Makanan Bayi Umur 7 Bulan
Umur 6 hingga 7 bulan merupakan masa-masa awal bayi mendapatkan makanan tambahan pendamping air susu ibu (ASI). Oleh karena itu jenis makanan bayi umur 7 bulan yang boleh diberikan adalah dari jenis buah-buahan dan sayuran saja.
Sebaiknya jangan memberikan makanan kaya pati yang terlalu padat karena dapat mengganggu pencernaan bayi yang masih lemah.
Buah-buahan merupakan makanan sumber gizi yang terbilang lengkap. Diantaranya ada yang mengandung karbohidrat sederhana, dan berbagai mineral dan vitamin yang dibutuhkan untuk pertumbuhan bayi.
Berikut beberapa buah dan sayuran yang dapat Anda pilih untuk dibuat makanan bayi umur 7 bulan.
Pisang
Pilih jenis pisang ambon yang kaya mineral dan vitamin, dan sangat baik untuk jantung dan darah. Dalam setiap 100 gram papaya mengandung energi 99 kal, karbohidrat (25,8 g), protein (1,2 g), lemak (0,2 g), kalsium (8 mg), besi (0,8 mg), fosfor (28 mg), vitamin A (45 RE), B1 (0,04 mg), dan C (3 mg).
Pepaya
Buah ini kaya energi dan banyak mengandung vitamin dan mineral. Dalam setiap 100 gram papaya terkandung energi 48 kal, karbohidrat (12,1 g), protein (0,5 g), lemak (0,3 g), kalsium (34 mg), fosfor (11 mg), serat (0,7 g), besi (1 mg), vitamin A (56 RE), C (74 mg), B1 (0,03 mg), B2 (0,04 mg), niacin (0,5 g)
Apel
Buah ini kaya karoten dan pektin yang sangat berguna untuk membantu memperkuat pencernaan. Dalam 100 gram buah apel terdapat energi 58 kal, karbohidrat (14,9 g), protein (0,3 g), lemak (0,4 g), kalsium (6 mg), fosfor (10 mg), besi (1,3 mg), vitamin A (24 RE), B1 (0,04 mg), C (5 mg), niacin (0,1 mg), dan serat (0,7 g).
Alpukat
Buah ini kaya lemak tak jenuh yang sangat berguna untuk membangun fungsi tubuh. Dalam 100 gram alpukat mengandung energi 93 kal, karbohidrat (10,5 g), protein (0,9 g), lemak (6,2 g), kalsium (16 mg), fosfor (24 mg), besi (0,8 mg), vitamin A (70 RE), B1 (0,05 mg), B2 (0,06 mg), C (13 mg), niacin (0,9 mg), dan serat (1,4 g).
Melon
Buah ini kaya air dan serat, dan bermanfaat untuk memperlancar pencernaan dan metabolism tubuh, serta anti kanker. Dalam 100 gram melon mengandung energi sebanyak 21 kal, karbohidrat (5,1 g), protein (0,6 g), lemak (0,1 g), kalsium (15 mg), fosfor (25 mg), dan serat 0,3 g)
Semangka
Buah ini sangat baik untuk memperkuat jantung dan anti kanker. Kandungan gizi dalam 100 gram semangka meliputi energi 28 kal, karbohidrat (7,2 g), protein (0,1 g), lemak (0,2 g), kalsium (8 mg), fosfor (7 mg), besi (0,2 mg), vitamin A (50 SI), B1 (0,02 cg), B2 (0,03 mg), C (7 mg), niacin (0,2 mg), dan serat (0,5 g).
Jeruk
Buah ini kaya vitamin C dan sangat baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Dalam 100 gram buah jeruk mengandung energi 52 kal, karbohidrat (18,6 g), protein (1,1 g), lemak (0,3 g), kalsium (126 mg), fosfor (16 mg), besi (0,9 mg), vitamin A (5 RE), B1 (0,07 mg), B2 (0,09 mg), C (256 mg), niacin (0,3 mg), dan serat (2 g).
Wortel
Buah sayuran ini sangat baik untuk memperlancar pencernaan, anti kanker, dan baik untuk mata. Dalam 100 gram wortel terdapat kandungan energi 42 kal, karbohidrat (9,3 g), protein (1,2 g), lemak (0,3 g), kalsium (39 mg), fosfor (37 mg), besi (0,8 mg), vitamin A (3600 RE), B1 (0,06 mg), B2 (0,05 mg), C (8 mg), niacin (0,7 mg), dan serat (0,9 g).
Brokoli
Pilih brokoli yang berwarna hijau gelap atau keunguan. Dalam 100 gram brokoli mengandung energi 22 kal, karbohidrat (4,5 g), protein (2,1 g), lemak (0,1 g), kalsium (52 mg), fosfor (54 mg), besi (0,8 mg), vitamin A (210 RE), B1 (0,09 mg), B2 (0,08 mg), C (68 mg), niacin (0,5 mg), dan serat (0,5 g).
Bayam
Sayuran ini sangat baik untuk makanan bayi umur 7 bulan. Kandungan gizi bayam dalam 100 gram meliputi energi 36 kal, karbohidrat (6,5 g), protein (3,5 g), lemak (0,5 g), kalsium (267 mg), fosfor (67 mg), besi (3,9 mg), vitamin A (1015 RE), B1 (0,04 mg), B2 (0,13 mg), C (35 mg), niacin (0,8 mg), dan serat (0,8 g).
