Manfaat Vitamin B Kompleks bagi Anak

Ilustrasi vitamin b kompleks

Vitamin merupakan salah unsur dalam gizi yang sangat dibutuhkan tubuh. Sebenarnya tubuh secara alami mampu memproduksi sejumlah zat gizi sebagai bagian dari sistem kekebalan yang terdapat dalam tubuh.

Namun tidak semua unsur gizi dapat diproduksi tubuh sehingga harus didapatkan dari luar. Vitamin B Kompleks merupakan salah satu unsur gizi yang harus diperoleh dengan melalui asupan makanan.

Anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan tentu saja membutuhkan zat-zat bergizi. Zat gizi ini sangat dibutuhkan untuk mendukung pertumbuhan fisik, otak, serta mengoptimalkan perkembangan fungsi indranya.

Vitamin sebagai salah satu unsur gizi, berperan penting sebagai pemicu reaksi kimia dalam tubuh dan pengatur proses metabolisme. Meskipun vitamin dibutuhkan tubuh dalam jumlah kecil, namun semuanya berperan penting sehingga orang tua harus selalu memberikannya dalam pola gizi seimbang.

istilah 'vitamin B kompleks’mengacu pada sekelompok delapan vitamin yang larut air. Awalnya, vitamin B dianggap sebagai vitamin tunggal. Namun, penelitian studi yang dilakukan kemudian, mengungkapkan bahwa vitamin B kompleks terdiri dari delapan vitamin yang disebut tiamin (vitamin B1), riboflavin (vitamin B2), niasin (vitamin B3), asam pantotenat (vitamin B5), pyridoxine (vitamin B6) , biotin (vitamin B7), asam folat (vitamin B9), dan sianokobalamin (vitamin B12).

Vitamin ini secara kimiawi berbeda satu sama lain. Masing-masing vitamin memainkan peran penting dalam proses tubuh yang merupakan bagian integral kesehatan fungsi tubuh manusia.

Suplemen yang mengandung semua delapan vitamin B disebut sebagai vitamin B-kompleks. Tidak seperti vitamin larut lemak, vitamin B yang memerah keluar dari tubuh melalui urin. Meskipun suplemen ini diyakini memiliki potensi rendah untuk toksisitas, sementara vitamin B kompleks memiliki efek samping yang mungkin dialami oleh orang yang mengambil suplemen ini dalam dosis besar.

Manfaat Vitamin

Seperti sudah banyak dikenal, vitamin B Kompleks sangat penting untuk mencegah dari serangan penyakit beri-beri. Selain itu, vitamin jenis ini juga berperan penting dalam memproduksi dan memperbaiki sel-sel darah merah ke seluruh bagian tubuh.
Suplemen B kompleks mungkin atau tidak mungkin menjadi cara sehat menambahkan beberapa manfaat dari vitamin B untuk asupan nutrisi.

Asam folat, juga disebut vitamin B9, sangat penting untuk wanita hamil, misalnya, seperti yang telah terbukti mengurangi risiko cacat lahir tertentu. Manfaat potensial lain mungkin termasuk meningkatkan metabolisme, yang dapat membantu menurunkan berat badan. Sebuah suplemen juga dapat membantu menjaga kulit dan jaringan otot, dan membantu orang lebih melawan penyakit dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Beberapa profesional medis menentang mengonsumsi suplemen vitamin yang paling merajalela di pasar ini, karena makan dengan lengkap empat sehat saja menyediakan banyak sumber vitamin. Meskipun akan ideal jika orang makan asupan nutrisi yang sehat, tentu saja banyak orang tidak selalu makan hal-hal yang paling seimbang.

Untuk alasan ini, ada alasan profesional dan medis dalam mendukung mengambil asupan suplemen B kompleks. Kebanyakan ahli merekomendasikan misalnya seorang wanita mulai mengonsumsi asam folat sebelum dia mencoba untuk hamil, misalnya, karena hal ini akan mengurangi risiko beberapa cacat lahir yang dapat terjadi sangat awal dalam perkembangan janin.

Tidak mendapatkan cukup vitamin tertentu dapat menyebabkan beberapa kondisi yang sangat serius. Kebanyakan orang tidak mendapatkan secara total vitamin b kompleks, setidaknya dibandingkan jumlah yang cukup dan vitamin B lainnya melalui asupan nutrisi mereka, namun. Sumber makanan yang baik dari vitamin B termasuk berbagai lentil, hati, pisang, kentang, ikan tawar, dan ikan tuna.

Beberapa orang mengklaim banyak manfaat dari mengambil vitamin B kompleks, bagaimanapun, vitamin ini juga yang mudah larut dalam air, sehingga mereka tidak perlu diambil dengan lemak. Setiap kelebihan dalam jumlah kecil diekskresikan dari tubuh dan cenderung tidak menyebabkan kerusakan.

Penenang

Ada sudah yang banyak berbicara tentang bagaimana suplemen tambahan dari vitamin B kompleks dapat membantu meningkatkan suasana hati untuk lebih tenang, membuat individu lebih mampu menangani stres, dan sedikit dapat mengurangi risiko penyakit jantung, mungkin karena kemampuan kompleks untuk mempengaruhi suasana hati dan stres.

Orang yang menderita gangguan mood atau gangguan dismorfik pramenstruasi dapat memanfaatkan penambahan suplemen untuk asupan nutrisi mereka dalam kombinasi dengan obat-obatan dan terapi untuk mengobati kondisi ini.

Salah satu manfaat dari vitamin B adalah dapat menurunkan risiko kanker pankreas. Hal ini diperlukan untuk makan makanan yang kaya pada kelompok vit B untuk mendapatkan manfaat ini, namun, ada pula penelitian yang telah menunjukkan bahwa menambahkan suplemen saja tidak mengurangi resiko.

Penelitian ini menunjukkan bahwa mungkin ada manfaat yang signifikan untuk mengambil suplemen B kompleks, terutama bagi orang-orang yang asupan nutrisi tidak sempurna, dan terutama jika mereka memiliki gangguan mood atau tingkat tinggi stres dalam hidup mereka.

Dalam semua kasus itu, siapapun yang concern harus memeriksa nya kepada profesional medis sebelum mengambil segala jenis suplemen gizi untuk memastikan bahwa hal itu tidak akan mempengaruhi pra-kondisi medis atau konflik dengan obat yang biasa mereka pakai..

Manfaat lainnya itu berdasarkan proses vitamin sendiri di dalam tubuh. Melalui sel-sel darah merah ini pula, vitamin juga mensuplai oksigen ke seluruh jaringan tubuh, termasuk ke otak. Perkembangan otak anak sangat menentukan kecerdasan anak di kemudian hari.
Vitamin B Kompleks juga penting dalam pertumbuhan dan pembentukan rambut, kuku, kulit dan mata anak. Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan bagian-bagian tubuh itu kurang berkembang secara optimal. Karena itu untuk meningkatkan kesuburan rambut anak, meningkatkan kualitas dan kehalusan kulit, maupun meningkatkan fungsi penglihatan dan kuku secara optimal, maka perhatikan kecukupan vitamin ini dalam asupan makanannya.

Vitamin B kompleks terdiri dari 8 macam vitamin B, seperti vitamin B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3,(niasin, termasuk asam nikotinat dan nikotinamida), Vitamin B5 (asam pantotenat), B6 (piridoksin), B7 (biotin), B9 (asam folat), dan vitamin B12 (kobalamin).

Masing-masing jenis vitamin berperan penting dalam tubuh, dan semakin penting lagi ketika mereka saling bekerja sama membentuk B kompleks.

Gizi Seimbang

Untuk mendukung tumbuh kembang anak, ketersediaan vitamin ini harus dijaga. Karena itu asupan makanan yang mengandung vitamin ini harus diberikan dengan cukup untuk anak.

Beberapa jenis makanan yang banyak dan menjadi sumber vitamin B kompleks diantaranya beras, gandum, kentang, susu, daging, hati, telur, ikan (baik laut maupun tawar), sayuran hijau, buah-buahan, kacang hijau, kacang-kacangan, dan jagung.

Namun agar kebutuhan masing-masing vitamin B ini terpenuhi, buatlah menu makanan secara variatif. Selain untuk memperkenalkan anak dengan berbagai jenis makanan penuh gizi, variasi menu juga dapat membuat anak tidak merasa bosan dengan salah satu jenis makanan saja.

Yang tak kalah pentingnya, variasi menu juga penting untuk memberikan asupan gizi seimbang bagi anak terhadap semua jenis atau unsur yang terdapat dalam zat gizi.

Efek Samping Suplemen Vitamin B Kompleks

Vitamin B kompleks efek samping hanya dapat dialami jika suplemen yang diambil dalam dosis besar atau dosis yang lebih tinggi dari tingkat asupan ditoleransi atas. Efek samping yang umum (jika ada) dari overdosis vitamin B-kompleks meliputi:

• Tinja berwarna hitam
• Nyeri perut
• Sembelit
• Mual
• Muntah
• Perubahan warna urine
• Sering buang air kecil
• Diare
• Kulit Kemerahan
• Gatal

Dalam kasus yang sangat jarang, penggunaan suplemen ini dapat menyebabkan reaksi alergi, gatal dan ruam, atau pengembangan batu ginjal. Mungkin ada efek samping tidak dilaporkan juga. Dalam kasus Anda mengalami efek samping yang menetap, hubungi dokter Anda segera.