Mencegah dan Menyembuhkan Penyakit Darah Tinggi

Ilustrasi penyakit darah tinggi

Penyakit darah tinggi dalam dunia kedokteran sering disebut dengan hipertensi. Penyakit ini banyak diderita oleh masyarakat, terutama mereka yang lebih sering tinggal di daerah kota. Penyakit ini sering menjadi biang keladi utama dari serangan penyakit lain yang tidak kalah berbahanya, yaitu jantung dan stroke.

Lalu apa sebenarnya penyakit darah tinggi itu? Sebelumnya mari kita bahas tentang tekanan darah dulu. Tekanan darah adalah tekanan yang terjadi pada darah sewaktu jantung memompa dan menyebarkannya ke seluruh bagian tubuh. Standar tekanan ini biasanya disebut dengan dua jenis angka. Contohnya, tekanan darah 140-90. Angka 140 itu artinya  jumlah tekanan jantung waktu berdenyut. Kemudian angka 90 adalah ukuran tekanan ketika jantung sedang berhenti atau tidak melakukan pemompaan.

Bagaimana dengan darah tinggi?. Begini, coba bayangkan Anda sedang menyiram tanaman menggunakan selang air. Jika Anda melakukan penekanan dengan keras pada selang bagian ujung, akibatnya air akan melaju lebih kencang ketika keluar dari selang. Penyebabnya adalah karena tekanan dari air dalam selang juga meningkat. Demikian pula tekanan darah tinggi. Jika pembuluh darahnya juga tertekan atau menyempit, maka otomatis tekanan darahnya juga menjadi lebih tinggi. Selain itu, aliran darahnya juga ikut meningkat. Nah, sudah paham bukan?.

Penyebab Penyakit Darah Tinggi

Ada banyak hal yang mempengaruhi seseorang bisa mudah terkena penyakit darah tinggi, atau malah tidak mudah mendapat serangan. Diantaranya adalah karena faktor keturunan, umur atau usia, kandungan garam di dalam darah, kolesterol atau lemak yang yang juga berada di dalam aliran darah, serta kelebihan berat badan (obesitas).

Selain itu, stress, banyak merokok, kafein, dan alkohol juga bisa menjadi penyebab dari timbulnya penyakit tekanan darah tinggi. Jadi, bila ingin mencegah penyakit ini, hindari hal-hal yang sangat merugikan kesehatan tersebut. Kemudian, yang tidak boleh dilupakan adalah selalu rajin melakukan kegiatan olahraga

Sebab, olahraga bisa menyebabkan lancarnya peredaran darah di tubuh kita. Bila aliran darah menjadi lancar, penyakit darah tinggi juga bisa mudah dicegah. Juga, atur pola makan kita agar badan tidak kelebihan kolesterol dan garam. Usahakan pula selalu hidup dalam suasana nyaman, agar tidak penuh tekanan dalam pikiran kita.

Menyembuhkan Penyakit Darah Tinggi

Penyakit darah tinggi ketika muncul sering menampakkan gejala yang tidak selalu sama pada setiap penderita. Karena hal ini juga berhubungan dengan keadaan jiwa dari orang yang menderita, misalnya emosi, ketegangan jiwa atau stress. Namun yang paling umum terjadi adalah, timbulnya rasa sakit di kepala atau pusing, pegal dan tidak enak pada bagian tengkuk, jantung berpacu lebih cepat dan telinga rasanya terus mendengung.

Bila semua hal yang telah disebut tadi terjadi, maka kita harus bersiap untuk melakukan penyembuhan. Yang paling perlu dilakukan adalah tidak melakukan sama sekali hal-hal yang menjadi penyebab dari timbulnya penyakit darah tinggi. Setelah itu, berkonsultasi atau periksa ke dokter agar bisa mendapat obat yang sesuai dengan kondisi tubuh kita.

Karena merupakan penyakit yang sulit untuk disembuhkan, diperlukan kedisiplinan yang tinggi dari penderita penyakit darah tingi. Pola hidup sehat harus benar-benar dijalankan agar penyakit yang lain tidak ikut muncul dan menyerang.

Menderita penyakit darah tinggi bukan berarti dunia ini akan berakhir. Hal yang penting dilakukan adalah berpikiran positif gar kesehatan semakin membaik dan tidak memburuk. Namun, tidak dipungkiri bahwa 60 persen penderita hipertensi atau darah tinggi berakhir dengan stroke.

Sebenarnya, banyak cara untuk mengatasi darah tinggi. Hal pertama dan yang utama yang perlu Anda ubah adalah menu makanan. Mulai sekarang, hentikan mengonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh. Makanan yang mengandung lemak jenuh, yaitu makanan yang digoreng dan makanan yang mengandung lemak. Untuk itu, ganti pola makan Anda sekarang dengan rajin mengonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran.

Jika selama ini yang kita tahu hanya buah Mengkudu dan seledri yang baik untuk mengatasi darah tinggi, kali ini Anda memiliki alternatif lain selain mengkudu dan seledri. Nah, berikut ini daftar sayur dan buah yang bisa dikonsumsi sehari-hari untuk mengatasi penyakit darah tinggi.

Tomat

Tomat merupakan sayuran yang sering ditemui di pasar tradisional atau pasar modern. Jika Anda penyuka tomat, tomat bisa dikonsumsi langsung atau mentah. Namun, jika Anda kurang suka, bisa mengonsumsi dengan cara dibuat jus atau dicampur dengan buah lain dengan cara membuat sop buah. Tentunya dengan porsi tomat yang lebih banyak dibandingkan dengan buah yang lain.

Tomat baik untuk para penderita darah tinggi karena buah ini mengandung potassium, vitamin C, dan serat. Dalam semangkuk tomat, hanya terkandung sekitar 9 mg sodium. Minuman jus tomat bisa dijadikan menu diet sodium yang sehat karena kebutuhan Anda akan sodium tetap terpenuhi, tapi dalam jumlah yang kecil. Tentu hal ini ntidak membahayakan kesehatan Anda. Sebisa mungkin pilihlah tomat yang segar untuk dibuat jus.

Buah Beri

Apa saja yang termasuk golongan buah beri? Stoberi, blueberry, raspberry, dan blackberry meupakan contoh dari golongan buah beri. Tak hanya bentuknya yang menarik, buah beri pun memiliki manfaat yang sangat banyak. Buah beri mengandung potassium yang tinggi.

Satu mangkuk buah beri mengandung 200 mg potassium. Untuk mengatasi penyakit darah tinggi, setidaknya dibutuhkan asupan potassium sebanyak 4.700 mg. Jadi, sekitar 23 mangkuk buah beri yang Anda butuhkan dalam sehari. Mengonsumsi buah beri dapat secara langsung atau diolah menjadi jus. Selain mengandung potassium, buah beri pun mengandung vitamin C.

Jeruk

Jeruk dikenal sebagai buah yang mengandung banyak vitamin C. Tapi, selain vitamin C, jeruk pun mengandung potassium, serat, dan sodium. Buah jeruk baik untuk para penderita penyakit darah tinggi atau hipertensi karena mengandung potassium yang baik untuk mengatasi darah tinggi. Bisa dikonsumsi langsung atau juga bisa diolah dijus.

Sayuran hijau

Sayuran hijau seperti brokolo, bayam, dan jenis sayuran hijau lainnya sangat baik untuk dikonsumsi oleh para penderita penyakit darah tinggi. Brokoli sebagai salah satau sayuran hijau mengandung potassium yang tinggi, tapi rendah sodium. Sayuran hijau seperti brokol atau bayam bisa dikonsumsi dengan cara diolah menjadi masakan atau juga diolah menjadi jus.

Makanan dan Minuman Pemicu Darah Tinggi

• Makanan yang mengandung banyak sodium atau garam, seperti keripik, kue asin, dan lain sebagainya.

• Makanan yang mengandung lemak berlebih.

• Hindari alcohol karena alcohol sangat tidak baik untuk kesehatan.

• Kurangi konsumsi kafein atau kopi karena mengonsumsi kopi dengan dosis yang berlebih bisa meningkatkan risiko penyakit darah tinggi.

• Hindari makanan yang mengandung lemak jenuh, seperti daging, seafood, kuning telur, dalam lain sebagainya.

• Hindari melakukan pola diet yang salah.

Cara Mencegah Penyakit Darah Tinggi

• Olahraga teratur.

• Konsumsi makanan yang mengandung serat, rendah lemak, dan kaya mineral.

• Instirahat yang cukup.

• Hindari stress.

• Atur pola makan yang baik dan benar.

• Hindari obat-obat yang menimbulkan efek samping memicu darah tinggi.

Nah, itulah penjelasan mengenai segala hal yang berhubungan dengan penyakit darah tinggi. Semoga bermanfaat bagi Anda.