Tips Menambah Tinggi Badan

Ilustrasi menambah tinggi badan

Menambah tinggi badan agar ideal adalah keinginan setiap orang. Ini berkaitan dengan psikologis seseorang. Orang yang pendek biasanya kurang percaya diri. Penelitian terbaru tentang tinggi badan yang dilakukan oleh Universities of Groningen Belanda dan University Of Valencia Spanyol. Hasil dari penelitian tersebut dinyatakan bahwa tinggi badan memengaruhi tingkat kecemburuan seseorang.

Orang yang bertubuh pendek cenderung memiliki rasa cemburu yang besar. Kebalikan dengan orang yang bertubuh tinggi. Mereka tidak memiliki rasa cemburu karena lebih mudah mendapatkan pasangan. Dalam lapangan kerja pun, terdapat beberapa bidang pekerjaan yang mensyaratkan tinggi badan tertentu. Itulah alasannya mengapa banyak orang melakukan berbagai macam cara agar bisa menambah tinggi badan yang diinginkan.

Umumnya orang menganggap proses pertambahan tinggi badan akan terhenti di usia 18 tahun bagi perempuan dan usia 20 tahun bagi pria. Padahal proses tinggi badan bisa lebih lama daripada itu. Tinggi badan perempuan dapat bertambah hingga usia 21 tahun dan pria pada usia 25 tahun.

Tak sedikit produk penambah tinggi badan yang ditawarkan. Harganyapun juga tidak murah. Banyak cara menambah tinggi badan yang bisa dilakukan tanpa harus mengeluarkan banyak biaya. Seperti yang saya coba uraikan berikut ini.

Banyak hal yang mempengaruhi tinggi badan seseorang. Salah satunya faktor genetik. Tidak ada hal yang bisa dilakukan untuk mengubahnya. Tapi jangan kecewa, selain faktor genetik masih ada hal lain yang bisa dilakukan untuk menambah tinggi badan Anda. Antara lain dengan asupan nutrisi. Ada beberapa jenis makanan dan buah-buahan yang mengandung gizi untuk menambah tinggi badan Anda.

Nutrisi yang Diperlukan untuk Menambah Tinggi Badan

Perbanyak mengonsumsi makanan yang bergizi yang diperlukan untuk menambah berat badan antara lain :

Kalsium

Kalsium mencegah timbulnya osteoporosis. Selain itu, kalsium juga mendukung kegiatan hormon, syaraf juga darah. Membantu pembentukan tulang dan gigi. Sumber kalsium bisa diperoleh pada susu dan produk turunannya yaitu keju dan yoghurt. Bayam, sawi, labu dan sayuran yang berwarna hijau. Buah jeruk juga mengandung kalsium.

Protein

Protein penting bagi pertumbuhan hormon,sebagai sumber energi, dan mengatur dan membentuk sel serta jaringan. Sumber protein bisa di dapat dari ikan, daging, tempe, tahu kacang-kacangan dan kentang.

Zat besi

Zat besi penting sebagai penambah tinggi badan. Selain itu, kekurangan zat besi bisa menyebabkan anemia. Zat besi bisa diperoleh pada daging yang berwarna merah. Juga perbanyak makan buah. Buah mengandung banyak vitamin dan zat besi antara lain semangka, anggur apel juga jeruk mengandung zat besi. Zat besi juga terdapat pada bayam, kembang kol, juga kacang polong.

Vitamin A

Vitamin A berguna mendorong pertumbuhan tulang, gigi, gusi dan rambut. Vitamin ini bisa didapatkan pada hati, wortel, ubi jalar, melon, cabe, kuning telur dan sayuran yang berwarna hijau dan kuning. Efek lain dari vitamin A adalah bisa menyebabkan kerapuhan tulang bila dikonsumsi secara berlebihan.

Vitamin B

Vitamin ini berperan dalam proses metabolisme sel. Vitamin tidak dapat diproduksi sendiri oleh organisme tubuh. Vitamin B terdapat dalam telur, hati, kacang buncis, kacang merah, semangka, ubi jalar, pisang, alpukat, asparagus, kacang tanah juga kentang dan kulitnya, ayam, ikan dan nanas.

Vitamin C

Vitamin C banyak terdapat pada buah-buahan, misalnya jeruk. Fungsi dari vitamin ini adalah membantu menyerap zat besi dan sebagai anti oksidan. Akan tetapi, bila berlebih malah akan memicu tulang rapuh.

Vitamin D

Vitamin D berfungsi untuk membantu proses pembentukan tulang. Membantu sistem kekebalan tulang dan tubuh. Sumber vitamin ini bisa diperoleh dengan mengonsumsi susu, telur dan minyak ikan.

Minyak ikan sendiri bisa didapat dalam bentuk kapsul ataupun sirop. Selain itu, berjemur di bawah sinar matahari baik untuk tulang. Tapi lakukan sebelum jam 10 pagi karena sinar ultraviolet matahari tidak baik untuk kesehatan kulit.

Mineral

Mineral berguna untuk membentuk tulang dan gigi. Susu merupakan sumber mineral yang tinggi. Kacang kedelai dan sayuran juga mengandung mineral.

Zinc (seng)

Kekurangan zinc bisa menurunkan kekebalan tubuh dan menghambat proses pertumbuhan. Makanan laut terutama tiram, kacang-kacangan dan sayuran hijau mengandung zinc. Tetapi seng yang berlebihan juga akan mengurangi kemampuan tubuh untuk menyerap mineral lain akan terganggu.

Mengonsumsi makanan yang bergizi dan mengandung banyak vitamin untuk menambah tinggi badan memang baik untuk tubuh. Tetapi bila berlebihan akan mengganggu kesehatan Anda sendiri. Hal yang sama juga bisa terjadi bila Anda kekurangan vitamin. Oleh karena itu, terapkan pola gizi yang seimbang agar manfaat dari nutrisi bisa diperoleh dengan maksimal.

Olahraga yang Berguna untuk Menambah Tinggi Badan

Selain makanan, cara untuk menambah tinggi badan adalah dengan berolahraga. Olah aga membantu memberi rangsangan pada otot dan tulang, serta melatih aktivitas tubuh. Banyak jenis olahraga yang bisa dilakukan untuk menambah tinggi badan, antara lain :

Lari

Ini adalah olahraga yang paling mudah untuk dilakukan. Lari sangat berguna untuk kepadatan tulang. Luangkan waktu beberapa saat untuk lari berkeliling di sekitar rumah anda. Selain itu, sering-seringlah berjalan kaki. Jalan kaki juga merupakan olahraga yang murah, mudah dan menyehatkan. Jalan kaki bisa menghindari osteoporosis.

Bersepeda

Bersepeda berguna untuk menguatkan dan mengencangkan otot kaki, paha dan betis. Saat mengayuh sepeda, pergerakan otot dan tulang juga memberi efek menambah tinggi badan.

Berenang

Berenang akan sangat membantu proses menambah tinggi badan. Selain berfungsi sebagai penambah tinggi badan, berenang sangat baik untuk kesehatan jantung. Lakukan renang secara teratur agar efeknya bisa didapatkan secara maksimal.

Voli dan Basket

Kedua olahraga ini mengkombinasikan berbagai gerakan tangan dan kaki. Berguna untuk membentuk otot dan membangun keseimbangan tubuh serta koordinasi.

Selain olahraga di atas, untuk menambah tinggi badan, lakukan juga gerakan-gerakan menendang dan meloncat. Hal ini untuk lebih mengoptimalkan pertumbuhan otot dan tulang. Selain itu, perbaiki sikap tubuh.

Ini berguna untuk memperbaiki tulang punggung. Tulang punggung sangat penting karena merupakan penopang agar tubuh tetap tegak. Kebiasaan yang dilakukan untuk memperbaiki tulang punggung antara lain :

Biasakan duduk tegak. Sering duduk membungkuk akan mempengaruhi bentuk tulang. Ini berguna untuk membentuk tulang agar tidak bengkok.

Perbaiki posisi tidur. Tidur yang baik adalah dengan berbaring dengan punggung lurus.

Istirahat yang cukup. Tidur membuat anda rileks dan memberikan kesempatan sel-sel tubuh untuk bekerja secara alami.

Terakhir, perbanyak minum air putih.

Car-cara di atas semoga membantu Anda untuk menambah tinggi badan. Perlu diingat tidak semua vitamin dan nutrisi baik untuk kesehatan tulang. Beberapa di antaranya akan berakibat kontraproduktif terhadap usaha Anda untuk menambah tinggi badan.

Salah satunya adalah vitamin E. Vitamin E dipercaya baik untuk kesehatan kulit dan daya ingat, serta dipercaya mencegah kanker. Tetapi konsumsi vitamin E yang berlebihan malah akan membuat tulang tua dan rapuh sebelum waktunya.

Lakukan semua hal dengan teratur dan lakukan pola hidup yang sehat dan seimbang. Maka, memiliki tinggi badan yang ideal sesuai harapan Anda bisa didapatkan. Jangan lupa, hindari stres. Demikian tips dan cara menambah tinggi badan yang dapat anda lakukan.

Jangan pernah menggunakan cara yang tidak alami seperti pil, operasi, dan lain-lain. Lebih baik pakai cara meninggikan badan yang natural dan alamiah. Efek samping penggunaan obat-obatan kimia pasti ada dan dampaknya mungkin akan kelihatan dalam jangka panjang.(*)