Kesehatan Olahraga, Menjaga Kebugaran
Apa yang lebih mahal dari sebuah harga kesehatan? Mungkin nyawa adalah jawaban yang sangat tepat. Ya, antara kesehatan, sakit dan meninggal mempunyai benang yang sangat tipis sekali. Tetapi sayang, jarang sekali di antara kita yang peduli dengan kesehatan sebelum kita benar-benar sakit. Menjaga kesehatan olahraga membuat tubuh kita menjadi bugar.
Demi kesehatan olahraga harus dilakukan secara rutin dan terus menerus. Olahraga sangat penting bagi kebugaran tubuh kita. Bayangkan setelah seharian kita bekerja dan hanya duduk tanpa banyak bergerak, maka aliran darah kita akn terhambat. Maka olahragalah yang membuat aliran darah lancar.
Aliran darah yang lancar membuat semua organ di dalam tubuh kita bekerja dengan baik. Jadi, secara otomatis, tubuh kita akan menjadi sehat dan bugar. Jadi mulailah menjaga kesehatan olahragalah secara teratur. Mulai dari bangun tidur. Gerakan ringan, tangan, kaki dan kepala.
Setelah itu mulailah dengan pemanasan ringan seperti mengangkat kedua tangan, membungkuk, meregangkan badan ke samping kanan dan kiri. Setelah itu angkat satu per satu kaki Anda, tekuk dan cium lututnya. Setelah tubuh dirasa rileks dan mulai merasakan kesehatan olahraga pun dapat Anda lanjutkan.
Mulai Olahraga Dari Yang Mudah-Mudah
Anda bisa mulai melakukan olahraga ringan setelah pemanasan seperti lari di tempat atau berlari memutari taman dan kompleks Anda. Bila lari dirasa cukup berat, Anda bisa mulai dengan jalan kaki. Jika Anda punya sepeda, bersepeda juga cara yang menyenangkan untuk menjaga kesehatan olahraga pun tak membosankan.
Bersepeda bersama kekasih tercinta, suami, istri atau anak-anak Anda membuat perasaan menjadi nyaman. Pilihan olahraga lain adalah bermain skipping atau lompat tali. Bagus untuk Anda yang ingin menurunkan berat badan. Terlalu gemuk tidak baik untuk kesehatan olahraga adalah cara tepat untuk mengatur berat badan Anda.
Karena pentingnya olahraga dalam kehidupan kita, pemerintah membuat mata pelajaran kesehatan olahraga sejak masih di bangku Sekolah Dasar, SMP, dan SMA. Ketika sekolah, kita dipaksa untuk mengikuti pelajaran kesehatan olahraga setiap hari sehingga kita yang malas berolahraga pun wajib belajar ilmu-ilmu olahraga. Mulai dari olahraga permainan sampai olahraga atletik.
Setelah kuliah dan bekerja, aktivitas olahraga kita otomatis terhenti. Andalah yang harus memaksakan diri sendiri untuk berolahraga. Beruntung bila Anda mempunyai satu hobi olahraga permainan seperti bola basket dan sepak bola, maka demi kesehatan olahraga yang rutin perlu dipertahankan.
Menciptakan Hari Olahraga Bagi Diri Sendiri
Jika Anda ingin menjaga kesehatan olahraga rutin bisa Anda lakukan dengan membuat klub olahraga bersama teman-teman sehobi, teman kantor atau keluarga di rumah. Misalkan dengan rajin berjalan kaki bila ke warung terdekat, rajin naik tangga, mengerjakan pekerjaan rumah yang ringan seperti mencuci mobil dan memasak, juga bisa dikatakan sebagai olahraga ringan.
Atau agar proses menjaga kesehatan olahraga pun menyenangkan, buatlah hari olahraga untuk Anda dan keluarga Anda. Bila pada hari olahraga, salah satu anggota keluarga Anda tidak olahraga maka harus diberi hukuman yang lucu dan menghibur. Dengan begitu, olahraga akan semakin terasa menyenangkan.
