Teknik dan Program Latihan Sepak Bola
Ilustrasi program latihan sepak bola
Dengan menerapkan program latihan sepak bola yang tepat, seorang anak yang memiliki bakat bermain sepak bola bisa mengoptimalkan ketrampilan yang dimilikinya. Sehingga pada nantinya mereka bisa tumbuh menjadi seorang pemain sepak bola yang terampil dan berkualitas.
Hal ini sudah dicontohkan oleh para pemain terkenal sepak bola dunia. Mereka menerapkan program latihan sepak bola dengan ketat, baik latihan bersama klub sepak bola atau juga latihan secara individu.
Sebagai contoh adalah pemain sepak bola asal Inggris yaitu David Beckham. Pemain yang melejit namanya bersama klub asal Manchester yaitu Manchester United ini dikenal memiliki kemampuan melepaskan umpan yang akurat. Bukan hanya itu, tendangan bebas dari areal di sekitar kotak penalti lawan, seringkali mampu menembus gawang dan menjadikan gol bagi klub yang dibelanya.
Menurut Beckham, apa yang dilakukannya bukan karena bakat yang dimilikinya. Namun, hal ini terjadi karena dirinya menerapkan program latihan sepak bola yang cukup ketat. Setiap usai berlatih bersama klubnya, Beckham selalu menyempatkan diri untuk melakukan latihan sendiri guna mengasah kemampuanya menendang bola secara akurat.
Selama setengah jam, dirinya melakukan berbagai macam variasi tendangan yang akurat. Salah satu hasil yang diperoleh dari latihannya tersebut adalah ketika mampu mencetak gol dari jarak setengah lapangan sepak bola. Kejadian ini didapatnya saat memperkuat Manchester United dalam laga melawan klub Wimbledon, pada tahun1994/1995 di ajang liga primer Inggris.
Teknik Bermain Sepak Bola
Seorang yang ingin terampil bermain bola, harus memiliki kemampuan teknik dasar yang tepat agar mereka bisa menguasai bola. Beberapa teknik dasar yang harus dikuasi tersebut antara lain menendang bola, menggiring, menyundul dan mengontrol bola serta lain sebagainya.
Bagi mereka yang sudah memiliki banyak pengalaman, kemampuan tersebut biasanya akan ditambah dengan kemampuan non teknis lain. Misalnya kemampuan dalam membaca permainan, menentukan pola permainan, formasi bermain sepak bola hingga cara melakukan permainan psikologis terhadap pemain lawan.
Disamping itu, seorang pemain sepak bola dituntut untuk mampu melakukan kerjasama dengan rekan yang lainnya. Sebab, sepak bola adalah sebuah permainan yang dilakukan secara beregu dimana setiap tim memiliki sebelas orang pemain.
Permainan ini sendiri cukup populer di tengah masyarakat Indonesia. Minat masyarakat pun cukup tinggi untuk bisa menjadi seorang pemain sepak bola profesional. Hal ini ditandai dengan tingginya animo masyarakat untuk belajar teknik sepak bola yang baik dan benar.
Salah satunya dengan mengikuti kegiatan yang diselenggarakan di sekolah sepak bola atau SSB. Dalam sekolah tersebut, setiap orang akan diajarkan teknik bermain sepak bola dan mendapatkan program latihan sepak bola secara teratur.
Di sini, setiap siswa bisa mengetahui teknik bermain sepak bola yang benar. Sehingga pada nantinya ketika mereka turun dalam sebuah pertandingan, tidak hanya sekedar melakukan tendangan dan berlari kesana kemari tanpa ada pola permainan yang jelas.
Ada beberapa teknik dasar permainan sepak bola yang harus dikuasai oleh seorang calon pemain. Misalnya teknik menghentikan bola yang sedang melaju, teknik menendang bola ke arah yang tepat, teknik mengumpan pada rekan bermainnya. Selain itu, diajarkan pula mengenai teknik menyundul bola dengan baik dan aman serta teknik tentang cara menggiring bola agar tidak mudah lepas dan diserobot oleh pemain lawan.
Dari sekian banyak teknik yang harus dikuasai tersebut, teknik utama yang harus dikuasai adalah teknik menggiring bola. Teknik ini harus sangat dikuasai sebelum belajar pada teknik bermain lainnya. Sebab, teknik menggiring bola ini akan mempengaruhi permainan sepak bola.
Secara umum, teknik menggiring bola ini dibagi ke dalam tiga bagian. Ketiga bagian tersebut antara lain adalah :
a. Teknik menggiring bola menggunakan kura-kura bagian dalam
b. Teknik menggiring bola menggunakan kura-kura penuh atau bagian punggung kaki.
c. Teknik menggiring bola dengan menggunakan kura-kura bagian luar.
Selain kemampuan membawa dan menggiring bola, kecepatan saat menggiring bola juga sangat penting untuk mendukung penguasaan teknik tersebut. Yang dimaksud kecepatan adalah ketrampilan untuk melakukan gerakan-gerakan yang sejenis secara berurutan pada waktu yang sesingkat-singkatnya. Bisa juga diartikan sebagai suatu kemampuan untuk menempuh sebuah jarak pada waktu yang paling singkat.
Gerakan Dasar Sepak Bola
Dalam bermain sepak bola, seorang pemain harus memiliki kemampuan untuk menguasai bola serta merebutnya bila bola sedang dikuasai oleh lawan. Di sini, seorang pemain harus dituntut untuk bisa bermain kreatif dan memiliki kemampuan gerak dasar. Pergerakan ini baik dilakukan dengan bola atau juga dilakukan tanpa membawa bola.
Untuk gerakan tanpa bola ini, seorang pemain harus memiliki kemampuan untuk bisa berlari cepat dan mengubah arah dengan cepat pula. Selain itu, mereka harus mampu melakukan tipuan tanpa bola, yaitu dengan cara melakukan gerakan badan yang mengecoh pemain lawan.
Selain itu, gerakan tanpa bola bisa pula dengan cara melakukan lompatan dan loncatan guna menarik perhatian lawan. Untuk pejaga gawang, gerakan tanpa bola ini bisa dilakukan dengan melakukan gerakan khusus yang biasanya dilakukan ketika hendak menghadapi tendangan penalti. Tujuannya adalah untuk mengacaukan konsentrasi penendang penalti sehingga memudahkan membaca arah tendangan tersebut.
Penguasaan teknik gerakan tanpa bola ini bukan tidak memiliki tujuan. Maksud dari gerakan tanpa bola ini adalah untuk memecah konsentrasi pertahanan lawan dan memberikan ruangan kosong bagi lawan kita. Sehingga pada nantinya, rekan kita akan mudah untuk melakukan terobosan atau bahkan melakukan tembakan ke arah gawang dan menciptakan gol.
Selain menguasai teknik gerakan tanpa bola, seorang pemain juga diwajibkan untuk menguasai teknik dengan bola. Teknik ini adalah semua gerakan yang dilakukan dengan menggunakan bola misalnya mengenal karakter bola. Dengan memahami karakter bola, maka kita bisa menentukan cara menendang dan kekuatan tendangan agar bisa menghasilkan laju bola yang optimal dan terarah.
Selain itu, teknik dengan bola ini meliputi bola teknik tendangan. Sehingga pada nantinya gerakan bola yang ditendang bisa sesuai dengan keinginan kita. Baik dari arah bola atau juga kecepatan bola itu sendiri agar tidak menyulitkan rekan kita dalam mengantisipasi bola yang kita tendang tersebut.
Teknik dengan bola lainnya adalah teknik menghentikan bola serta mengontrol bola. Hal ini diperlukan agar kita mudah dalam menerima operan dari kawan dan juga mengarahkan bola agar bisa dikendalikan. Teknik menyundul juga sangat penting, khususnya dalam mengantisipasi bola-bola di udara. Ketrampilan menyundul ini membutuhkan kombinasi antara ketepatan waktu melompat dan arah sundulan agar bola yang disundul bisa memiliki kekuatan tertentu.
Untuk para kiper, harus memiliki ketrampilan melempar bola. Khususnya untuk melakukan lemparan setelah menangkap bola. Dengan demikian, pada nantinya bola yang dilempar bisa tepat sasaran dan juga bisa menjangkau pemain yang berada pada jarak tertentu. Kemampuan melempar harus dimiliki pula oleh setiap pemain yang bertugas melakukan lemparan ke dalam setelah bola dinyatakan keluar lapangan. Dengan demikian lemparan yang dilakukan bisa optimal sebagai bagian awal untuk melakukan serangan pada lawan.
Teknik lain yang harus dikuasai adalah teknik merebut bola dari kaki lawan. Teknik ini perlu dikuasai dengan baik agar pada nantinya ketika merebut bola tidak harus melakukan pelanggaran yang tidak perlu. Sehingga pada akhirnya bisa membahayakan pertahanan diri sendiri.
