Manfaat Senam Yoga Bisa Dirasakan Semua Usia
Banyak macam-macam senam tetapi orang awam hanya menganggap yoga sebagai salah satu cara meditasi untuk menenangkan pikiran saja. Padahal, ada banyak sekali manfaat yang bisa kita dapatkan dari senam yoga. Manfaat senam yoga bisa dirasakan semua usia, tidak hanya dominan untuk ibu-ibu dan remaja saja, tetapi mulai dari anak-anak sampai lansia bisa melakukan dan mendapatkan manfaat dari yoga.
Sejarah Yoga
Yoga itu sendiri terbentuk sejak abad 3000 SM dan berasal dari kebudayaan India kuno. Yoga atau dalam bahasa Sansekerta kuno dikenal dengan sebutan Yuj berarti menghubungkan atau mempersatukan, yaitu penyatuan antara manusia dengan Tuhannya. Intinya, dengan yoga seseorang dapat mengenal dirinya lebih baik, sekaligus lebih mendekatkan diri pada Tuhannya.
Disamping Jogging atau treatmeal, Yoga bisa menjadi salah satu pilihan alternatif olahraga harian dan bisa juga menjadi gaya hidup yang menyehatkan. Kini orang-orang semakin tertarik pada senam Yoga daripada latihan kebugaran lain, seperti aerobik, BL, pilates dan lain sebagainya.
Kelebihan Yoga
Ini disebabkan karena latihan yang bermanfaat bagi keseimbangan tubuh dan kesehatan mental ini memiliki beberapa kelebihan daripada senam-senam yang lain. Diantaranya menggunakan gerakan halus dan bertahap, sehingga tidak akan merasa capek dan kehilangan banyak energi, namun justru akan lebih energik dan segar karena efek dari latihan adalah mengumpulkan energi.
Gerakan-gerakan Yoga lebih menekankan pada ketenangan dan keseimbangan, yang sangat berpengaruh positif untuk kesehatan fisik dan mental. Teknik Yoga merupakan pengembangan terhadap diri sendiri, sehingga dapat menggali dan memaksimalkan potensi diri yang belum dikenali.
Adapun manfaat dari yoga, antara lain:
- Memperbaiki postur tubuh dengan menyeimbangkan tulang punggung dan otot-otot punggung.
- Meningkatkan kepadatan tulang sehingga terhindar dari osteoporosis.
- Memperlancar sirkulasi darah dan metabolisme tubuh.
- Mempertahankan keremajaan dan memancarkan inner beauty.
- Mengembangkan kepercayaan diri, kreatifitas dan potensi diri.
Manfaat Yoga untuk anak-anak, antara lain:
- Membangun meningkatkan motivasi pada diri anak untuk hidup sehat.
- Melatih anak untuk mengetahui potensi yang ada dalam dirinya.
- Mengembangkan kreatifitas anak.
- Membantu pertumbuhan dan perkembangan mental dan fisik.
- Meningkatkan kepercayaan diri dan konsentrasi anak dalam belajar.
Untuk mendapatkan manfaat di atas, maka diperlukan panduan yang tepat agar memperoleh hasil maksimal dari latihan Yoga. Jangan terlalu memaksakan suatu gerakan Yoga. Biarkan semua sesuai dengan kebutuhan dan kemampuan, yangdilakukan secara bertahap karena akan mempengaruhi manfaat yang dihasilkan.
Hasil tersebut dapat dicapai dengan cara yang berbeda-beda untuk setiap orang. Apabila kita teliti lebih lanjut lagi, ada berbagai macam cara untuk berlatih yoga dengan berbagai macam aliran dan styles. Gerakan yoga sangat banyak variasinya, mulai dari yang sederhana hingga yang sangat rumit. Terdapat berbagai jenis aliran yoga yang bisa menjadi pilihan untuk berlatih, antara lain: Jnana Yoga, Karma Yoga, Bhakti Yoga, Yantra Yoga, Tantra Yoga, Mantra Yoga, Kundailini Yoga, Hatha Yoga dan Raja Yoga.
Aliran yang banyak dipakai sekarang ini adalah Hatha Yoga, yaitu yoga yang mempelajari berbagai postur-postur yang berguna untuk memperbaiki sistem tubuh. Teknik ini merupakan perkembangan dari asanas atau pengaturan sikap-sikap tubuh. Tujuan hatha adalah menjaga keseimbangan alami tubuh dengan melakukan kelima prinsip yoga, yaitu berlatih dengan teratur, bernapas dalam, mengatur pola makan yang seimbang, beristirahat yang cukup, berpikir positif dan meditasi (menenangkan jiwa).
