Tips Merawat Payudara
Tidak dapat dipungkiri bahwa payudara merupakan salah satu kebanggaan wanita. Namun, payudara juga sering terlupakan untuk dirawat, terlebih karena payudara termasuk bagian intim wanita. Payudara perlu dirawat dan diperhatikan agar bentuk dan kesehatannya selalu terjaga. Gravitasi merupakan salah satu faktor yang mengakibatkan perubahan bentuk payudara. Seiring bertambahnya usia, payudara mulai kehilangan kekencangannya sehingga seringkali tampak turun.
Berikut ini adalah tips merawat payudara.
1. Gunakan bra yang tepat.
Bra adalah senjata utama melawan pengaruh gravitasi. Pilih jenis dan ukuran yang sesuai dengan payudara Anda. Wanita dengan payudara besar memerlukan jenis bra dengan strap yang kuat. Sedangkan wanita dengan payudara kecil dapat lebih leluasa memilih model bra.
Meski payudara terasa nyaman tanpa bra, namun seiring berjalannya waktu, payudara akan cepat mengendur. Gunakan bra khusus untuk berolahraga jika Anda sedang joging, senam atau olahraga lainnya. Guncangan yang terjadi dapat menyebabkan pengenduran payudara lebih cepat.
2. Lakukan latihan yang menguatkan otot pektoral.
Otot ini adalah otot penyangga payudara. Latihan teratur dapat mencegah penumpukan lemak pada jaringan payudara.
3. Perawatan sebelum menyusui.
Lakukan perawatan khusus bila Anda akan segera menyusui bayi. Sebelum bayi lahir, gosok lembut bagian puting dengan baby oil dan keringkan dengan handuk lembut. Hal ini bertujuan agar ketika bayi mulai menyusu, payudara tidak terasa sakit.
Sebelum dan sesudah menyusui, biasakan mengusap payudara dengan handuk yang dibasahi air hangat untuk mencegah bakteri. Setelah itu, Anda dapat mengoleskan krim atau baby oil agar puting tidak kering dan pecah-pecah.
4. Konsultasi dengan dokter.
Jika payudara terasa nyeri dan kemerahan, atau ada keluhan lain pada payudara, segera konsultasikan dengan dokter. Anda mungkin mengalami infeksi dan membutuhkan antibiotik.
5. Lakukan pemeriksaan rutin.
Pemeriksaan rutin bisa dilakukan sendiri. Hal ini dilakukan untuk mendeteksi kelainan dini. Lakukan setidaknya sekali dalam sebulan, misalnya setelah bangun tidur atau saat mandi.
Cara mudah yang dapat Anda lakukan adalah dengan memilih satu tanggal yang sama setiap bulannya (karena perubahan hormon saat ovulasi dan menstruasi). Angkat satu lengan ke atas, kemudian dengan tangan satunya pijat lembut payudara ke arah atas membentuk gerakan melingkar membentuk angka 8. Jika ada yang terasa ganjil, segera pergi ke dokter.
6. Lakukan pemeriksaan mammogram saat usia 50 tahun.
Setelah berusia 50 tahun sebaiknya wanita melakukan mammogram dan mengulanginya setiap dua tahun sekali. Periksa sejarah keluarga Anda untuk menentukan pemeriksaan ini.
7. Berdiri dengan posisi tegak.
Berdiri tegak membantu payudara memperoleh dukungan otot yang sesuai dan membuat payudara tampak lebih berisi.
8. Bila pelu, gunakan krim.
Anda dapat menggunakan krim atau pelembab khusus payudara, bila perlu. Baca labelnya dengan saksama dan ikuti petunjuk pemakaiannya.
Tidak sulit bukan?
Mulailah merawat dan memeriksa payudara sejak dini. Biasakan menerapkan langkah-langkah di atas untuk memiliki payudara yang sehat, kencang dan alami.
