7 Cara Mengatasi Rasa Kesepian

Ilustrasi kesepian

Anda tengah merasa kesepian? Pasti sangat tidak enak rasanya. Rasa sepi bukan hanya membekukan hati, tapi juga menjenuhkan jiwa, membuat lelah perasaan, dan memilukan batin. Sangat lengkap segala penderitaan yang dirasakan oleh seseroang yang merasa kesepian.

Pengertian dari Rasa Kesepian

Kesepian adalah saat orang terjatuh pada kesendirian, kehampaan, kesunyian, dan kesedihan. Meski banyak orang di sekitar dirinya, rasa kesendirian yang paling banyak mendominasi jiwanya.

Tidak ada kalimat atau kata-kata yang pas untuk mendefinisikan kondisi ini. Namun, pada dasarnya lebih kepada hal kejiwaan manusia. Pada umumnya, yang mampu mendeteksi perasaan tersebut adalah jiwa Anda sendiri meski Anda tidak sedang menyadarinya.

Dalam ilmu pengetahuan umum, hanya ilmu psikologi yang mempelajari gejala ini. Awalnya, bermula dari gejala kejiwaan seseorang dan ditandai oleh sikap-sikap:

• termenung berlama-lama,
• merasa hampa tanpa sebab,
• sering melakukan kesalahan yang berulang-ulang,
• tidak dapat berkonsentrasi,
• tidak fokus pada inti pembicaraan saat berbicara, dan
• pada kondisi tertentu, orang yang merasa sepi bisa merasakan depresi.

Mengapa Kesepian Dapat Terjadi?

Jika tanda-tanda orang yang kesepian dapat terdeteksi, penyebabnya masih sulit dicari. Pada dasarnya, manusia adalah mahluk sosial dan sebagai mahluk sosial, manusia jarang hidup sendiri. Meski tinggal di daerah terpencil, pastilah manusia cenderung untuk berkumpul dengan komunitas yang memiliki kecenderungan sama dengannya baik sama daerah asalnya, sama hobinya, atau sama pekerjaan dan mata pencahariannya.

Maka, jelas bahwa sesungguhnya sangat kecil kemungkinan bagi manusia untuk merasa sepi. Namun, kesepian ternyata benar-benar merupakan fenomena yang tidak dapat dimungkiri dapat menjangkiti manusia.

Ketika kesepian mulai menguasai pikiran Anda, jiwa Anda harus bertahan untuk menerima hempasan tersebut agar kestabilan diri Anda tetap terjaga. Pada dasarnya, rasa sepi itu selalu ada dalam setiap pikiran manusia. Jadi, ketika perasaan itu muncul, bergantung pada cara Anda mengatasinya.

Penyebab-penyebab kesepian adalah sebagai berikut.

• Terpaku pada kenangan lama
  

Untuk Anda yang selalu merasa terkenang pada mantan kekasih, mantan suami, atau anggota

keluarga

Yang telah meninggalkan Anda, saatnya untuk menata hidup Anda kembali. Kenangan itu tidak perlu dilupakan, tapi cukup dikenang tanpa perlu sampai menguasai hati Anda sepenuhnya karena hidup Anda harus terus berlanjut. Hidup harus terus dijalani. Jangan sampai Anda terjatuh pada rasa sepi yang menyakitkan.

• Penyesalan yang berkepanjangan
  

Anda mungkin pernah mengalami masa-masa emas dalam hidup Anda. Mungkin itulah masa kecermelangan karier Anda atau masa-masa indah kisah percintaan Anda. Jangan tergilas oleh itu semua ketika hal-hal terbaik dalam hidup Anda itu hilang dari diri Anda. Menyesali boleh, tapi tidak membuat Anda menjadi orang yang picik. Anda harus tetap mampu menguasai dan mengendalikan diri agar Anda tidak terpuruk dalam rasa sepi panjang.

• Harapan yang tidak terwujud

Sekali waktu, mungkin Anda pernah mengalami kehilangan harapan yang nyaris Anda wujudkan, misalnya gagal naik haji, gagal menikah, gagal ujian sekolah, atau gagal memperoleh promosi di kantor. Percayalah bahwa beberapa kegagalan tersebut adalah jejak sukses yang tertunda dan bukan merupakan akhir dari segalanya.

Kalau Anda terus menerus memikirkan harapan yang tidak terwujud tersebut, Anda akan jatuh pada kesepian yang hampa seolah seluruh dunia mengejek Anda. Bukankah perasaan yang demikian sangat menyiksa? Bangkitkan diri Anda kembali untuk meraih harapan berikutnya, bukan terus merasa kesepian menangisi harapan yang sirna.

7 Cara Mengatasi Rasa Kesepian

Anda kini mulai cerdas dan membuka wawasan Anda tentang bagaimana Anda memandang rasa sepi itu, tumbuh, berakar dan menguasai hidup Anda. Kinilah saatnya Anda memerlukan strategi untuk mengatasi rasa tersebut. Berikut ini adalah 7 cara mengatasi kesepian yang dapat Anda lakukan yang tentu saja bersifat positif dan merupakan psychotherapy yang sangat baik bagi Anda.

• Buatlah dua daftar panjang. Daftar pertama berisi hal-hal yang dapat menyenangkan diri Anda mulai dari yang paling menyenangkan. Daftar kedua berisi hal-hal yang paling tidak Anda sukai mulai dari hal yang paling Anda benci. Mulailah untuk melakukan satu atau dua hal yang paling menyenangkan dan cobalah sekuat tenaga untuk menghindari hal yang paling tidak Anda suka.


• Buatlah 4-5 daftar nama teman Anda mulai dari SD hingga bangku kuliah, daftar teman kerja, teman di lingkungan rumah, atau komunitas. Urutkan teman yang paling Anda senangi. Carilah nomer ponsel, nomer telepon kantor, atau pin BB-nya. Kejutkan mereka dengan sapaan Anda. Keceriaan mereka saat menerima telepon dari Anda akan membuat Anda bahagia dan Anda akan terlepas dari rasa kesepian Anda.


• Lanjutkan menghubungi teman-teman Anda dari beberapa kelompok tadi sesuai dengan urutan pada daftar yang Anda buat. Jalin terus komunikasi, raih terus silahturahmi. Lambat laun, Anda akan membentuk jaringan baru pertemanan Anda secara nyata. Bukankah menyambung tali silahturahmi adalah sangat dianjurkan?


• Dari langkah-langkah tadi, Anda akhirnya dapat mengetahui teman-teman yang dapat Anda jadikan sahabat pada tahap selanjutnya. Sisihkan sebagian dari rezeki Anda untuk memberi sahabat Anda kejutan. Pada saat ulang tahun mereka, saat hari bahagia mereka, di hari raya mereka, ataupun pada perayaan umum bersama, berilah mereka kejutan. Bisa juga memberikan kejutan pada hari ibu atau perayaan thank giving. Hadiah yang Anda berikan tidak perlu mahal, tapi nilai perhatian dan kebersamaan Anda yang utama. Hal itu akan menepis rasa kesepian Anda.


• Cobalah mencari sisi lain kehidupan Anda dengan cara memasuki sebuah komunitas baru, misalnya mendaftar kursus memasak, mengikuti kelompok pengajian/kerohanian, meng-add grup tertentu di Facebook, atau mengikuti pelatihan bela diri. Hal-hal baru, kegiatan baru, dan bertemu dengan orang-orang baru akan mampu menggilas rasa kesepian Anda.


• Seperti apa pun rasa kecewa yang Anda rasakan, jangan sekali-kali menghindari pergaulan. Mengurung diri, mengasingkan diri, atau menutup diri akan sangat tidak baik untuk kejiwaan Anda. Lebih jauh lagi, hal ini akan merugikan hal-hal terpenting dalam hidup Anda, seperti hubungan keluarga dan kekerabatan serta menghambat karier Anda di kantor.


• Lakukan hal-hal yang lama Anda lupakan. Ingat-ingatlah hal apa yang paling ingin Anda lakukan, tapi belum kesampaian hingga sekarang, misalnya mendaki gunung bersama seorang teman, melakukan traveling kecil-kecilan di daerah kelahiran Anda, atau memancing semalam suntuk.

Berpikir Positif untuk Mengusir Kesepian

Bukan sekadar ucapan pepesan kosong, berpikir positif memang akan selalu berakhir baik. Anda yang selalu berpikir positif, menduga pada hal-hal baik, tidak pernah merasa cemas, mengendalikan kontrol emosi dan ego biasanya akan memiliki kemampuan untuk mengatasi rasa sepi.

Alih-alih terhindar dari rasa sepi, bahkan lebih jauh lagi justru Anda akan memperoleh hasil yang baik dalam kehidupan Anda, seperti keluarga yang mencintai, sahabat yang selalu mendukung, karier yang menjanjikan, juga kehidupan yang normal dan bahagia. Bagaimana, masihkah Anda ingin berteman dengan kesepian?