Tubuh Indah dengan Senam Perut

Perut yang ramping, kencang, dan datar merupakan dambaan semua orang,. Tidak hanya wanita, pria pun juga menginginkan hal yang sama.

Lemak yang menumpuk di daerah perut tentu saja sangat mengganggu dan tidak enak dilihat. Berbagai upaya dilakukan untuk menghilangkan tumpukan lemak tersebut,. Bisa dengan mengatur pola makan, atau bisa juga dengan melakukan senam perut.

Senam perut juga sangat bermanfaat untuk para ibu yang baru saja melahirkan. Perubahan fisik setelah melahirkan adalah hal yang wajar dialami para ibu. Tubuh menjadi melar, diikuti dengan banyaknya guratan-guratan atau garis selulit yang terdapat di bagian perut membuat khawatir kaum ibu. Tak jarang hal ini juga membuat mereka minder dan berujung pada stress.

Solusinya, Anda dapat mencoba melakukan senam perut secara rutin minimal tiga puluh menit saja dalam sehari. Diharapkan senam ini dapat membantu untuk mengencangkan kembali otot-otot perut yang melar akibat proses kehamilan tadi.

Tips Sederhana Melakukan Senam Perut

Jika Anda tergolong orang-orang yang sangat sibuk dan tidak memiliki waktu banyak untuk melakukan olah raga apalagi harus pergi  untuk senam khusus di gym atau di pusat pelatihan senam. Jangan khawatir karena Anda tetap bisa melakukan senam perut di sela-sela waktu kerja Anda.

Caranya cukup sederhana. Ikuti tahapan senam perut berikut :

• Pertama, ambil kursi dan duduklah. Kemudian pegang sandaran kursi dengan tangan kanan. Lengan kiri diangkat lurus ke atas, sambil perut dikencangkan. Lalu putarlah ke arah kanan, tahan dalam hitungan satu. Kemudian kembali ke tengah dan lakukan sebanyak tiga kali dengan delapan hitungan.

• Setelah lengan kiri selesai, sekarang giliran lengan kanan. Pegang sandaran kursi dengan tangan kiri. Kemudian angkat lengan kanan lurus k atas hingga perut terasa kencang. Putarlah ke arah kiri, tahan sampai satu hitungan. Kembali ke tengah dan lakukan tiga kali dalam delapan hitungan.

• Terakhir, angkatlah kedua lengan Anda ke atas kepala, hingga perut terasa kencang. Putarlah badan Anda ke arah kiri dan kanan secara bergantian lebih kurang satu menit. Lalu ambil nafas dan hembuskan. 

Selamat mencoba senam perut !