Senam Kegel, Teknik dan Manfaatnya
Ilustrasi senam kegel
Beragam jenis olahraga telah banyak dikembangkan. Olahraga-olahraga baru itu ternyata mendapatkan banyak perhatian dan segera saja mencuri perhatian banyak orang. Olahraga itu ada yang merupakan penggabungan beberapa jenis olahraga yang sudah ada. Bahkan olahraga jenis baru ini dibuat lebih menantang dan lebih seru. Lalu, olahraga baru itu diberi nama sesuai dengan nama orang yang menemukan dan mengembangkannya. Olahraga seperti ini, misalnya, Senam kegel.
Manfaat, Penemu, dan Pengembang Senam Kegel
Kelenturan tubuh merupakan salah satu hal yang sangat penting demi meningkatkan aktivitas tubuh. Tanpa adanya kelenturan yang cukup, tubuh pasti akan sangat sulit untuk digerakkan. Bahkan bisa jadi akan menimbulkan cedera yang berefek tidak baik terhadap tulang maupun bagian tubuh lainnya yang sangat menopang gerak tubuh tersebut.
Olahraga yang dianggap sebagai salah satu olahraga yang memberikan efek pada kelenturan tubuh adalah senam. Senam ini tampak mudah dilakukan oleh siapa saja. Gerakan yang terlihat ringan itu menambah minat orang untuk terus melakukannya setiap hari. Dengan kata lain, olahraga senam sangat bermanfaat bagi kesehatan, khususnya kebugaran tubuh.
Tahukah Anda jika ada jenis senam yang bermanfaat untuk meningkatkan gairah dalam hubungan suami istri? Tepat sekali. Ada senam yang dinamakan senam kegel. Kegel ini sangat diminati karena efeknya yang luar biasa itu. Tidak harus mengkonsumsi obat-obatan yang dianggap bisa meningkatkan gairah seksual, senam ini mampu memperbaiki apa yang sempat hilang dalam hubungan suami istri tersebut.
Senam kegel ditemukan oleh seorang dokter spesialis kebidanan dan penyakit kandungan, Arnold Kegel, di Los Angeles, Amerika Serikat, pada 1950-an. Dokter Kegel terinspirasi melihat pasiennya saat proses persalinan yang sering tidak dapat menahan kencing (ngompol). Oleh karena itu, Dokter Kegel berinisiatif untuk mengembangkan latihan agar pasiennya tidak mengalami lagi kejadian “ngompol”.
Perhatian yang dalam dari seorang dokter yang berjiwa besar itu benar-benar memberikan keuntungan kepada pasiennya. Gerakan yang mudah dilakukan karena memang sering dilakukan tanpa sadar serta teknik yang tepat, akan bisa memberikan rasa percaya diri kepada para wanita yang baru melahirkan secara normal.
Efek Melahirkan Normal Yang Tak Menyenangkan
Mengapa banyak wanita kaya dan terdidik memilih melahirkan denagn operasi ceasar? Salah satunya adalah karena mereka tidak mau organ wanitanya rusak. Melahirkan secara normal itu memang beresiko. Melahirkan secara operasi juga berbahaya. Tetapi ternyata wanita lebih memandang bahwa melahirkan secara normal itu jauh lebih berbahaya. Padahal sebaliknya.
Tidak dapat juga dipungkiri pendapat dan pandangan itu. Wanita mana yang tidak akan sedih ketika selesai melahirkan bayi mungil sehat nan cantik, tetapi lalu tidak merasakan libidonya lagi dan bahkan hubungan suami istri tidak lagi terasa indah, nyaman, dan nikmat. Pasti ada rasa kecewa dan sakit hati. Bila tak kuat iman, wanita seperti ini bisa mengalami baby blues. Dia akan menyalahkan mengapa ia menjadi hamil dna melahirkan.
Ia juga kan membenci dirinya sendiri karena tak bisa membahagiakan suaminya. Dia pasti akan frustasi dan depresi. Merelakan suaminya menikah lagi mungkin bukan solusi bagus dan pasti bukan jalan yang terbaik. Apalagi kalau suaminya bukan tipe laki-laki yang sangat mengerti posisi dan perasaan istrinya. Wanita tersebut pasti akan menjadi wanita sangat cerewet dan mudha naik pitam terhadap anak-anak yang telah dilahirkannya dengan susah payah.
Ketidakmengertian tentang situasi ini dan hilangnya keimanan serta tak memiliki ilmu mendidik diri sendiri serta ilmu mendamaikan hati, maka yang terjadi adalah neraka dunia di dalam rumah tangga. Hidup segan, mati tak mau, mungkin akan menjadi satu peribahasa yang sangat tepat untuk menggambarkan suasana rumah tangga yang telah terasa hambar itu. Padahal hubungan suami istri itu akan bisa menghentikan pertengkaran dan menaikkan efek bahagia kepada duanya.
Saat orang merasa bahagia, berpikir jernih itu lebih mudah dilakukan. Ketika pikiran jernih mudah didapatkan, hati pun mudah ditata. Kalau hati mudah ditata, kesabaran akan menjadi cermin dalam kehidupan rumah tangga yang tidak mudah. Betapa sangat berpengaruhnya efek dari hubungan suami istri yang tidak nyaman ini. Tidak salah kalau gerakan kegel ini harus lebih dimasyarakatkan agar banyak rumah tangga yang terselamatkan. Kalau rumah tangga banyak yang terselamatkan, maka pasti akan banyak anak-anak yang tak harus menderita dan merasa serba salah karena perceraian orangtuanya. Mereka pun tak harus sering mendengarkan perkelahian yang sering terjadi antara ibu dan ayahnya.
Pemecahan masalah yang tidak mahal dan mudah dilakukan memang menjadi salah satu hal yang sangat dibutuhkan. Tidak sedikit wanita yang berada di lapisan paling bawah sistem perekonomian, merupakan wanita-wanita yang paling menderita. Mereka melahirkan, kehilangan nafsu seks, suami brengsek, masih juga harus menanggung anak-anaknya karena suami yang lari dengan wanita lain itu tidak bertanggung jawab.
Fungsi dan Tujuan Kegel
Kegel hadir dengan berbagai gerakan yang akan memberikan manfaat kepada yang rajin melakukannya. Hal ini tidak hanya untuk wanita, laki-laki juga bisa mendapatkan manfaat yang banyak dari gerakan kegel ini. Berikut ini adalah fungsi kegel.
Senam kegel mempunyai 2 fungsi, yaitu:
- Untuk menambah keharmonisan hubungan intim suami istri.
- Untuk memperlancar proses persalinan.
Kegel bertujuan untuk mengencangkan otot-otot vagina yang berguna untuk kepuasan dalam berhubungan intim suami istri. Selain itu, kegel pun dapat melatih otot-otot panggul khususnya otot-otot saluran kemih agar tidak “ngompol” pada saat proses persalinan. Hal ini karena otot-otot itu cukup kuat menahan kantung kemih karena telah dilatih dengan teratur.
Kegel Tak Hanya Untuk Wanita
Tubuh yang sehat dengan stamina yang prima adalah syarat mendapatkan hubungan suami istri yang luar biasa. Kalau tubuh tidak prima, hubungan itu terkadang tidak lebih sebagai pelampiasan seks semata tanpa adanya saling melepaskan kerinduan dan kesenangan. Seks yang dilakukan hanya untuk seks dan bukan diselimuti oleh cinta, tak akan bisa memberikan manfaat yang maksimal kepada suami atau istri.
Hanya dengan seks yang dilakukan dengan cinta diiringi dengan doalah yang akan memberikan hasil yang mampu memberikan suntikan stamina dan suntikan semangat hidup yang sangat dahsyat. Hubungan suami istri dengan cinta itu seolah bagai pertukaran jiwa yang akhirnya akan menyatu menjadi satu bagian jiwa dari dua raga. Penyatuan inilah yang membuat hubungan cinta itu akan menjadi hubungan cinta sejati yang tak akan terpisahkan dan akan abadi hingga maut memisahkan mereka. Terkadang maut pun tak mampu memisahkan mereka karena mereka meninggal pada saat yang sama. Mereka dikubur dalam liang lahat yang sama. Mungkin hanya amal pahalalah yang membedakan mereka.
Umumnya, kegel dilakukan oleh para wanita. Tapi, dalam perkembangannya, senam kegel pun bisa dilakukan oleh pria. Berikut ini teknik sederhana senam kegel bagi wanita dan pria.
- Kontraksikan dan kencangkan otot panggul seperti menahan buang air kecil atau kencing. Kemudian, tahan selama lima detik, lalu kendurkan (relaksasi).
- Ulangi proses latihan tersebut kurang lebih lima kali secara berurut-turut.
- Secara bertahap, tingkatkan waktu menahan otot selama 10-15 detik dan jumlah latihannya ditambah.
Teknik latihan tersebut dapat dilakukan di mana saja. Saat bekerja pun bisa dilakukan, misalnya dilakukan di kursi kerja sambil duduk. Ya, senam ini memang dapat dilakukan di mana saja, asal Anda memiliki kemauan yang keras untu melakukannya.
Di antara manfaat senam kegel, adalah dapat meningkatkan kepuasan seksual saat melakuan hubungan intim suami istri dengan pasangan. Hal ini terjadi karena daya cengkeram vagina menjadi lebih kuat. Membantu proses kehamilan dan membantu kelancaran proses kelahiran bayi, mencegah penyakit wasir dan ambein, dan Mencegah “ngompol” pada saat bersin, batuk, maupun melahirkan.
Selain manfaat yang telah dijelaskan sebelumnya, kegel pun bermanfaat bagi wanita hamil.
Manfaat senam kegel untuk wanita hamil di antaranya adalah dapat mencegah terjadinya perobekan pada saat proses melahirkan, mengurangi risiko terkena ambein (hemoroids), mempermudah proses kelahiran bayi (otot menjadi kuat dan terkendali), dan dapat mengurangi kemungkinan terjadinya “ngompol” atau inkontinesia setelah melahirkan.
Itulah penjelasan singkat mengenai senam kegel. Nah, mulailah melakukan senam kegel agar hubungan suami istri semakin dahsyat. Semoga bermanfaat!
