Menstruasi Adalah Anugerah Bagi Wanita

Ilustrasi menstruasi adalah

Menstruasi adalah anugerah bagi wanita yang menandai kemampuan seorang perempuan tersebut untuk hamil dan berketurunan. Walaupun bisa jadi hal-hal lain yang berhubungan dengan kesehatan dapat membatasi kemampuan untuk hamil.

Menstruasi adalah pengeluaran darah secara rutin lewat vagina yang berasal dari dinding rahim wanita. Menstruasi biasanya baru akan dialami oleh gadis remaja yang berusia antara 9 hingga 16 tahun. Tergantung pada berbagai faktor, termasuk kesehatan gadis remaja tersebut, status kandungan gizi makanan yang dikonsumsi, keturunan dan berat badan relatif terhadap tinggi badan.

Menstruasi berlangsung rata-rata sekali dalam sebulan sampai wanita mencapai usia 45 hingga 50 tahun. Ada juga yang mengalami menstruasi tiap dua atau tiga bulan sekali, bahkan ada yang enam bulan sekali. Yang mempengaruhi siklus menstruasi adalah pengaruh kesehatan dan pengaruh-pengaruh lainnya.

Yang memengaruhi hadirnya menstruasi adalah tidak adanya pembuahan di dalam rahim pada masa seorang wanita mengalami masa kesuburan. Sedangkan ketidakmampuan seorang wanita untuk bermenstruasi adalah sebuah tanda berkurang atau berhentinya kesuburan, ini disebut menopause. Menopause kira-kira terjadi pada usia 45 hingga 50 tahun.

Daur Menstruasi

Rata-rata daur menstruasi adalah 28 hari, namun ada juga yang berkisar antara 21 hingga 40 hari. Ditemukan pula pada sedikit wanita mengalami daur menstruasi yang panjang, ada yang ditemukan memiliki daur 90 hingga 180 hari.
Panjang daur menstruasi adalah bervariasi pada satu wanita dengan wanita lainnya. Kesehatan fisik, emosi, dan nutrisi makanan yang dikonsumsi wanita tersebut dapat mempengaruhi daur menstruasi masing-masing wanita.

Menstruasi adalah bagian dari proses yang teratur dalam menentukan masa subur seorang perempuan dalam tiap bulan. Hormon yang mengendalikan siklus menstruasi adalah hormon yang berasal dari hipotalamus. Penghasil hormon ini adalah kelenjar hormon di bawah otak bagian depan dan mengendalikan indung telur.

Daur menstruasi dimulai dari lapisan sel rahim mulai berkembang menebal. Lapisan ini berfungsi sebagai pelindung bagi janin yang sedang tumbuh bila wanita tersebut hamil. Hormon ini memberi tanda pada telur di dalam indung telur untuk mulai matang.

Sebuah telur dilepaskan dari indung telur wanita dan bergerak menuju tuba falopi menuju ke rahim. Bila telur tidak dibuahi dalam masa subur maka lapisan rahim akan terlepas dari dinding rahim dan dikeluarkan berupa darah lewat vagina.

Menstruasi adalah masa pengeluaran darah atau sering disebut dengan mens atau haid. Menstruasi biasanya berlangsung sepanjang tiga hingga delapan hari. Seorang wanita tidak mengalami menstruasi bulanan jika sedang hamil.

Gangguan Menstruasi

Gangguan menstruasi berupa keterlambatan kedatangan (amenore) bisa terjadi jika stres, hilang berat badan, olahraga berat secara teratur, atau penyakit. Sedangkan hal sebaliknya justru dialami beberapa wanita, mereka mengalami menstruasi yang tak juga berhenti/panjang (menoragi) dan aliran darah menjadi banyak.

Rasa tidak nyaman pada fisik selama beberapa hari sebelum datang masa menstruasi adalah dialami oleh beberapa wanita. Dismenore atau menstruasi yang menyakitkan dialami lebih dari separoh wanita di dunia. Ciri-ciri dari gangguan menstruasi adalah berupa payudara dan puting susu yang nyeri, kadang berupa bengkak dan psikologis yang sensitif sehingga mudah marah.

Keluhan yang cukup berat pada menstruasi adalah dialami beberapa wanita berupa nyeri otot-otot rahim, pusing, sakit pada tengah perut, perasaan galau, lelah, pilek dan bahkan kesakitan sampai menangis. Bentuk yang paling berat dari gangguan menstruasi mungkin membutuhkan penanganan dokter.

Makanan untuk Memperlancar Menstruasi

Mayoritas wanita mengalami menstruasi yang tidak teratur. Hal ini biasanya terjadi saat mereka memasuki tahap awal menstruasi dan pada masa menopause. Periode normal menstruasi biasanya berlangsung 3-5 hari. Sedangkan siklus menstruasi dapat bervariasi, mulai dari 278 hari hingga 30 hari.

Siklus menstruasi dapat diukur dari tanggal pertama periode pada bulan lalu sampai periode berikutnya. Namun, gaya hidup yang tidak sehat, seperti merokok, minum aljohol, atau mengonsumsi obat-obatan akan menyebabkan menstruasi menjadi tidak normal alias tidak teratur. Nah, berikut ini makanan sehat yang bisa memperlancar siklus menstruasi.

1. Brokoli

Brokoli merupakan salah satu sayuran hijau yang sangat efektif untuk memperlancar siklus menstruasi. Untuk memperlancar siklus menstruasi yang teratur, biasakan mengonsumsi brokolo dalam menu harian Anda. Tentunya, ada banyak manfaat lain jika mengonsumsi brokoli selain memperlancar menstruasi.

2. Salmon

Salmon merupakan sumber makanan yang sangta kaya kalsium dan vitamin D. Selain dapat memperkuat tulang, salmon pun dapat meningkatkan dan menstabilkan hormone. Selain itu, salmon dapat membantu menyingkirkan masalah menstruasi yang tidak teratur.

3. Sayuran Berdaun Hijau

Umumnya, sayuran sangat baik untuk tubuh. Namun, sayuran hijau khususnya dapat memperlancar siklus menstruasi. Jadi, jika ingin siklus menstruasi Anda lancar, konsumsilah sayuran hijau yang sehat dan bergizi dalam menu harian Anda. Sayuran berdaun hijau contohnya bayam, brokoli, dan sayuran hijau lainnya.

4. Ikan dan Minyak Ikan

Ikan kaya akan asam lemak omega-3 dan merkuri yang baik untuk tubuh. Asam lemak omega-3 melindungi pembuluh darah di ovarium dari kerusakan yang dapat menunda menstruasi. Mengonsumsi ikan atau minyak ikan dapat memperlancar siklus menstruasi.

5. Kacang Almon

Almon merupakan jenis kacang yang sehat dan bergizi. Selain membantu memperlancar siklus menstruasi , almon juga kaya akan serat dan protein yang dapat menyeimbangkan hormon dalam tubuh.

6. Biji Wijen

Biji wijen dapat membantu Anda memperlancar siklus menstruasi. Namun, jangan mengonsumsi biji wijen secara berlebihan karena akan meningkatkan panas tubuh.

7. Yoghurt

Yoghurt adalah produk susu yang kaya akan kalsium dan protein. Anda dapat mengonsumsi yoghurt setiap hari untuk memperlancar siklus menstruasi.

8. Susu Kedelai

Jika Anda memiliki intoleransi susu, Anda dapat menggantinya dengan susu kedelai. Selain bergizi, susu kedelai juga dapat membantu memperlancar menstruasi.

9. Telur

Telur rebus sangat kaya akan protein, kalsium dan vitamin. Protein yang dikandung telur dapat membantu mengatasi masalah menstruasi tidak lancar.

Pra Menstruasi Sindrom (PMS)

Sebelum menstruasi dating, biasanya didahului dengan sebuah sindrom yang bernama Pra Menstruasi Sindrom atau PMS. Sindrom sebelum mentruasi ini berhubungan dengan naik turunya kadar estrogen dan progesterone yang terjadi selama siklus menstruasi. Hormone estrogen menahan cairan yang bisa menyebabkan bertambahnya berat badan., pembengkakan jaringan, nyeri pada payudara, dan perut kembung.

Penyebab pasti pra menstruasi sindrom ini tidak diketahui dengan pasti, tapi saling berhubungan dengan faktor biologis dan psikis. Sindrom ini terjadi pada wanita berumur 20-40 tahun. Selain itu, sindrom ini pun 90% terjadi pada masa wanita usia subur.

Jenis dan berat gejala yang ditimbulkan PMS ini bervariasi pada setiap wanita. Selain itu, setiap bulannya pun bervariasi. Nah, berikut ini gejala pra menstruasi sindrom yang biasa menyerang wanita sebelum masa haid.

Perubahan Fisik

• Sakit punggung,

• Perut kembung,

• Payudara terasa penuh dan nyeri,

• Perubahan nafsu makan,

• Sembelit,

• Pusing,

• Sakit kepala,

• Daerah panggul terasa tertekan,

• Nyeri pada persendian

Perubahan Psikis dan Mental

• Mudah marah,

• Mudah tersinggung,

• Mudah cemas,

• Depresi,

• Gelisah,

• Sulit berkonsentrasi.

Itulah gejala yang ditimbulkan saat pra menstruasi sindrom. Biasanya, PMS terjadi sebelum menstruasi datang dan hal ini biasa terjadi.

Nyeri Saat Menstruasi

Biasanya, menstruasi disertai nyeri. Hal ini wajar jika masih dalam keadaan normal. Biasanya, nyeri saat menstruasi tidak ada hubungannya dengan keadaan kandungan. Nyeri saat menstruasi biasanya terjadi pada bagian perut bawah, pinggang, hingga bawah. Nyeri yang timbul disertai mual, muntah, hingga sakit kepala.

Nah, itulah penjelasan mengenai segala yang berhubungan dengan menstruasi. Semoga bermanfaat bagi Anda.