Cara Mengatasi Mual dan Muntah Saat Hamil Muda

Konon, orang hamil ditandai dengan adanya perasaan mual dan muntah setiap pagi. Istilah ini sering disebut morning sickness. Morning sickness adalah perasaan mual dan muntah yang terjadi pada masa 3 bulan awal kehamilan. Dengan kata lain, morning sickness terjadi saat-saat hamil muda, yaitu saat kehamilan menginjak usia trimester pertama.

Tingkat mual pada setiap wanita tentu tidaklah sama. Ada yang merasakan mual biasa-biasa saja, ada pula yang merasakan mual berlebih hingga muntah setiap hari dan memerlukan pengobatan. Rasa mual yang berlebih ini dikenal dengan istilah hiperemesis gravidarum.

Tips Mengatasi Morning Sickness

Perasaan mual dan muntah memang agak sulit dilepaskan dari wanita hamil, termasuk Anda. Namun, ada beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi perasaan mual dan muntah ini. Cara yang bisa Anda lakukan adalah sebagai berikut.

1. Sering Makan dalam Jumlah Sedikit

Wanita yang berada dalam situasi riskan muntah ini sebaiknya makan dalam porsi sedikit, namun dilakukan sesering mungkin. Makanlah kapan pun Anda bisa makan dengan porsi sedikit. Ingat, makan banyak hanya akan membuat Anda tambah mual.

2. Konsumsi Makanan Tinggi Karbohidrat dan Protein

Rasa mual dapat diatasi dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat dan protein tinggi. Beberapa makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi, yaitu roti, kentang, biskuit, buah, dan sayur.

3. Jangan Bangun Terburu-Buru

Saat mata terbuka, wanita hamil sebaiknya tidak langsung bangun dan beranjak dari tempat tidur secara terburu-buru. Duduklah terlebih dahulu, lalu berdiri secara perlahan. Sebaiknya, Anda menyediakan beberapa snack atau biskuit di dekat tempat tidur untuk berjaga-jaga jika Anda merasakan mual berlebih saat bangun tidur. Setelah memakan snack atau biskuit, barulah Anda coba untuk berdiri secara perlahan.

4. Hindari Makanan Berlemak, Berminyak, dan Pedas

Tidak hanya berakibat pada kegemukan dan sakit perut, makanan-makanan tersebut ternyata mampu memperparah rasa mual Anda. Jadi, hindarilah ketiga jenis makanan itu.

5. Minum yang Cukup

Saat muntah, tubuh mengeluarkan cairan. Oleh sebab itu, minumlah air secukupnya untuk menggati cairan tubuh dan menghindarkan Anda dari dehidrasi. Minumlah air putih atau jus buah. Ingat, hindari minuman yang mengandung karbonat dan kafein.

6. Memilih Vitamin yang Benar

Bagaimanapun, orang hamil memerlukan asam folat untuk kesehatan kandungan dan janin. Oleh sebab itu, orang hamil dianjurkan untuk mengkonsumsi vitamin dan meminum susu. Jika vitamin yang Anda konsumsi ternyata memperparah rasa mual, segeralah konsultasi ke dokter untuk meminta vitamin yang cocok. Bila perlu, dokter akan memberi Anda obat mual.

7. Konsumsi Vitamin B6

Vitamin B6 cukup efektif untuk mengurangi rasa mual pada ibu hamil. Namun, Anda harus berkonsultasi dengan dokter sebelum mengkonsumsinya.

8. Pengobatan Tradisional

Pengobatan tradisional dengan ramuan jahe, baik berupa minuman maupun permen, mampu mengurangi rasa mual. Sebuah penelitian di Australia menyatakan bahwa ramuan tradisional ini dapat digunakan sebagai obat untuk mengatasi mual yang sangat aman bagi ibu dan janin.

9. Istirahat Cukup dan Berpikir Rileks

Salah satu cara untuk mengatasi rasa mual dan muntah adalah istirahat cukup serta berpikir secara rileks. Mengapa demikian? Pikiran stres jutru hanya akan memperparah rasa mual yang menyerang Anda. Luangkanlah waktu untuk beristirahat seraya mendengarkan musik atau membaca buku bayi dan buku kesayangan Anda. Kehamilan harus dihadapi dengan kebahagiaan dan ras syukur atas anugerah Tuhan.

Itulah beberapa tips untuk mengatasi perasaan mual dan muntah saat-saat hamil muda. Ingat, segera hubungi dokter jika rasa mual dan muntah semakin parah sehingga Anda tidak bisa memakan apapun. Kekurangan asupan makanan dan cairan dalam tubuh justru akan membuat Anda sakit dan dehidrasi.

Jangan takut menghadapi morning sickness. Percayalah bahwa perasaan mual dan muntah ini akan hilang dengan sendirinya seiring pertambahan usia kehamilan. Anggap saja hal itu sebagai proses untuk menyambut kebahagiaan yang akan dibawa si kecil.

Semoga bermanfaat!