Senam: Olahraga Keindahan Tubuh

Senam merupakan suatu cabang olahraga yang melibatkan performa gerakan yang membutuhkan kekuatan, kecepatan, dan keserasian gerakan fisik yang teratur. Biasanya, olahraga senam dilakukan untuk relaksasi atau menenangkan pikiran. Senam dapat dilakukan di rumah, tempat fitness, gymnasium, ataupun di sekolah.

Sejarah Senam

Untuk pertama kalinya, senam diperkenalkan pada zaman Yunani kuno. Senam berasal dari kata Gymnastics. Gymnas memiliki arti telanjang karena pada waktu itu orang-orang berlatih senam tanpa memakai pakaian.

Sementara itu, Gymnasium merupakan sebuah tempat yang dipakai untuk mengadakan latihan senam. Pada zaman itu, Gymnastik dilakukan dalam rangka memperingati upacara-upacara kepercayaan, seperti menyembah dewa Zeus.

Frederik Jahn adalah bapak Gymnastik. Dia mengkombinasikan latihan gimnastik dengan pertunjukan-pertunjukan patriotic. Sementara di Indonesia, senam sudah dikenal sejak zaman penjajahan Belanda. Pada masa penjajahan Belanda, senam dikenal dengan nama Gymnastiek. Sementara pada masa penjajahan Jepang, senam dikenal dengan nama Taiso.

Pengertian Senam

Senam merupakan aktivitas fisik yang dilakukan baik sebagai cabang olahraga maupun sebagai latihan untuk cabang olahraga lainnya. Olahraga senam mengacu pada bentuk gerak yang dilakukan dengan kombinasi terpadu dan menjelma dari setiap bagian anggota tubuh.

Gerakan senam memfokuskan pada kekuatan, kecepatan, keseimbangan, kelenturan, dan ketepatan. Gerakan senam yang terkordinasi dan sesuai dengan tata urutan gerak akan membentuk rangkaian gerak artistik yang menarik.

Ciri-ciri Gerakan Senam

• Gerakan-gerakan senam selalu dibuat dan diciptakan dengan sengaja.
• Gerakan-gerakan senam harus selalu bermanfaat untuk mencapai tujuan tertentu, seperti meningkatkan kelenturan, memperbaiki sikap dan gerak tubuh, menambah keterampilan, meningkatkan keindahan gerak, dan meningkatkan kesehatan tubuh.
• Gerakan senam harus selalu tersusun dan sistematis.

Macam-macam Senam

Senam Lantai

Senam lantai sering disebut floor exercise, tapi ada juga yang menyebutnya dengan sebutan tumbling. Senam lantai adalah senam yang dilakukan pada matras. Unsur senam lantai terdiri atas gerakan mengguling, melompat, meloncat, berputar di udara, menumpu dengan tangan, atau kaki untuk mempertahankan sikap seimbang atau saat meloncat ke depan atau belakang.

Jenis senam lantai pun sering disebut latihan bebas karena saat akan melakukan gerakan, pesenam tidak mempergunakan suatu peralatan khusus. Jika pesenam membawa alat berupa bola, pita, atau alat lain, hanyalah untuk meningkatkan fungsi gerakan kelenturan, pelemasan, kekuatan, keterampilan, dan keseimbangan.

Senam lantai dilakukan di atas area seluas 12×12 m yang dilapisi matras selebar 1 m untuk keamanan pesenam. Rangkaian gerakan senam lantai harus diawali dari komposisi gerakan ringan, sedang, berat, dan akrobatik. Selain itu, gerakan yang dilakukan harus mengandung gerakan ketangkasan, keseimbangan, dan keluwesan.

Senam Artistik

Senam artistik merupakan salah satu salah satu cabang dari olahraga senam. Snam artistik merupakan cabang olahraga senam yang sangat populer dalam kancah Olimpiade. Senam artistik dalam Olimpiade dimainkan dalam nomor lantai, kuda-kuda pelana, gelang-gelang, palang sejajar, dan palang tunggal.

Senam Aerobik

Aerobik merupakan suatu cara latihan untuk memperoleh oksigen sebanyak-banyaknya. Senam Aerobik adalah olahraga untuk meningkatkan kesegaran jasmani, bukan olahraga prestasi. Senam aerobik pun dikenal sebagai olahraga preventif yang dapat dilakukan secara massal.

Senam Ritmik

Senam ritmik atau disebut juga senam irama merupakan gerakan senam yang dilakukan dengan iringan musik. Senam ritmik dapat dilakukan menggunakan alat ataupun tanpa menggunakan alat. Senam ini memiliki unsur-unsur yang harus dipenuhi, antara lain kelenturan, keseimbangan, keluwesan, fleksibilitas, kontinuitas, dan ketepatan dengan irama.