Tips Selama Kehamilan

Setiap pasangan muda pastinya menantikan hadirnya seorang buah hati sebagai wujud cinta. Untuk mewujudkan impian tersebut, satu hal yang paling penting adalah kesiapan kedua orang tua, terutama calon ibu.

Kesiapan ini meliputi kesiapan fisik, mental dan gizi. Untuk menjaga kehamilan agar bayi yang ada dalam kandungan tetap sehat, maka berikut tips yang bisa Anda lakukan :

1. Jika Anda perokok, usahakan untuk berhenti merokok. Jangan pula menjadi perokok pasif. Asap rokok akan membuat bayi lahir dengan berat badan yang kurang, kematian dalam kandungan atau bayi Anda mudah jatuh sakit atau lambat dalam mempelajari sesuatu nantinya.
2. Periksakan secara teratur kehamilan Anda ke dokter. Memasuki trimester ketiga, maka Anda harus melakukan kontrol lebih sering. Meski belum waktunya, namun Anda merasakan ada kejanggalan atau kekhawatiran, maka periksakan diri Anda.
3. Konsumsi makanan yang bergizi, dengan terpenuhinya 5 kelompok makanan utama: nasi atau sumber karbohidrat lainnya, daging dan protein lainnya, sayuran, buah-buahan dan susu. Kurangi makanan berlemak dan perbanyak makanan berserat.
4. Cuci tangan sesering mungkin, untuk mencegah penyebaran kuman dan virus yang dapat menyebabkan penyakit selama kehamilan.
5. Minum dalam porsi lebih banyak, terutama air putih. Cairan yang masuk berguna untuk membantu peningkatan volume darah yang terjadi selama kehamilan.
6. Berhati-hatilah dalam mengkonsumsi obat-obatan termasuk juga obat- obat tradisional. Termasuk juga alkohol dan kafein. Kafein yang ada pada teh, kopi, minuman ringan dan cokelat perlu juga dibatasi.
7. Makanlah dalam porsi kecil tapi sering, sekitar 5 - 6 kali perhari. Ini jauh lebih baik daripada makan dalam 3 porsi besar sehari. Pola makan dengan porsi kecil yang lebih sering, dapat mengurangi mual-muntah di pagi hari dan nyeri lambung.
8. Konsumsi vitamin Asam Folat 400 mikrogram perhari, sebelum kehamilan hingga beberapa bulan pertama, untuk mencegah cacat tabung saraf dan tulang belakang pada si kecil. Anda juga bisa memenuhinya dari sereal, beras merah, jeruk, sayuran hijau, kacang-kacangan, brokoli, dan lainnya.
9. Mengikuti senam hamil. Selain dapat mengambil manfaat dari kelas tersebut, calon-calon ibu juga dapat membagi pengalaman dan menambah pengetahuan dengan sesame calon ibu lainnya.
10. Konsumsi tablet penambah darah, yaitu tablet yang mengandung zat Besi sebanyak 30 miligram sehari selama masa kehamilan, atau sesuai yang dianjurkan oleh dokter, untuk mencegah terjadinya anemia dan mengurangi resiko perdarahan saat persalinan.
11. Tetaplah beraktifitas karena akan baik untuk Anda maupun sang calon bayi. Olahraga yang biasanya aman untuk ibu hamil seperti berjalan, berolahraga, bersepeda statis. Tapi ingatlah untuk selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum memulainya.
12. Hindari mandi atau berendam dengan air panas yang tinggi saat hamil, karena dapat membahayakan kehamilan.
13. Hindarilah daging yang belum dimasak atau yang dimasak kurang matang, untuk mencegah terjangkit parasit toksoplasma yang menyebabkan penyakit toksoplasmosis, yang dapat membahayakan janin dalam kandungan.
14. Istirahat yang cukup, dengan posisi terbaik berbaring ke samping, terutama ke sisi kiri bila sesuai saran dokter. Posisi ini akan memberikan sirkulasi darah terbaik untuk sang janin dan dapat mengurangi pembengkakan pada tungkai kaki.
15. Melakukan vaksinasi untuk kehamilan.