Penting, Kesehatan Ibu Hamil Muda

Kehamilan trimester pertama atau masa-masa hamil muda merupakan masa yang sangat rawan. Sebagian perempuan bahkan tidak menyadari dirinya sudah mulai hamil. Rasa pusing dan mual yang dirasakan sering dianggap karena terlalu lelah atau sakit maag. Ketika mengetahui positif hamil, biasanya sudah menginjak 4 minggu.

Kesehatan ibu hamil muda harus mendapat perhatian khusus karena pada masa inilah janin mulai terbentuk. Jika sebelum hamil sudah terbiasa menjalankan pola hidup sehat tentu tak masalah, tinggal meneruskan pola hidup yang sudah baik itu. Akan tetapi jika terbiasa dengan pola hidup yang asal-asalan, saat hamil ibu harus mengubah pola hidupnya itu menjadi lebih sehat.

Menerapkan pola hidup sehat ini tidak hanya berpengaruh pada janin yang  sedang dikandung namun juga berpangaruh pada ibu sendiri. Ibu membutuhkan kondisi yang prima saat hamil, melahirkan, dan kemudian memberikan ASI pada bayi yang baru dilahirkan.

Masalah Hamil Muda

Masalah kesehatan ibu hamil muda yang sering terjadi adalah:

• Mual dan muntah (morning sickness)
  
  Masalah mual dan muntah ini muncul karena terjadinya peningkatan estrogen dan HCG (Human Chorionic Gonadotrophine) dalam serum darah ibu hamil. Pada sebagian ibu hamil, rasa mual-muntah ini bisa sangat hebat dan terjadi sepanjang hari (tak hanya saat pagi). Dalam dunia kedokteran hal ini disebut dengan istilah hiperemesis gravidarum.
  
  Untuk mengatasi ini, ibu hamil dianjurkan agar:
  
  • Mengkonsumsi makanan dan minuman manis
  • Makan sedikit-sedikit namun sering
  • Menghindari makanan yang dapat menimbulkan rasa mual seperti makanan dengan cita rasa asam, berlemak, dan bersantan.
  • Memperbanyak minum untuk menghindari dehidrasi karena sering muntah.
    
• Perut kembung
  
  Perut kembung sering menjadi masalah yang mengganggu kesehatan ibu hamil muda. Pada trimester pertama, hormon mulai aktif bekerja, termasuk mengendurkan otot-otot yang terlibat dalam proses persalinan. Otot saluran pencernaan pun menjadi kendur dan proses pengosongan makanan menjadi lebih lambat. Akibatnya, banyak gas yang tak dapat dikeluarkan dari perut dan membuat ibu hamil merasa kembung.
  
  Untuk mengatasinya, cobalah untuk:
  
  • Menghindari makanan yang banyak mengandung gas seperti tape, durian, kol, kacang-kacangan, dan minuman bersoda.
  • Makan secara perlahan-lahan. Makan secara tergesa-gesa akan menyebabkan udara ikut tertelan.
    
• Sakit gigi
  
  Masalah kesehatan ibu hamil muda yang juga sering terjadi adalah sakit gigi. Masalah ini terjadi akibat kekurangan kalsium dalam makanan ketika ibu mengalami mual muntah yang berkepanjangan. Masalah ini akan mereda ketika ibu hamil tak lagi mual muntah.
  
  
• Kram betis
  
  Kram betis juga sering menjadi masalah bagi kesehatan ibu hamil muda. Hal ini terjadi karena tubuh ibu mengalami kekurangan vitamin E, vitamin B, dan kalsium.
  
  Untuk mencegah terjadinya kram ini, ibu hamil sebaiknya:
  
  • Memperbaiki pola makan agar tubuh tidak kekurangan vitamin dan mineral penting
  • Meningkatkan asupan kalsium (susu, keju, sayur-sayuran)
• Sakit kepala
  
  Sakit kepala juga bisa mengganggu kesehatan ibu hamil muda. Sakit kepala ini muncul akibat perubahan hormon, keletihan, lapar, atau sakit gigi.
  
  Untuk mengatasinya, ibu hamil dianjurkan untuk:
  
  • rileks
  • cukup beristirahat
  • makan secara teratur. Rasa lapar akan menurunkan kadar gula dalam darah sehingga menimbulkan sakit kepala.