Seluk-beluk Vitamin C Bagi Tubuh

Vitamin C adalah salah satu vitamin yang banyak diandalkan oleh masyarakat sebagai penambah daya tahan tubuh. Tidak salah dan memang kenyataannya begitulah manfaat yang bisa diberikan oleh vitamin C bagi tubuh kita. Vitamin C membantu meningkatkan kekebalan tubuh terhadap berbagai penyakit terutama di masa-masa pergantian musim seperti saat ini.

Vitamin C sangat ampuh untuk menangkal virus-virus seperti virus flu dan sebagai antioksidan bagi tubuh. Mengonsumsi vitamin C dalam dosis yang sesuai sangat tidak berbahaya karena vitamin C ini mudah larut dalam air sehingga kelebihan vitamin C yang tidak terserap oleh tubuh akan dibuang melalui urine. Karena tidak berbahaya bagi tubuh inilah maka sangat disarankan untuk mengkonsumsi vitamin C setiap hari agar daya tahan tubuh tetap terjaga dan tubuh kita terbebas dari berbagai macam penyakit. Batas maksimum yang diijinkan untuk mengonsumsi vitamin C adalah 1.000mg/hari.

Vitamin C Menyembuhkan Flu 

Kebanyakan orang salah beranggapan bahwa jika tidak ingin masuk angin atau terserang flu maka minumlah vitamin C. Anggapan itu sangat tidak benar karena vitamin C tidak akan dapat mencegah seseorang untuk tidak terkenal flu, demam, masuk angin dan lainnya. Yang benar adalah, ketika kita mengonsumsi vitamin C sekitar 1.000 mg setiap hari secara rutin maka daya tahan tubuh kita akan meningkat.

Masuk angin, flu, dan lain sebagainya mungkin akan tetap bisa menyerang tubuh kita, namun karena daya tahan tubuh kita dalam kondisi yang sangat baik maka masuk angin, flu dan bronchitis itu tidak akan memperparah keadaan tubuh kita dan kita akan segera sembuh dengan cepat.

Asupan vitamin C yang rendah pada tubuh kita akan membuat tubuh kita mudah terserang penyakit. Pada saat tubuh terserang penyakit, sel-sel di dalam tubuh harus bekerja ekstra keras untuk melawan penyakit tersebut. Karena itu asupan vitamin C akan sangat membantu sel-sel tubuh dalam melawan penyakit.

Vitamin C Mampu Menurunkan Kolesterol

Kolesterol adalah penyakit yang akhir-akhir ini menjadi momok yang menakutkan bagi masyarakat modern. Pola makan yang banyak mengandung bahan makanan fast food membuat tubuh menjadi sangat rentan terhadap serangan kolesterol tinggi. Untuk itu, vitamin C yang dapat meningkatkan HDL atau kolesterol baik sangat diperlukan oleh tubuh untuk menjaga keseimbangan kolesterol di dalam tubuh. Vitamin C yang dikonsumsi 1.000 mg per hari akan menurunkan kadar kolesterol di dalam darah kita.

Minuman Vitamin C Kaya Antioksidan

Radiasi sinar matahari dan polusi udara adalah pengganggu kesehatan utama manusia. Radikal bebas ini akan dapat menyebabkan berbagai macam gangguan kesehatan, penyebab berbagai penyakit kulit dan kerusakan sel-sel dan jaringan di dalam tubuh. Untuk itu kita memerlukan vitamin C sebagai antisipasi dalam mengatasi berbagai radikal bebas tersebut dan menetralkannya.

Vitamin C yang larut dalam air dapat tersebar secara merata ke seluruh tubuh kita karena hampir 80 persen tubuh kita terdiri atas air. Vitamin C juga diperlukan untuk membantu vitamin E dan enzim-enzim agar dapat bekerja dengan baik di dalam tubuh kita. Tanpa vitamin C maka tubuh kita akan penuh dengan racun seperti timah dan zat polutan. Dan untuk mengeluarkan seluruh racun dan zat polutan tersebut, diperlukan vitamin C dosis tinggi setiap hari.

Penggunaan obat-obat penurun kolesterol yang bersamaan dengan konsumsi vitamin C harus dikonsultasikan dahulu dengan dokter agar tidak ada efek samping di kemudian hari.

Risiko Penyakit Jantung Berkurang Dengan Vitamin C

Kolagen adalah serabut kuat yang merupakan jaringan ikat penting bagi kulit, otot, pembuluh darah, dan bagian tubuh penting lainnya. Vitamin C berfungsi dalam sintesis kolagen ini. Selain itu, sebagai pembentuk kolagen, vitamin C juga dapat mencegah kerusakan susunan sel arteri.

Susunan sel arteri yang rusak biasanya akan terisi dengan kolesterol dan inilah yang menyebabkan terjadinya jantung koroner. Oleh karena itu, pemenuhan kebutuhan tubuh akan vitamin C harus tercukupi dengan baik sehingga vitamin C benar-benar dapat menjaga susunan sel arteri dari masuknya kolesterol.

Menurunkan Tekanan Darah Dengan Vitamin C

Berdasarkan hasil penelitian, vitamin C dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi asalkan disertai dengan diet sehat dan berolahraga serta mengurangi pemicu tekanan darah tinggi. Tekanan darah yang tinggi sangat berbahaya karena dapat menyebabkan penyakit jantung, stroke, dan ginjal. 

Dengan mengonsumsi vitamin C secara teratur dalam dosis yang tepat maka tekanan darah kita akan lebih terkontrol dan terhindar dari tekanan darah tinggi.

Vitamin C Penyembuh Luka

Saat kita terluka, tubuh membutuhkan kolagen untuk memperbaiki jaringan ikat dan menyembuhkan luka tersebut. Kolagen dibentuk dengan bantuan vitamin C. Dengan mengonsumsi vitamin C maka perbaikan jaringan yang rusak akibat luka tersebut akan lebih cepat dan luka tersebut menjadi cepat pula sembuh. Selain mempercepat proses penyembuhan luka, vitamin C juga berperan penting untuk mencegah luka tersebut mengalami infeksi.

Alergi Bablas Berkat Vitamin C

Benarkah vitamin C bisa untuk mengusir alergi pada tubuh? Saat sistem pertahanan tubuh kita mendeteksi adanya ‘zat asing’ di dalam tubuh maka sistem tersebut akan membentuk suatu kekebalan tubuh untuk melawan benda asing tersebut. Untuk melakukan perlawanan terhadap zat asing itu, tubuh melepaskan zat kimia yang disebut histamines.

Histamin itulah yang akhirnya membuat kita bersin, gatal-gatal, batuk. Untuk mengatasi histamine tadi ada banyak obat yang disebut obat antihistamin. Namun, selain penggunaan obat antihistamin, sangat disarankan melawan alergi tersebut dengan mengonsumsi vitamin C. Vitamin C ini akan membantu menjaga sistem kekebalan tubuh untuk mengeluarkan penyebab alergi dari aliran darah dengan cepat.

Kekebalan Tubuh Meningkat dan Vitamin C

Sudah menjadi rahasia umum bahwa mengonsumsi vitamin C akan membuat kekebalan tubuh kita meningkat. Sistem kekebalan tubuh yang baik akan melindungi tubuh dari berbagai penyakit dan infeksi. Ketika tubuh terserang penyakit maka tubuh akan memproduksi lebih banyak sel-sel darah putih untuk melawan penyakit tersebut.

Sel-sel darah putih memerlukan vitamin yang banyak agar kerjanya dapat berhasil dengan baik. Vitamin-vitamin yang dibutuhkan itu salah satunya adalah vitamin C dosis tinggi.

Vitamin C - Merawat Keindahan dan Kehalusan Kulit

Seperti yang sudah disebutkan, vitamin C dapat membantu pembentukan kolagen. Kolagen ini sangat berguna dalam proses peremajaan sel-sel kulit, mencegah penuaan dini dan mengatasi berbagai masalah pada kulit. Penelitian lain juga menemukan bahwa vitamin C berfungsi untuk mencegah terjadinya oksidasi lemak jenuh membentuk peroksida yang berbahaya bagi tubuh.

Dengan pencegahan yang dilakukan vitamin C ini maka tubuh akan lebih mudah untuk membuat jaringan kolagen yang fungsinya adalah memperkuat jaringan kulit, tendon, dinding-dinding pembuluh darah, dan memperkuat tulang rawan.

Sumber Vitamin C

Vitamin C dapat kita peroleh secara alami dari buah-buahan dan sayuran. Buah yang mengandung vitamin C tidak hanya jeruk, namun masih banyak jenis buah lain yang juga kaya akan vitamin C. Buah jambu biji adalah buah yang memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi dibandingkan dengan buah lainnya. Buah kiwi, kelengkeng, bahkan pepaya pun juga memiliki kandungan vitamin C walaupun tidak sebanyak yang terkandung di jambu biji.

Kekurangan Vitamin C

Bila tubuh kekurangan vitamin C maka akan sering mengalami sariawan, nyeri otot, gangguan saraf, dan gusi berdarah. Kekurangan vitamin C yang dibiarkan dalam jangka waktu yang lama akan menyebabkan kulit kasar, anemia, dan sering mengalami infeksi.