Mengenali Gejala Sakit Saat Menstruasi
Ilustrasi sakit saat menstruasi
Tidak sedikit wanita yang mengalami sakit saat menstruasi menjelang dan selama masa bulanannya itu berlangsung. Kalangan medis menyebut gejala ini sebagai sindrom pra-menstruasi atau pre-menstruation syndrome (PMS).
PMS dibagi menjadi empat golongan berdasarkan gejala yang ditimbulkan.
PMS Tipe A (anxiety)
Wanita yang mengalami gejala ini, biasanya menjelang datangnya masa menstruasi akan mengalami kecemasan, menjadi lebih sensitif, tegang, depresi ringan, serta perasaannya labil.
Gejala ini biasanya terjadi karena jumlah hormon estrogen dan progesteron dalam tubuh si wanita tidak seimbang. Peningkatan drastis jumlah hormon estrogen mendorong timbulnya gejala ini. Kalangan medis biasanya memberikan terapi hormon progesteron untuk mengurangi gejalanya.
Penyebab gejala PMS A yang lain adalah kekurangan mineral magnesium serta vitamin B6. Disarankan penderita untuk mengkonsumsi banyak sayur dan buah yang berserat tinggi serta mengurangi konsumsi kopi.
PMS Tipe C (carving)
Gejalanya adalah rasa lapar yang berlebihan dan dorongan untuk melahap makanan manis. Namun biasanya, karena konsumsi gula yang berlebihan itu, maka produksi insulin meningkat dan timbul hipoglikemia yaitu pusing, berdebar-debar, dan rasa lelah yang kadang disusul dengan terjadinya pingsan.
Oleh karena itu, sebaiknya jika nafsu makan meningkat drastis menjelang menstruasi, maka konsumsi buah dan sayurlah yang sebaiknya diperbanyak. Makanan yang mengandung omega 6, juga magnesium akan sangat membantu pemulihan gejala sakit saat menstruasi ini.
PMS Tipe H (hyperhydration)
Ini merupakan gejala yang lebih parah dari pada kedua gejala di atas. Penderita akan mengalami edema atau pembengkakan pada anggota gerak seperti tangan dan kaki, dan payudara sakit.
Hal ini terjadi disebabkan kadar garam dan gula dalam tubuh tinggi sehingga penumpukan air di jaringan luar sel terjadi. Pengurangan konsumsi garam dan gula dalam makanan yang dikonsumsi penderita akan mengurangi gejala PMS tipe H ini.
PMS Tipe D (depression)
Seperti namanya, gejala yang paling nyata dialami oleh penderita adalah depresi. Sedih berlebihan, gampang menangis dan tersinggung, mendadak bingung dan pelupa, serta rasa ingin bunuh diri tertekan.
Konsumsi vitamin B kompleks banyak membantu mengurangi gejala sakit saat menstruasi yang satu ini. Dukungan dari lingkungan untuk menjaga perasaan si penderita, serta maklum akan kondisinya yang sedang labil, akan membuat ia mampu melalui fase ini dengan mudah.
Terakhir, konsumsi makanan yang sehat dan sesuai anjuran kesehatan, akan mengurangi semua gejala penyakit di atas.
Melewati Periode Menyakitkan dengan Pengobatan Rumahan
Nyeri selama periode mens merupakan fenomena alam. Meskipun demikian, ada beberapa wanita yang menjalani sakit parah selama siklus menstruasi rutin mereka. Rasa sakit dapat sangat berat dan melemahkan, sehingga hampir mustahil untuk pergi dengan jadwal harian dan gaya hidup. Sementara obat lakukan banyak membantu untuk mengurangi rasa sakit, ia cenderung untuk membuat blok mental dan tingkat tertentu ketergantungan.
Obat cenderung menjadi tidak efektif, setelah tubuh mengakui efeknya. Membuat kita ingin meningkatkan dosis dengan setiap kenaikan kram. Itulah sebabnya teknik herbal dan self-help tertentu dapat pergi jauh untuk membuat diri kita menolak ini sakit menstruasi dan nyeri.
Pengobatan rumah Berikut adalah beberapa dicoba dan diuji yang meminta bahwa bantuan dalam mengurangi kram menstruasi dan kembung.
Chamomile Tea
ekstrak bunga Chamomile memiliki sifat anti-inflamasi dan merupakan buster stres besar. Ini telah membantu banyak perempuan keluar dari tempat tidur dan hidup normal selama periode mereka. Minum teh ini setiap beberapa jam, sebagaimana dan ketika rasa sakit yang terlalu menyiksa. Ini akan membantu Anda merasa santai dan akan mengurangi sakit badan secara substansial.
Peterseli dan Juice ubi bit
Saya tahu kombinasi ini tidak terdengar selera, namun juga tidak ide meringkuk kesakitan tampak menarik. Peterseli memiliki beberapa sifat yang menakjubkan yang membantu perempuan khususnya. Alasannya adalah bahwa, peterseli memiliki apiol di dalamnya. Apiol juga dikatakan sebagai konstituen dari estrogen, hormon seks hanya ditemukan pada wanita.
Tampaknya apiol di peterseli membantu mengurangi intensitas aliran menstruasi dan mengurangi rasa sakit untuk sebagian besar. Bit juga memiliki nyeri mengurangi kecenderungan, dan merupakan sumber yang kaya zat besi.
Zat Besi memberikan kekuatan dan mengurangi pembekuan yang menyebabkan kram dan sakit badan, di antara banyak wanita. Jadi membuat beberapa jus bit dicampur dengan peterseli segar dan minum dua kali sehari selama periode Anda. Terutama pada hari-hari ketika aliran benar-benar berat dan sulit.
Tea Jahe Lemon
Lemon adalah opsional, itu hanya membuat minuman lebih tertahankan. Jahe telah digunakan untuk sifat obat sejak usia, dan sangat well-dikenal untuk mengurangi kembung dan nyeri. Semua yang perlu Anda lakukan, untuk membuat teh ini, adalah untuk memotong beberapa iris jahe, mash mereka dan didihkan dalam air. Setelah air telah direndam dalam ekstrak jahe semua, Anda akan perlu untuk minum teh jahe bersama dengan hasil tumbukan.
Pisang dan Buah Pepaya
Karena bisa sangat sulit untuk makan selama periode mens, terutama ketika Anda berada dalam rasa sakit dan Anda telah kehilangan nafsu makan Anda. Namun, pisang kaya potasium, yang membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi rasa sakit secara keseluruhan dalam tubuh.
Telah terbukti bahwa kalium yang rendah meningkatkan terjadinya serta intensitas tarik otot dan kontraksi di antara manusia. Hasil yang sama seperti yang juga ditunjukkan ketika tingkat magnesium drop. Pepaya memiliki kalium dan magnesium dalam kadar tinggi, yang akan membantu mengurangi rasa sakit. Jadi makanlah dan bersantai!
Terapi Susu
Anda akan terkejut mengetahui berapa banyak bantuan segelas susu hangat bisa membawa ke sakit otot dan pikiran. Memiliki kalium, magnesium, kalsium dan vitamin yang akan memastikan bahwa tubuh Anda mendapatkan beberapa nutrisi penting.
Bahwa selama perubahan hormonal seperti selama periode, tubuh akan kehilangan banyak, air energi dan nutrisi, yang dapat digantikan untuk sebagian kecil dengan menyediakan bahan bakar bagi tubuh untuk bekerja. Diantara adalah melalui makanan yang kaya energi. Minum susu hangat, sup dan teh membantu dalam meringankan kram menstruasi dan memberikan banyak bantuan.
Beberapa Resep Rumah Lain
Mengambil mandi air hangat atau berbaring dan bersantai di bak mandi air panas. Panas membantu mengurangi rasa sakit dengan relaksasi otot. Ketika kontrak otot, nyeri meningkat. Panas dari air akan mengendurkan otot-otot rahim dan mengurangi kram kantong air. Air hangat banyak membantu juga. Ketika Anda bersiap-siap untuk tidur atau baru saja terbangun.
Mintalah seseorang untuk membuatkan bantalan hangat. Tempatkan bantalan hangat itu di perut Anda, atau di mana pun rasa sakit yang intens. Anda akan mulai merasa lebih baik langsung! Hanya ingat untuk tidak memiliki air terlalu panas, atau yang lain itu akan membakar Anda.
Relaksasi Ringan
Saya tahu itu terlalu banyak untuk bertanya, tapi percayalah ketika saya mengatakan bahwa berolahraga selama periode Anda benar-benar membantu. Melakukan latihan sederhana seperti berjalan di treadmill, peregangan dan latihan yoga akan membantu juga loh.
Alasannya adalah bahwa endorfin dan adrenalin dilepaskan saat berolahraga, baik yang membantu membuat Anda merasa lebih bahagia dan lebih energi selama dan setelah sesi latihan. Bahan kimia ini mengurangi rasa sakit dan membantu pikiran Anda teralihkan dari kondisi Anda.
Ketika Anda hendak tiduran atau hanya beristirahat, cobalah untuk menyimpan beberapa bantal di bawah kaki dan lutut. Dan beberapa di bawah leher Anda. Ini akan membantu menambahkan beberapa tekanan untuk perut Anda, dan sedikit meringankan rasa sakit.
Pengobatan rumah yang disebutkan di atas benar-benar membantu banyak untuk meringankan rasa sakit saat mentruasi. Aku mengenal banyak wanita yang telah mengalami manfaat dan tangguh dari obat ini. Namun jika rasa sakit masih terlalu banyak, minta bantuan medis.
