Membiasakan Perilaku Hidup Bersih Dan Sehat

Ilustrasi perilaku hidup bersih dan sehat

Banyak slogan yang menyatakan pentingnya perilaku hidup bersih dan sehat. Seperti slogan “kebersihan adalah pangkal kesehatan. Bahkan agama Islam sangat menganjurkan umatnya untuk selalu menatati perilaku hidup bersih dan sehat.

Rasulullah SAW dalam suatu hadist mengatakan bahwa kebersihan merupakan sebagian b iman. Artinya Islam merupakan agama yang mencintai kebersihan. Terdapat banyak hadist Rasulullah yang berkaitan dengan perilaku hidup bersih dan sehat, diantaranya:

• Hadist yang diriwayatkan oleh Sa’ad bin Abi Waqas dari bapaknya, Rasulullah SAW penah bersabda: “Sesungguhnya Allah SWT itu suci yang menyukai hal-hal yang suci, Dia Maha Bersih yang menyukai kebersihan, Dia Maha Mulia yang menyukai kemuliaan, Dia Maha Indah yang menyukai keindahan, karena itu bersihkanlah tempat-tempatmu” (HR. Tirmizi)”


• Hadist yang diriwayatkan oleh Malik Al sy’ari, Rasulullah SAW pernah bersabda: “ Kebersihan adalah sebagian dari iman dan bacaan hamdalah dapat memenuhi mizan (timbangan).” (HR. Tirmizi)”


• Hadist yang diriwayatkan oleh Malik Al sy’ari, Rasulullah SAW pernah bersabda: “Kebersihan adalah sebagian dari iman, shalat adalah pelita, dan shadaqah adalah cahaya .” (HR. Tirmizi)”


• Dalam Al-Qur’an, Allah SWT berfirman dalam surah Al-Baqarah ayat 222: “Sesungguhnya Allah mencintai orang-orang yang bertaubat dan orang-orang yang menjaga kebersihan”.

Ayat di atas mengingatkan kepada kita untuk selalu melakukan perilaku hidup bersih dan sehat. Sebab perilaku hidup bersih dan sehat sangat dianjurkan oleh Allah SWT. Pada ayat tersebut di atas terdapat makna tersirat tentang kebersihan yang harus dijaga. Kebersihan yang harus dijaga, tidak hanya kebersihan jasmani, tetapi juga kebersihan rohani dan lingkungan.

Kebersihan harus dijaga oleh semua umat Islam yang mengaku dirinya beriman kepada Allah SWT dan Rasul-Nya, karena Allah SWT sendiri maha bersih dan mencintai kebersihan (Al-Quddus). Berikut ini akan diuraikan beberapa perilaku hidup bersih dan sehat.

Perilaku Hidup Menjaga Kebersihan Jasmani

Jasmani atau badan adalah aspek yang penting kita jaga kebersihan dan kesehatannya. Cara menjaga kebersihan jasmani dapat dilakukan dengan mandi dua kali sehari, menggosok gigi sesudah makan dan sebelum tidur, mencuci tangan sebelum dan sesudah makan, keramas dua kali seminggu, dan masih banyak lagi. Hal-hal kecil yang harus tetap harus diperhatikan dalam menjaga kebersihan jasmani diantaranya:

1. Tidak bertukar handuk sekalipun dengan sesame anggota keluarga
2. Selalu gunakan sikat gigi dan spons sabun mandi pribadi.
3. Tidak bertukar pakaian sekalipun dengan sesame anggota keluarga
4. Gunakan alas kaki setiap hendak keluar rumah.
5. Potonglah kuku setiap satu minggu sekali, sebaiknya dirutinkan setiap hari minggu.
6. Potonglah rambut apabila telah cukup panjang (bagi laki-laki) dan apabila sudah dirasa tidak nyaman.
7. Rawatlah kebersihan bagian-bagian tubuh yang bersifat pribadi dengan baik seperti daerah kemaluan, ketiak, bulu hidung, dan kumis.

Sedangkan cara-cara untuk menjaga kesehatan jasmani seperti yang telah dipaparkan beberapa point di atas, diantaranya:

• Melakukan olah raga secara rutin. Olah raga yang rutin kita laksanakan tidak usah yang mahal tetapi yang mudah dan murah seperti jogging, lari pagi, melakukan senam aerobik di rumah, bersepeda, fitness, dan lain-lain.

Tea walk atau jalan-jalan santai di sekitar gunung teh dapat dijadikan laternatif pilihan olah raga di akhir pekan bersama keluarga. Olah raga tea walk selain dapat memberikan kesegaran pikiran, melancarkan peredaran darah, juga sangat baik bagi saluran pernapasan kita.

Udara di sekitar lokasi tea walk sangat segar dengan tingkat polusi udara yang sangat rendah. Manfaat lain dari olah raga ini adalah menambah keharmonisan dalam keluarga.

Selain tea walk, out bond dapat dijadikan olah raga alternatif oleh keluarga yang cukup dilakukan satu bulan satu kali. Out bond selain dapat menjalin kebersamaan dan kerja sama dengan anggota keluarga juga menyehatkan.

Out bond dapat membantu melancarkan peredaran darah dan menghilangkan stress, karena beberapa cabang olah raga ini sifatnya memicu adrenalin.

Sebenarnya masih banyak lagi olah raga menyenangkan dan menyehatkan yang dapat dilakukan bersama-sama oleh keluarga di akhir pekan atau di akhir bulan.

• Menjaga keteraturan pola makan. Biasakan makan tiga kali sehari dan menghindari makanan-makanan yang berlemak tinggi, bila pun harus dikonsumsi cukup sesekali saja.

Hal ini perlu dilakukan untuk mencegah timbulnya penyakit kegemukan (obesitas), kolsterol, dan jantung. Dengan mengatur pola makan yang sehat, kesehatan tubuh akan terjaga.

Sesibuk apapun pekerjaan kita, sempatkan dan luangkan waktu untuk makan. Sebab apabila tidak, maka tipes, maag, dan kelelahan adalah beberapa penyakit yang siap menghampiri Anda.

Biasakan makan dengan pola gizi seimbang, agar kebutuhan tubuh terhadap nutria yang dibutuhkan terpenuhi dengan sempurna. Makan tidak selalu harus dalam porsi yang besar, namun cukup dengan porsi yang sedang tetapi memenuhi kebutuhan gizi yang diperlukan oleh tubuh.

• Menjauhi zat-zat aditif dan psikotropika (narkotika). Hal ini penting dilakukan sebab zat-zat tersebut mengandung candu, yang dapat menyebabkan penggunanya kecanduan dan sulit melepaskan diri dari candunya.

Orang yang kecanduan narkotika tidak akan memiliki kesehatan jasmani yang sempurna karena peredaran darahnya sudah diracuni oleh zat-zat yang berbahaya.

Perilaku Hidup Menjaga Kebersihan Rohani

Kebersihan rohani sangat berbeda dengan kebersihan jasmani. Di mana kebersihan jasmani tampak atau terlihat dari luar sehingga sangat mudah untuk membersihkannya. Begitu juga dengan kesehatan jasmani, cara merawat dan menyembuhkannya relatif mudah karena terlihat, meskipun harus menggunakan suatu alat.

Kebersihan dan kesehatan rohani, berhubungan hati dan pikiran. Kebersihan dan kesehatan rohani seseorang tidak bisa dinilai dan dilihat dari luar. Bisa saja orang yang terlihat dari luar sepertinya ramah, namun kenyataannya pemarah. Atau orang yang terlihat sepertinya angkuh tetapi ternyata sangat ramah. Kebersihan rohani dapat kita atasi dan antisipasi dengan menjalankan cara-cara sebagai berikut:

• Rajin beribadah

Ketaatan dalam beribadah merupakan salah satu upaya untuk mendekatkan diri dengan Tuhan. Orang yang dekat dengan Tuhannya akan memiliki kebersihan hati, sehingga terbebas dari rasa iri hati, dengki, pemarah, dan penyakit hati lainnya.

• Mampu mengekspesikan rasa cinta dan kasih sayang.

Ungkapan perasaan kasih dan sayang kepada orang-orang yang kita sanyangi akan menjadikan hati kita bahagia sehingga dapat menjauhkan kita dari perasaan stress.

• Berapresiasi dengan membuat karya seni.

Mengapresiasikan apa yang kita rasakan dan kita inginkan melalui karya seni baik berupa puisi, syair lagu, lukisan, cerpen, novel, dan lain-lain dapat menghilangkan rasa stress sehingga rohani kita menjadi lebih sehat.

• Rekreasi

Pergi berwisata ke tempat-tempat yang belum kita kunjungi akan memberikan kesegaran pada pikiran dan hati kita.

• Menghindari hal-hal yang berbau pornografi

Pornografi adalah hal yang perlu kita waspadai karena sifat seperti candu. Orang yang pertama kali menonton film porno, akan selalu mengingat apa yang dilihatnya dan menimbulkan hasrat untuk melakukannya. Oleh karena itu hindari dan jauhkan hal tersebut.

• Hindari pikiran-pikiran yang negatif dengan aktif membaca buku.

Pikiran-pikiran negatif seperti kesal, marah, dendam, otak mesum (omes) dapat kita hindari dengan cara kita menyibukan diri pada aktivitas membaca. Membaca selain dapat memperluas wawasan kita, juga dapat membersihkan pikiran kita dari hal-hal yang bersifat negatif.

Perilaku Hidup Menjaga Kebersihan Lingkungan

Lingkungan adalah bagian dari kehidupan kita. Kita dan aktivitas kita berada di lingkungan. Oleh karena itu, kita berkewajiban untuk menjaga agar lingkungan kita selalu bersih dan sehat diantaranya dengan cara:

• Selalu membuang sampah pada tempatnya
• Tidak membuang sampah ke sungai atau saluran air lainnya
• Melakukan kerja bakti bersama warga untuk membersihkan lingkungan
• Bila memungkinkan membuat tabungan sampah seperti yang dilakukan oleh masyarakat Surabaya dan Jakarta Selatan

Kebiasaan menanamkanperilaku hidup bersih dan sehat pada diri kita memberikan manfaat yang sangat besar pada diri kita, masyarakat dan lingkungan. Membiasakan perilaku hidup bersih dan sehat bukanlah sesuatu yang sulit untuk kita laksanakan, karena ini menyangkut perilaku keseharian.