Mengurangi Rasa Sakit Saat Melahirkan

Mengetahui bagaimana caranya mengurangi rasa sakit saat melahirkan menjadi informasi yang cukup menarik bagi para wanita yang tengah menantikan kelahiran buah hati tercintanya. Mencari informasi mengani berbagai cara mengurangi rasa sakit saat melahirkan merupakan salah satu usaha kaum wanita agar tetap tenang menghadapi masa persalinan.

Rasa sakit yang hebat saat melahirkan seperti menjadi momok menakutkan pada saat akan melahirkan, terutama bagi ibu-ibu muda. Banyak artikel dan informasi tentang cara mengurangi rasa sakit saat melahirkan, namun tetap saja cerita-cerita tentang rasa sakit saat melahirkan itu menimbulkan ketakutan dan kegugupan tersendiri bagi para ibu yang akan menghadapi masa melahirkan.

Ketakutan menghadapi saat-saat persalinan sebagian besar disebabkan karena phobia menghadapi rasa sakit saat melahirkan. Rasa sakit bahkan bisa datang sebelum proses persalinan itu terjadi. Melihat keadaan yang seperti itu, wajar rasanya jika informasi mengenai bagaimana mengurangi rasa sakit saat melahirkan menjadi informasi yang menarik.

Semua wanita yang akan menghadapi masa-masa persalinan rasanya membutuhkan informasi tentang itu, bagaimana mengurangi rasa sakit saat melahirkan. Berbekal informasi seperti itu, kesiapan mental calon ibu setidaknya bisa sedikit "ditolong".

Intinya semua itu kembali pada sugesti diri. Hal paling sederhana yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi rasa sakit saat melahirkan adalah berpikiran jika semua itu pasti akan baik-baik saja. Rasa sakit yang Anda derita dalam proses persalinan pasti akan berganti dengan bahagia karena kedatangan buah hati.

Mengurangi rasa sakit saat melahirkan sebenarnya benar-benar bergantung pada diri kita sendiri. Tetap berpikiran positif dan jangan kalah sebelum “berperang” di tempat tidur persalinan merupakan “bahan dasar” yang dapat mengurangi rasa sakit saat melahirkan. Percaya atau tidak itulah kenyataannya. Berusaha untuk tetap tenang dan jangan panik dapat membantu mengurangi rasa sakit saat melahirkan.

Mengurangi Rasa Sakit Saat Melahirkan

1. Mengurangi Rasa Sakit Saat Melahirkan - Penyebab Rasa Sakit Saat Melahirkan

Sebelum mengetahui cara mengurangi rasa sakit saat melahirkan, ada baiknya kita juga mengetahui apa yang menyebabkan timbulnya rasa sakit tersebut. Penyebab rasa sakit saat melahirkan, antara lain:

• Terjadinya kontraksi dan peregangan rahim.
• Kontraksi mulut rahim.
• Membukanya mulut rahim.
• Peregangan jalan keluar bagian bawah, terutama lubang vagina yang nantinya menjadi “jalan keluar” bagi si bayi.

2. Mengurangi Rasa Sakit Saat melahirkan - Hal yang Mempengaruhi Timbulnya Rasa Sakit

• Seringnya dan lamanya kontraksi yang terjadi. Kontraksi yang datang sesekali adalah tanda-tanda awal akan melahirkan. Biasanya kontaksi terjadi pada minggu 38 – 40. Kontraksi bisa dirasakan seperti rasa tegang pada perut bagian bawah, mulas seperti ingin buang air besar. Frekuensi kontraksi semakin lama akan semakin meningkat dengan tingkat rasa sakit yang semakin bertambah. Kepanikan pada saat kontraksi akan menimbulkan rasa tak nyaman dan rasa sakit yang hebat. Berusaha untuk jangan terlalu panik, karena hal itu dapat mengurangi rasa sakit saat melahirkan.
• Besarnya pembukaan mulut rahim. Pada saat pembukaan mulut rahim, tubuh bekerja keras agar bayi bergerak turun menuju jalan lahir. Proses ini akan menimbulkan rasa sakit dan nyeri. Ada ibu yang mengalami rasa sakit yang hebat, ada pula yang tidak mengalami rasa sakit yang berarti (rasa sakit itu masih dapat ditanggungnya). Mengurangi rasa sakit saat melahirkan karena penyebab ini memang cukup sulit untuk ditanggulangi, karena wanita diciptakan dengan elastisitas lubang vagina yang beragam.
• Regangan jalan lahir bagian bawah. Regangan jalan lahir bagian bawah juga menimbulkan rasa sakit karena pada saat ini terjadi pembukaan jalan lahir di mana bayi bergerak memasuki jalan lahir.  
• Umur. Umur mempengaruhi rasa sakit pada proses melahirkan. Umur muda membuat kesiapan mental akan proses melahirkan kurang sehingga kepanikan meningkat dan menyebabkan rasa sakit semakin hebat secara psikologis. Namun umur yang terlalu tua juga membahayakan dalam menghadapi proses kelahiran.  Memperhatikan perhitungan usia juga dapat membantu Anda dalam memutuskan untuk hamil, sehingga hal itu dapat membantu Anda dalam mengurangi rasa sakit saat melahirkan nanti.
• Banyaknya persalinan. Bagi ibu yang pernah mengalami kesusahan dalam proses melahirkan sebelumnya, akan meningkatkan kecemasan dua kali lipat dibandingkan dengan kecemasan yang dialami oleh ibu yang belum pernah melahirkan. Ingat! Kecemasan sama sekali tidak membantu Anda mengurangi rasa sakit saat melahirkan.
• Besarnya janin. Janin yang besar akan menyebabkan jalan lahir yang terbuka juga besar. Jalan lahir yang terbuka lebar ini akan menyebabkan rasa sakit.

Cara Mengurangi Rasa Sakit Saat Melahirkan

• Menyiapkan proses kelahiran jauh-jauh hari. Mulai minggu ke-34, lakukanlah latihan yang membuat kepala bayi menghadap ke bawah. Contoh latihan yang bisa dilakukan adalah membungkuk dengan bertumpu pada bola atau kursi sehingga posisi lutut lebih rendah dari bokong dan membantu bayi turun ke jalan lahir. Perbanyaklah jalan kaki dan naik turun tangga. Latihan ini dapat memudahkan proses melahirkan dan mempersingkat proses melahirkan sehingga mengurangi rasa sakit saat melahirkan yang harus dialami.
• Ditemani dan didukung oleh orang yang dicintai. Dengan ditemani dan didukung suami, orang yang paling dicintai, dan keluarga-keluarga dekat, maka hal itu dapat membantu mengurangi rasa sakit saat melahirkan. Perhatian dan dukungan tersebut memberikan kekuatan untuk menghadapi proses melahirkan ini.
• Ditemani petugas medis yang berpengalaman. Dengan ditemani dokter kepercayaan dan petugas medis yang sudah dikenal sangat membantu mengurangi kepanikan dan mampu mengatasi rasa sakit. Untuk itu berkunjunglah ke rumah sakit tempat Anda akan melahirkan jauh-jauh hari sebelum masa melahirkan tiba. Mengenal terlebih dahulu siapa saja yang akan membantu proses bersalin Anda akan dapat mengurangi kecemasan sekaligus dapat mengurangi rasa sakit saat melahirkan secara psikologis.
• Tetap makan. Sempatkan makan begitu kontraksi awal mulai terasa. Makanan yang Anda konsumsi itu akan memberikan tenaga yang Anda perlukan pada saat proses mengejan yang cukup menguras tenaga. Tenaga yang besar, secara langsung akan mempercepat proses persalinan sehingga dapat mengurangi rasa sakit saat melahirkan.
• Mengalihkan pikiran. Jika satu hal yang menjadi pusat perhatian Anda adalah rasa sakit itu sendiri, maka rasa sakit itu akan terasa semakin hebat. Karena itu, alihkanlah pikiran Anda tentang rasa sakit itu. Gantilah dengan membayangkan saat-saat membahagiakan ketika Anda bisa menyentuh, menggendong, dan melihat bayi Anda. Hal ini secara langsung akan mampu mengalihkan dan mengurangi rasa sakit saat melahirkan yang nantinya Anda alami.
• Menggunakan teknik relaksasi. Mengurangi rasa sakit saat melahirkan bisa dengan menggunakan teknik relaksasi dan afirmasi yang diulang-ulang bahwa rasa sakit akan segera berakhir. Gunakan teknik pernapasan di sela-sela jeda kontraksi. Teknik pernapasan ini akan mengurangi rasa sakit yang terjadi.
• Sugesti diri. Menyugesti diri bahwa rasa sakit yang akan dialami tidak sebanding dengan kebahagiaan akan lahirnya buah hati Anda. Sugesti berulang-ulang akan membuat Anda mampu mengatasi rasa sakit saat melahirkan.
• Pasrah. Pasrah bahwa inilah kodrat seorang wanita yang akan menjadi ibu akan sedikit mengurangi rasa tertekan Anda akibat rasa sakit. Berdoa dan mintalah kepada Tuhan agar mengurangi rasa sakit saat melahirkan dan menguatkan Anda untuk melalui proses melahirkan ini.