Sakit Kepala - Penyebab dan Cara Mengatasinya

Sakit kepala adalah sakit yang paling umum diderita oleh masyarakat kita, mulai dari pusing, migren, dan kepala nyut-nyutan, yang biasanya disebabkan oleh berbagai macam hal. Misalnya jika Anda seorang pegawai kantoran, maka pekerjaan yang menumpuk dan seringnya berada di depan komputer dapat memicu sakit kepala. Kemudian, jika Anda pekerja lapangan, sering terkena sinar matahari dan angin luar, serta lupa makan biasanya juga akan membuat Anda sering merasa sakit kepala.

Banyak orang yang menganggap bahwa sakit kepala yang diderita adalah penyakit sepele. Cukup dengan meminum obat pusing atau tidur, maka sakitnya akan hilang. Padahal, banyak sekali orang yang mengalami sakit parah, bahkan kematian dengan didahului menderita sakit kepala. Untuk itu, mari sedikit kita ulas mengani sakit kepala ini.

Penyebab Sakit Kepala

Sakit kepala sendiri dapat dibedakan menjadi dua tipe, yaitu primer dan sekunder. Sakit kepala primer biasanya dialami oleh seseorang karena psikis atau stres, sedangkan sakit kepala sekunder dapat diderita karena seseorang terkenan virus atau pun penyakit seperti kanker otak, meningitis, encephalitis, dan pendarahan bagian dalam sub-arachnoid.

Jenis sakit kepala primer umumnya dipicu oleh keadaan atau rasa khawatir, gundah gulana, dan rasa takut yang biasa disebut juga sebagai penyakit psikis. Biasanya penderita akan merasa sakit pada bagian belakang kepalanya hingga leher bagian atas.

Seringkali penyakit kepala primer dan sekunder salaing berhubungan karena pengaruh psikis sangat besar terhadap daya tahan tubuh seseorang. Banyak sekali hal yang dapat dihubungkan dengan penyakit kepala, tetapi yang terutama penyebabnya adalah rasa stres berlebihan. Jika telah mengalami sakit kepala yang tiada henti, maka jangan malas untuk segera memeriksakan diri ke dokter karena bisa saja sakit kepala Anda merupakan gejala penyekit serius.

Seperti yang kita ketahui bahwa penyebab utama sakit kepala adalah keadaan psikis yang tidak normal. Namun, jangan pula Anda remehkan karena bisa jadi penyakit kepala datang dari keadaan fisik yang sangat membahayakan. Berikut ini merupakan beberapa jenis gangguan sakit kepala beserta gejalanya.

• Sakit kepala pasca-trauma yang biasanya muncul akibat dampak dari kecelakaan, yaitu penderita mengalami cedera pada kepalanya. Biasanya rasa sakitnya akan muncul setelah berminggu-minggu atau berbulan-bulan setelah kecelakaan.

• Sakit kepala akibat tegang biasanya diawali dengan tegangnya otot di leher, bahu, dan tengkorak karena adanya tekanan emosional. Biasanya penderita akan merasakan sakit kepala pada tulang leher bagian belakang, kemudian sakitnya mulai merambat ke depan hingga pada bagian ke kedua sisi kepala.

• Sakit kepala karena migren adalah sakit kepala yang hebat pada salah satu sisi kepalanya. Sakit ini akan merambat pada salah satu mata. Kebanyakan sakit migren ini diderita oleh wanita karena penyebab yang paling kuat adalah faktor perubahan hormonal.

• Sakit kepala karena alergi biasanya dipicu oleh makanan atau sesuatu yang dapat menimbulkan alergi. Biasanya pendertia akan mengalami mata berair, hidung meler, dan kerongkongan menjadi sakit.

Cara Mengatasi Sakit Kepala Ringan

Jika sering merasa sakit kepala karena letih atau stres, berikut ini beberapa cara yang dapat mengusir ketegangan Anda sehingga bisa mengatasi sakit kepala yang sering muncul.

• Seringkali rasa sakit kepala muncul akibat dehidrasi, misalnya ketika cuaca sedang panas-panasnya, tanpa terasa kepala akan menjadi pusing. Untuk itu, duduklah sebentar dan minum air putih secara perlahan. Rilekskan tubuh dan jangan banyak bergerak hingga sakit kepala Anda mereda. Inilah salah satu keajaiban dari air putih. Untuk itu, demi kesehatan, dianjurkan agar Anda meminum air putih sebanyak minimal 8 gelas setiap harinya. Hal ini untuk menjaga tubuh agar tidak kehilangan cairan dan terhindar dari dehidrasi.

• Radiasi komputer adalah salah satu penyebab besar Anda merasakan sakit kepala. Untuk itu, sangat tidak baik jika Anda menghabiskan waktu berlama-lama di depan komputer. Sesekali, menjauhlah dari monitor dan cari udara segar di luar ruangan. Jika Anda bekerja yang mengharuskan berada di depan monitor terus menerus, usahakan untuk mengistirahatkan mata Anda selama 1 jam. Cobalah untuk melihat pemandangan di luar kantor Anda.

• Ketika sakit kepala datang menyerang secara tiba-tiba, pejamkan mata sambil menarik napas perlahan. Dengan memejamkan mata, Anda dapat meredakan otot mata yang menegang sehingga menimbulkan sakit kepala.

• Ketika Anda merasa sakit kepala karena stres dan lelah, cobalah untuk berendam di air hangat. Kehangatan yang masuk ke dalam pori-pori akan membuat tubuh lebih segar dan sakit kepala Anda hilang.

• Cobalah untuk menekan batang hidung Anda secara perlahan. Gunakan jari telunjuk beserta ibu jari. Pemijatan juga dapat Anda lakukan secara bergantian pada pelipis, namun jangan menekannya terlalu kuat.

• Anda bisa menghilangkan sakit kepala dengan mengompres kepala Anda. Gunakan handuk kecil atau kain lembut yang telah dibahasi dengan air dingin atau air yang diberi es batu. Tempelkan handuk atau kain pada leher Anda di bagian belakang. Efek relaksasi yang ditimbulkannya dapat mengurangi sakit kelapa Anda.

• Meditasi dapat menolong Anda untuk mengurangi ketegangan otot yang menimbulkan sakit kepala karena stres berlebih. Caranya adalah dengan memejamkan mata dan menarik napas selama lima detik, kemudian membuangnya secara perlahan. Konsentrasikan pikiran Anda untuk memikirkan hal-hal yang menurut Anda menyenangkan. Anda bisa melakukan meditasi di rumah saat keadaan sepi atau tenang.

• Dengan memakan sup panas, Anda bisa mencoba berbagai macam resep mengenai sup hangat kesukaan Anda. Kemudian tidurlah pada suasana yang tenang.

• Secangkir teh hitam hangat juga dapat menghilangkan sakit kepala Anda. Agar lebih segar, tambahkan perasan air lemon.

Selain cara di atas, ada beberapa tanaman herbal yang dapat membantu Anda untuk menghilangkan rasa sakit kepala yang berkepanjangan.

• Feverfew merupakan tanaman dengan aroma seperti jeruk nipis. Fungsinya adalah sebagai antiperadangan serta dapat bekerja seperti ibuprofen. Tumbuhan ini dipercaya dapat menjadi herbal untuk sakit migrain. Tidak hanya itu, tanaman ini juga dapat menghambat berbagai zat kimia yang menjadi penyebab ketegangan pembuluh darah pada kepala. Akan tetapi, jangan sembarangan mengonsumsinya. Untuk lebih amannya, konsultasikan dosis yang tepat dalam mengonsumsi herbal dari tanaman ini.

• Peppermint merupakan herbal yang telah dipercaya selama ratusan tahun sebagai salah satu solusi untuk mengatasi sakit kepala. Hebatnya, semua bagian pada tanaman ini dapat berfungsi sebagai obat, baik flavonoid, kandungan minyak, phenolic acids, dan triterpenes. Caranya, Anda dapat memijatkan minyak peppermint mulai dari ubun-ubun, menuju kening, dan mengarah pada leher bagian belakang. Papermint juga dapat dijadikan teh yang berfungsi untuk meredakan migrain. Caranya dengan menuangkan air mendidih sebanyak satu cangkir pada wadah yang berisi 1-2 sendok teh daun peppermint kering. Tututp dan diamkan selama 10 menit. Saringlah air campuran tersebut dan dapat langsung diminum.

• Tahukah Anda bila cabe merah dapat meningkatkan ketahanan terhadap penyakit? Hal itu dikarenakan adanya kandungan komponen capsaicin pada cabe merah. Untuk itu, mengonsumsi cabai merah sangat efektif untuk menghilangkan rasa sakit pada kepala.

Jika semua cara di atas hanya dapat sedikit menanggulangi dan tidak bermanfaat banyak atau rasa sakit di kepala Anda semakin menjadi, segera periksa ke dokter. Segera antisipasi jika sakit kepala itu merupakan gejala dari penyakit yang parah.