Tidur Sehat untuk Membangun Mental Hebat

Ilustrasi tidur sehat

Tidur. Sebuah kata yang sangat enak untuk dibayangkan. Namun, tahukah Anda jika tidur ini terdiri atas dua jenis, yakni tidur sehat dan tidur yang tidak sehat? Nah, daripada Anda penasaran dan bertanya-tanya, ada baiknya saya langsung jelaskan kedua perbedaan jenis tidur tersebut. Namun sebelum mengulasnya lebih jauh, simaklah uraian berikut.

Semua orang, sebagian dari umurnya dihabiskan tanpa kesadaran, alias tidur, tetapi boleh jadi waktu yang terbuang kurang lebih sepertiga usia itu bukan tidur sehat.

Misalkan seseorang yang berusia 30 tahun. Kalau dia menggunakan waktunya untuk tidur selama sehari semalam 8 jam, itu berarti orang tersebut sebenarnya telah menggunakan 10 tahun umurnya hanya untuk tidur. Nah, kalau tidurnya tidak sehat, tentu itu suatu kerugian hidup yang besar.

Bayak orang beranggapan bahwa tidur adalah sesuatu yang tidak berharga. Orang yang banyak tidur biasanya dicap sebagai pemalas, sehingga orang tidur itu seperti orang mati, tidak ada gunanya. Tulisan Ini bukan bermaksud mendukung mereka yang banyak tidur dan membiarkan orang yang suka tidur menjadi sedikit bekerja. Akan tetapi, dalam tulisan ini saya akan menguraikan bagaimana tidur yang sehat itu. 

Kita memerlukan tidur untuk beristirahat, walaupun sebagaian orang ada yang mengalami susah tidur, bahkan bagi mereka yang doyan tidur suka berlama-lama berbaringan di tempat tidur. Kalau sepanjang hari hanya tidur melulu, bukan berarti itu adalah tidur yang sehat. 

Tidur yang sehat itu meliputi bagaimana caranya tidur dan bagaimana hasil yang diperoleh dari tidur itu sendiri, karena Tuhan memberi kita waktu untuk tidur bukan tanpa manfaat atau tanpa hasil yang diperoleh dari tidur.

Akan tetapi kalau tidur kita tidak sehat, jangan harap tidur itu bisa memberi manfaat, malah dapat berakibat yang tidak baik. Bukan soal waktu yang digunakan untuk tidur, banyak atau sedikit, tetapi kualitas dan nilai dari tidur kitalah yang menentukan tidur kita sehat atau tidak.

Tidur yang sehat adalah tidur yang memiliki bobot, bahkan punya kandungan “produktivitas”, maksudnya tidur yang produktif. Kok bisa ya? Di mana-di mana yang namanya tidur itu kan tidak melakukan apa-apa, kan gak bisa tidur sambil menyiram pot bunga, apalagi tidur sambil memasak. Tentu bukan itu maksudnya, tetapi tidur yang sehat dan berbobot itu dapat memengaruhi produktivitas kerja, yang dapat terasa setelah bangun tidur.

Tidur Sehat - Beberapa Kebiasaan Tidur yang Tidak Sehat

Orang biasanya sering melakukan ini tanpa disadari, bahwa aktivitas tidur yang dilakukannya bukanlah tidur yang sehat atau bisa dikatakan sebagai tidur yang merugikan, bahkan dapat disebut juga sebagai tidur yang membawa petaka. Lantas apa saja yang temasuk ke dalam kebiasan-kebiasaan tidur yang tidak sehat ini? Berikut adalah beberapa di antaranya.

1. Tidur terlalu lama karena tidak tahan atau menghindari kesulitan beban hidup saat terjaga. Tidak mau bangun bukan karena tidurnya nyenyak dan enak, tetapi karena takut bangun. Hal itu karena apabila bangun akan menghadapi banyak kesulitan dan persoalan hidup yang tidak sanggup dihadapi dan ingin dilupakan atau ingin dihindari. Tentu menghabiskan waktu yang seperti ini adalah bukan tidur sehat.
2. Tidur dengan membawa kemarahan atau membawa perasaan kesal terhadap suatu masalah. Sering, di antara kita membiasakan diri kalau sudah kesal, marah, jengkel, dilarikan ke pembaringan hingga tertidur. Boleh jadi, ini memang dapat membuat kita sementara menjadi tenang, setidaknya dapat menghindari perasaan sakit ketika itu. Padahal sesungguhnya kita sedang menanamkan perasaan kesal itu menjadi lebih dalam ke alam bawah sadar kita. Apa yang akan dihasilkan dari aktivitas tidur seperti ini? Tentu bukan hasil dari tidur yang sehat.
3. Tidur yang terlalu lama sebagai akibat dari kegiatan begadang. Dalam kasus ini, bukan tidurnya saja yang tidak sehat, melainkan aktivitas bergadangnya pun sebisa mungkin harus dikurangi karenan memiliki efek yang kurang bagus bagi tubuh, terutama dalam hal daya tahan tubuh terhadap serangan penyakit. Dengan begadang, tak jarang tubuh akan terasa begitu lemah.

Sedikit pengetahuan tentang hal ikhwal tidur, seperti apa yang sebenarnya kita alami di seputar tidur. Hal itu perlu kita ketahui supaya kita dapat memiliki kualitas tidur yang sehat secara mental.

Sesungguhnya, pada saat kita tidur, alam bawah sadar kita yang bekerja. Itulah yang kita alami dalam dunia mimpi. Raga kita dan pikiran sadar kita tidak bekerja, tetapi alam bawah sadar kita tetap bergulat dalam kehidupan, yaitu kehidupan bawah sadar atau mimpi. 

Oleh sebab itu, tidur yang sehat harus memerhatikan waktu kritis, yaitu sesaat sebelum tertidur, saat kita sedang meletakkan kepala di atas bantal. Sesungguhnya, saat itulah yang menentukan apa yang akan kita bawa ke alam tidur kita atau ke domain bawah sadar kita. Apakah itu sesuatu yang baik atau sebaliknya? Tidur yang sehat berarti membawa pikiran yang sehat atau pikiran positif ke alam bawah sadar saat beranjak tidur.

Tips Tidur Sehat

Jika Anda termasuk kategori orang yang mengalami kesulitan tidur, sebaiknya baca dulu tips berikut. Tips ini akan menjadikan kualitas tidur Anda bermutu dan menjadikan tidur Anda sebagai tidur yang sehat.

Tidur Sehat - Tentu Bersihkan Tangan dan Kaki Sebelum Tidur.

Nasihat Ibu kita sewaktu kanak-kanak ini masih berlaku. Hal itu diakibatkan oleh pikiran negatif yang dialami sebelum tidur. Jadi bersihkanlah tangan dan kaki Anda sebelum tidar, agar pikiran kotor yang ada juga ikut dibersihkan.

Tidur Sehat - Baringkan Badan dengan Miring ke Kanan untuk Menghindari Mimpi Buruk atau Perasaan Tidak Nyaman Saat Tidur.

Hal ini karena pusat kesadaran bawah sadar kita berpusat di hati/jantung yang letaknya ada di sebelah kiri dada kita, kalau kita tidur miring ke kiri itu bukanlah tidur yang sehat, karena akan menekan bagian yang vital bagi alam bawah sadar kita, yaitu jantung. Inilah cara tidur yang sehat.

Tidur Sehat - Relakskan Tubuh dan Pikiran Anda Seolah Kosong

Lakukan ini dengan melenturkan tubuh Anda, seperti terjatuh secara bebas. Kosongnya pikiran memungkinkan munculnya firasat-firasat yang baik dari dalam alam bawah sadar Anda. Anda dapat mendukung proses ini dengan do’a atau dzikir, mengingat keagungan Tuhan yang terwujud dalam wujud diri Anda sendiri yang patut Anda syukuri. Karena Tuhan menghendaki Anda sehat, maka tidurlah dengan cara yang sehat seperti ini.

Tidur Sehat - Teruskan dengan Merasakan atau Memikirkan Hal-Hal Baik yang akan Anda Alami Saat Terbangun Nanti

Misalnya Anda akan mendapatkan jodoh yang baik, seseorang yang Anda dambakan, atau Anda akan mendapatkan rezeki yang banyak dari Tuhan atas kerja keras Anda yang sungguh-sungguh, atau apa saja sesuai citra yang baik yang Anda harapkan saat itu.

Lakukan ini hingga Anda benar-benar tidak ingat lagi, artinya hingga Anda benar-benar tertidur. Jadikan tidur ini sebagai alat Anda untuk mencapai apa yang Anda impikan. Karena apa yang Anda bawa ke alam bawah sadar Anda, akan berproses menjadi kenyataan.

Selamat tidur sehat, sampai jumpa lagi nanti. Saat Anda terbangun kembali, semoga masih ada waktu membaca artikel lain untuk merealisasikan mimpi Anda kali ini.