Tips Menjaga Kehamilan

Menjaga kesehatan janin maupun ibu selama masa kehamilan merupakan langah penting yang harus diperhatikan dengan sungguh-sungguh. Baik oleh ibu maupun suami. Namun menjaga kehamilan bukan saja agar janin tumbuh normal maupun ibu dalam keadaan sehat.

Justru yang lebih penting dalam memberikan tips menjaga kehamilan adalah memberikan asupan gizi yang cukup dan seimbang serta menjaga psikologis ibu agar perkembangan janin optimal.

Selama ini masih sering ditemukan ibu-ibu hamil yang mengkonsumsi makanan ala kadarnya, terutama dengan makan dalam jumlah yang lebih banyak. Sementara untuk kebutuhan gizinya seringkali kurang mendapatkan perhatian. Bahkan tak sedikit pasangan rumah tangga yang sedang menanti kelahiran janin lebih banyak mengkonsumsi makanan jenis sayuran hijau tanpa melakukan variasi menu.

Asupan Gizi

Sejumlah masalah yang yang kerap terjadi pada ibu hamil adalah kurangnya kebutuhan mineral dan vitamin, khususnya zat besi serta terjadinya kasus anemia. Oleh karena itu tips menjaga kehamilan adalah dengan memberikan asupan gizi dengan menu seimbang yang harus dilakukan dan diberikan sejak ibu dinyatakan hamil. Konsumsi makanan bergizi secara seimbang juga dapat menutupi kekurangan pada salah satu unsur makanan. 

Selain itu kecukupan makanan juga harus mendapatkan perhatian selama kehamilan. Konsumsi makanan untuk ibu hamil pada dasarnya memang untuk ibu maupun janin yang sedang dikandungnya.

Apabila unsur gizi asupan makanan kurang, maka janin akan mengambilnya dari ibunya, sehingga bila kecukupan gizi kurang akan dapat menyebabkan defisiensi gizi bagi kesehatan ibu. Karena itu, selain porsi makanan yang lebih banyak, menu bisa disajikan dengan frekuensi yang lebih sering dari sebelum hamil.

Psikologis

Kondisi psikologi ibu selama kehamilan akan sangat mempengaruhi perkembangan optimal janin. Karena itu tips menjaga kehamilan adalah menjaga kondisi psikologis ibu agar tidak mempunyai pikiran yang justru dapat merugikan kesehatannya maupun kesehatan janin. Hal ini juga harus dimengerti suami atau orang-orang di sekitarnya agar turut memberikan dukungan yang optimal dengan menciptakan lingkungan yang lebih kondusif.

Kegiatan Fisik

Kondisi fisik ibu selama hamil juga sangat penting diperhatikan. Kelelahan fisik sangat berbahaya bagi kesehatan janin, bahkan dapat menyebabkan keguguran. Karena itu, bagi ibu yang bekerja sebaiknya mengurangi kegiatan fisiknya. Begitu juga untuk pekerjaan di rumah, khususnya pekerjaan yang membutuhkan fisik yang berat, sebaiknya diserahkan kepada suami atau pembantu agar sang ibu lebih bisa menjaga tubuhnya.

Untuk menjaga kesehatan ibu hamil, kegiatan fisik bisa dialihkan dengan kegiatan senam maupun aktifitas yang dapat menimbulkan rasa senang dan gembira. Kegiatan fisik yang menyenangkan dapat membantu kesehatan psikologis ibu, dan ini tentunya sangat berguna dalam mendukung pertumbuhan janin. Diantaranya, ibu hamil dapat melakukan jalan pagi ringan di sekitar rumah sambil menghirup udara segar yang banyak mengandung oksigen.