerakan yang penuh semangat, biasanya sang instruktur akan mengajak kita supaya tersenyum dan melakukan gerakan aerobik sambil tersenyum agar tidak tegang, dan mungkin mulutnya juga bisa ikut olahraga.

Ada yang tak akan pernah dilupakan ketika mengikuti aerobik, yaitu teriakannya. Ada beberapa gerakan aerobik yang mengharuskan kita untuk berteriak. Teriakan pun tetap harus kompak. Itu semakin membuat asyik. Teriakan akan dilakukan lebih bersemangat lagi menjelang akhir. Ketika instruktur menginstruksikan “semua teriak…hah…” maka semuanya pun akan berteriak dengan lantang “hah…!!!”

Dengan melakukan aerobik dan gerakan aerobik di dalamnya, olahraga yang bukan hanya menyehatkan badan dan membuat kita gembira, tetapi juga menyehatkan pikiran dan bisa dijadikan tempat untuk bersosialisasi. Sehingga pepatah yang menyebutkan "di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat" adalah benar adanya.

Gerakan aerobik menjadi salah satu gerakan menarik dalam olahraga. Anda tidak akan menemukan gerakan seperti ini dalam olahraga lainnya. Gerakan yang dinamis, ditambah dengan alunan musik dan semangat yang santai adalah ciri khas dari aerobik. Berminat? Laksanakan!